수능을 준비하면서 집중력의 어려움이 발견되어 도움을 요청하셨습니다.

집중의 어려움은 다양합니다. 지능수준, 주변 환경, 정서적 어려움 등의 이유로 집중력이 떨어지는 경우가 있습니다.

자가 진단을 어떤 자료를 통해 하셨는지는 모르지만 ADHD 진단을 받기 위해서는 정신건강의학과에서 의사선생님과 면담과 다양한 검사를 통해 진단을 받을 수 있습니다. 현재 마카님께서는 수능을 앞두고 집중이 잘되지 않아 도움을 요청하신 것으로 보입니다. 많은 분들이 수능을 앞두고 무기력하고 집중이 되지 않는 등의 증상을 호소하는데요. 다양한 이유가 있지만 원하는 점수가 나오지 않을까 조마조마하고 불안한 마음이 큰 경우가 많을 것입니다. 수능이 얼마 남지 않은 만큼 그러한 불안과 집중이 되지 않는 것은 어찌 보면 당연한 증상일 수 있을 것입니다. 수능 일정이 얼마 남지 않은 만큼 지금은 컨디션 관리와 시험에 대한 불안을 줄이는 것이 도움이 될 것 같아 방법을 알려드리고자 합니다. 먼저 수능 일정과 같은 시간으로 연습문제를 풀어보는 것이 도움이 됩니다. 미리 수능에 대한 연습을 함으로써 불안을 줄이고 집중도를 높일 수 있습니다. 수면시간을 줄이거나 공부시간을 지나치게 많이 갖는 것은 컨디션 관리에 부정적으로 작용할 수 있기 때문에 수면시간은 6시간 이상은 충분히 주무시고 균형 잡힌 식습관과 공부를 하면서도 적절한 휴식시간을 갖는 것이 도움이 됩니다. 쉬는 시간은 단순히 노는 시간이 아닌 공부를 더 잘 하기 위한 시간이라 여기시면 되겠습니다. 집중력은 사람마다 정도의 차이가 있기에 마카님께서 과목마다 시간마다 집중할 수 있는 시간이 매우 다양할 것입니다. 집중할 수 있는 시간만큼 공부하고 집중이 되지 않는 타이밍에는 적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 짧게 끊어서 반복적으로 공부하는 것이 효과적일 것입니다. 외울 내용은 돌아다니면서 보이는 곳에 붙여놓으면 자주 노출이 되어 외우기 훨씬 수월해진답니다. 공부를 할 때 외울 내용들은 자신이 알고 있는 기존의 지식과 연결지어 공부하는 것이 기억에 유리하며 비슷한 것들끼리는 묶어서 공부하는 것이 기억하기 수월할 것입니다. 무엇보다 부담감을 내려놓고 긍정적인 마음으로 시험에 임한다면 원하는 점수에 더 근접할 수 있지 않을까 생각해봅니다. 힘내십시오

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