마카님께서는 중학교때 언어폭력을 당해 많이 힘들다고 하셨네요. 고등학교에 진학한 후 노력을 해서 친구들을 사귀게 되었지만 과거의 경험이 남아있어 또래 관계에서 불안감을 경험하시고 있군요. 사소한 행동에도 상대방이 어떻게 생각할 지 몰라 불안하고 두렵지만, 과거에 얽매여 있는 모습으로 보일까 봐 부모님께 죄송한 마음도 크다고 하셨네요. 학교에 갈 생각을 하면 불안해지고 심장이 뛰는 느낌, 숨쉬기 어렵다는 느낌이 들 만큼 힘든 상황인 것 같습니다.

마카님은 중학교 시절 언어폭력을 지속적으로 당하면서 트라우마로 남을 만한 경험을 하셨네요. 이런 힘든 일을 겪고 회복이 되는 속도나 적응 정도는 개인의 특성에 따라 다릅니다. 시간과 환경이 달라지면서 빠르게 극복하는 사람들도 있지만 과거의 경험이 충분히 다뤄지거나 감정이 해소되지 못한 경우 유사한 상황(학교생활)에서 비슷한 불안감을 경험하기 쉽습니다. 학교는 바뀌었지만 친구들과 대면해야 하는 유사한 환경에서는 과거의 감정과 기억들이 떠오르기 쉽기 때문입니다.

마카님의 마음이 조금은 편안해지길 바라면서 해결방안을 제시하고자 합니다. 1. 마카님, 잘하고 있는 부분이 있어요. 마카님은 중학교 시절 힘든 일을 겪었지만 현재는 친구들과 원만한 관계를 맺고 유지하고 있습니다. 마카님의 노력이 있었기에 가능했던 일이고 이것은 마카님이 친구 관계에서 수용받고 신뢰를 쌓을 수 있는 사람이라는 증거라 생각해요. 지금 해낸 자신을 격려하고 칭찬해 주시면 좋겠어요. 2. 친구에게 솔직하게 표현해 보세요. 친구들과 있을 때 했던 사소한 행동도 이 친구가 어떻게 생각할까 떠올린다면 평소 마음이 불편해질 때가 많을 것 같아요. 믿을만한 친구라면 자연스럽게 친구의 마음을 물어보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. "내가 방금한 말에 기분 상한 건 아닌지 걱정이 되네", "그날 내가 이렇게 행동해서 혹시 불편했어?"라고 표현해보면 어떨까요? 마카님이 느끼는 불안이 지나친 것인지 합당한 것인지 파악해볼 수 있는 기준이 될 것 같아요. 친구의 마음을 들어보고 내 행동에 고칠 부분이 있다면 고치면 될 것이고, 나의 걱정이 과했다면 조금은 안심해도 될 것 같습니다. 혼자 짐작하는 것보다 친구의 마음을 살피는 것은 더 친밀해질 수 있는 방법이기도 합니다. 3. 도움을 필요할 때 요청하는 것도 용기입니다. 마카님은 중학교 때의 경험에도 불구하고 현재 친구관계를 잘 해나가고 있습니다. 그래도 비슷한 맥락이기에 불안감은 느낄 수 있습니다. 다만 심장이 두근거리고 숨쉬기 어려울 정도라면 아직 과거의 경험으로 인한 감정이 제대로 다뤄지지 않은 것 같습니다. 부모님께 죄송스럽다고 했는데 솔직하게 마카님의 어려움을 얘기해보면 어떨까요? 부모님은 누구보다도 마카님이 잘 지내길 바라는 분이니 같이 고민을 나누고 방법을 찾으면 좋겠습니다.

마카님, 힘든 시간들을 버티고 오시느라 고생하셨어요. 불안감을 느끼면서도 학교생활을 해나가는 용기있는 모습을 응원합니다. 계속적으로 힘들다면 전문적인 도움을 청하는 것도 용기이고 마카님을 아끼는 방법이라고 생각합니다. 오늘 하루는 조금 더 편안 하루이길 바래요.