행복하지 않아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불행]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
행복하지 않아요
커피콩_레벨_아이콘hayananas
·2년 전
안녕하세요. 우선 제목을 행복하지 않다고 적었는데 저의 본질적인 문제는 매일 매일 행복하지 않아요 지금까지 저는 항상 내일의 목표 계획만을 위해 오늘을 열심히 그저 열심히 … 살아왔어요. 그러다가 코로나때 회사에서 해고당한 이후로 더 심해졌어요. 거의 4년동안 어떻게하면 다시 경력을 이어갈지에만 몰두하다 지나버린 시간 그리고 현재에… 행복하지않아요. 늘 내일을 걱정하고 오늘에 우울해 하는 제 자신을 좀 바꾸고 싶어요 이렇게 남을 인생을 똑같이 살기에는 너무 불행할것 같아서 글 남겨봅니다. 작은거에 행복하고 싶은데 안되요. 성취하고 목표하고 달려가는 인생만을 살아오다보니 남들은 맛잇는거만 먹어도 행복하다는데 저도 제발 그렇게 살고싶어요
우울행복스트레스
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양지수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
행복에 대한 이성적인 기준이 있을 수 있습니다.
#행복
#큰기쁜
#작은즐거움찾기
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 매일 행복하지 않은 경험을 하고 계신 것 같습니다. 매번 목표를 세우고 그 목표에 도달하기 위해서 노력을 해왔으나, 현재는 좌절 경험을 하고 어떻게 목표를 다시 이룰까 생각을 하다 보니까 기분이 안 좋아지고 우울해지면서 무기력한 마음도 들 것 같습니다. 사소한 것에 행복감이 느껴지지 않고 우울한 자신의 모습을 빨리 변화시키고 싶은 마음이신 것 같아요.
🔎 원인 분석
* 행복에 대한 기준 마카님게서는 행복한 감정을 경험해보신 적이 있을까요? 그럴 때는 어떤 때였나요? 그렇다면 행복한 사람은 어떤 사람인가요? 사람들마다 행복에 대한 기준은 모두 다릅니다. 마카님게서는 이상적으로 생각했을 때 어떤 삶을 살아가는 것이 행복한 사람이라고 생각하셨을까요? 마카님이 써주신 내용을 보면서 마카님께서는 이성적으로 어떤 목표를 세우고 어떤 목표를 이루었을 때의 성취에 대해서 행복한 사람이라고 여겼을 수 있습니다. 목표를 성취했기 때문에 행복한 사람이 되는 것이지요. 하지만 좌절을 경험하고 앞으로 막막함을 경험하고 있는 현재 시점에서는 행복이라는 것이 눈 앞에 보이지 않고 캄캄한 터널처럼 느껴질 것 같아요. 미래에 대해서 희망적이지 못하고 앞으로도 행복하지 못할 것 같을 때는 우울하고 무기력한 마음이 들게 됩니다. 이렇게 마카님께서는 스스로 행복의 기준을 세우고 계셨을 것입니다. 물론 성취라는 것은 정말 큰 기쁨을 줍니다. 행복함이라는 감정도 마찬가지이지요. 어쩌면 행복함이라는 감정은 정말 큰 감정일 수 있습니다. 사실 행복의 비밀은 여기에 있습니다. 행복이라는 감정은 큰 기쁨입니다. 대학에 합격했을 때, 원하던 곳에 취직이 되었을 때, 애인에게 고백을 받았을 때, 프로포즈를 받았을 때 등 인생에서 적게 경험할 수 있는 아주 큰 기쁨을 줄 때이지요. 하지만 우리의 일상에서는 그렇게 큰 기쁨을 느끼는 일이 많지 않습니다. 아마 마카님께서 말씀해주신 작은 것에 대해서 행복한 사람은 이런 포인트일 것 같습니다. 사소한 일에 대해서 작은 긍정적인 감정에 대해서도 음~ 좋은 감정이 드는구나~ 하고 인식을 할 수 있는 사람일 것입니다. 그 분들도 사소한 것에 대해서 이렇게 큰 행복감을 경험하는 것은 아닐 거에요. 그렇다면 아주 작은 감정이라도 소중히 할 수 있는 사람일 것입니다. 행복의 비밀은 바로 여기 있는 것이지요.
💡 대처 방향 제시
* 행복의 기준을 다시 세워 보세요. 행복이라는 것은 일상을 살아가면서 힘든 일도 있고 좋은 일도 있을 때, 힘든 일을 겪을 때는 힘들어 하면서 나눌 수 있는 사람이 있고 버텨낼 수 있는 기간을 지나온 다음에 다시 좋은 일을 겪을 때는 그 기간을 또 누리는 반복되는 일상일 것입니다. 이렇게 행복한 삶이라는 것은 정말 사소합니다. 하지만 마카님께서는 어떠한 목표를 이루는 것, 그리고 큰 감정을 느끼는 것이라고 생각하셨기 때문에 더욱 좌절스럽고 우울감이 찾아왔을 수 있습니다. 우울하고 무기력할 때는 긍정적인 감정을 느끼는 것이 평소보다 더 어렵습니다. 그렇기 때문에 마카님께서는 큰 감정이 아닌 아주 작은, 사소한 기쁨들을 찾아주셔야 합니다. 편안하고 평화로운 안정된 상태도 기쁨일 수 있습니다. 마카님께서는 어떨 때 평화로우신가요? 어떨 때 작게 미소를 지을 수 있을까요? 이렇게 아주 작은 기쁨들을 찾고 경험하면서 마카님만의 행복을 찾아주시면 좋겠습니다. 성취를 위한 목표 설정도 좋고, 목표를 설정한 이후에 열심히 달려나가는 것도 괜찮습니다. 그 시간 사이에 틈을 주면서 휴식도 취해주시면서 좋아하는 일상과 일의 균형을 이뤄주세요. 이러한 작은 삶 속에서 아주 작은 기쁨들을 여러 번 경험하는 것이 가장 중요합니다. 큰 기쁨을 느낄 때는 또 그만큼의 행복감도 함께 느끼면서 일상 속 작은 감정들에도 집중해주세요.
마카님께서도 분명 행복한 삶을 찾을 수 있습니다. 내 안에 숨어 있는 작은 감정들을 계속 느껴주시면 좋겠습니다. 행복의 비밀은 작고 사소한 것 입니다. 그저 일상을 편안하게 유지하는 것만으로도 행복일 수 있습니다. 마카님만의 행복한 삶을 찾기를 바랍니다.
커피콩_레벨_아이콘
sex7
· 2년 전
느끼기 나름