외로워요. 친구들도 가족도 모두 외로움을 충족시켜주지 않아요. 슬프고 서럽고 - 마인드카페
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Rise31
3달 전
외로워요. 친구들도 가족도 모두 외로움을 충족시켜주지 않아요. 슬프고 서럽고 혼자 남겨진 기분이에요. 죽고싶단 생각이 강하게 드는데 어떻게 해야 할 지 모르겠어요.
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 1개
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서영근 코치 님의 전문답변
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3달 전
마음속의 외로움을 해소하고 싶다면
#자기탐색 #자기이해 #자기연결 #자기통합 #내모나(내가모르는나의모습) #심리코칭
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
세상에 혼자인 것 같은 기분과 외로움으로 죽고 싶은 생각까지 드는군요. 마카님의 마음을 이해하며 공감과 위로를 먼저 드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
태어날 때부터 마음 속에 외로움을 가지고 있는 사람은 없습니다. 과거 어떤 경험이나 사건을 통해서 마카님 마음속에 외로움이 자리 잡았을 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마음 속의 외로움을 만나고 해소하고 나면 평안한 마음으로 사람들과 친밀한 관계를 형성할 가능성이 높아집니다 외로움을 해소하는 방법입니다 외로움과 관련된 상황 및 경험들을 떠올리며 연결되는 과거 비슷한 경험들을 연결해서 정리해 보십시오 그 경험들 중 가장 어릴 때 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 외로워하는 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그 순간에 정말 하고 싶었던 말을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 이유에 외로워하는 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 외로워 하는 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 마음이 정리되고 많은 것들이 새롭게 여겨질 것입니다. 위 과정들을 진행할 때 충분한 시간을 갖고 내용을 구체적으로 상세하게 기술하면서 그 때 느끼는 감정들과 생각들을 정리하는 것이 중요합니다.
참고하실 수 있는 전자책입니다 마카님과 조금 다르지만, 마음속 외로움으로 힘들었던 고객님이 심리코칭을 진행 후 평온한 삶을 살고 있습니다 <마음속 외로움과 만남 -심리코칭으로 마음 치유 및 통합하기> 혼자 제대로 그 과정을 거쳐가는 것이 불가능은 아니지만 무척 어렸습니다 심리코칭으로 전문가의 도움을 받으면 훨씬 빠르게 회복 가능합니다.