집중이 안돼요 - 마인드카페
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pencil25
3달 전
집중이 안돼요
임용고시를 3주 앞두고, 집중이 되지 않아 고민입니다. 준비가 좀 덜 됐긴했지만 어떻게든 제가 계획한 것은 다 보고 들어가자 해서 매일 독서실을 다니고 있는데요 좀처럼 집중이 되지 않습니다 인터넷 강의도 10분에 한번씩 일시정지 버튼을 누르고 물을 뜨러 간다던지, 유튜브를 본다던지 다른 행동을 하게 돼요 공부 뿐만 아니라 모든 일에 의욕이 없는것도 같습니다 평소에 운동을 아주 좋아하는데 요즘은 도통 갈 생각도 안들고, 식욕은 없는데 계속해서 입속으로 무언가를 넣어요 먹고싶은 생각이 없는데 계속 먹는것도 이상합니다 잠은 많아진거같구요 감정은 요동칩니다 수시로 짜증이 나기도 하고 무력감에 우울한 감정도 들어요 원래 저는 사소한 것에도 행복해하고 매 끼니 맛있는것을 찾아먹었는데 요즘은 그렇지 않아요 사실, 다른것들은 시간이 지나면 괜찮아질거라고 생각하는데 시험이 임박한 상황에 집중을 못하는 것이 가장 큰 고민입니다 어떻게 해야될까요
의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 3개
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김만수 님의 전문답변
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3달 전
시험이 임박한 상황에 집중의 어려움을 겪는 마카님께
#임용준비 #학업스트레스 #공부방법
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
임용을 3주정도 앞두고 집중이 되지 않아 도움을 요청하셨습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
임용고시라는 중요한 시험을 앞두고 많은 분들이 불안, 우울, 무기력등을 호소하기도 합니다. 잘 해낼 수 있을지에 대한 불안, 긴장감 등이 영향을 줄 수 있습니다
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
임용고시를 앞두고 정말 고생이 많으시겠습니다. 임용고시만 바라보고 얼마나 열심히 노력하셨을지 상상이 되지 않을 정도입니다. 이렇게 중요한 시험을 앞두고는 누구나 긴장되고 불안하며 무기력감을 느낄 수 있을 것입니다. 3주 정도밖에 남지 않은 만큼 이제는 마무리 공부를 하면서 컨디션 조절이 매우 중요하다고 여겨집니다. 먼저 좋아하는 운동하는 시간을 확보하고 하시는 것이 공부에 도움이 되는 행동이 될 수 있을 것입니다. 공부하기 전 적절한 운동은 뇌가 공부하기 좋은 상태로 만드는 방법 중 하나이기 때문입니다. 시간이 아깝다 생각하지 마시고 임용고시에 도움이 된다고 생각하시고 운동하는 시간을 확보하여 꼭 하시기 바랍니다. 운동할 마음이 들지 않는다면 집 앞을 가볍게 산책한다는 생각으로 가시는 것도 좋습니다. 특히나 햇빛을 맞으며 산책하는 것이 도움이 될 것입니다. 우울에 좋은 햇볕 쬐기와 가볍게 산책하기가 공부에도 도움이 되는 셈입니다. 또한 긍정적인 마인드로 세팅하는 것도 중요합니다. 결과가 나오기 전까지는 합격할 수 있다는 긍정적인 마인드로 자신감 있는 상태에서 공부하는 것이 좋습니다. 연습문제도 실전처럼 풀어보는 연습을 하시고 같은 상황에서 연습하는 것이 실제 시험을 볼 때 실수를 줄일 수 있을 것입니다. 집중이 되지 않을 땐 과감하게 잠깐 쉬시고 짧게 반복적으로 학습하는 것이 가장 효과적입니다. 공부할 때 비슷한 것끼리 연결 짓고 일상생활에서 많이 다루는 내용과 연결 지어 공부하면 기억을 더 오래 할 수 있을 것입니다. 무엇보다 집중하는 시간만큼 공부를 최대한 하고 집중이 되지 않을 땐 마카님께서 좋아하는 것을 하면서, 하면 즐거운 것들을 하면서 쉬시는 것이 좋습니다. 단순히 이 시간은 노는 시간이 아닌 공부를 더 잘하기 위해 필요한 시간이라 생각하시고 꼭 휴식을 적절히 취하시길 바랍니다. 수면시간도 공부하느라 적게 자신다면 수면시간을 적어도 6시간 이상은 확보하셔서 수면을 취하시길 바랍니다. 잠을 자면서 기억을 정리하기 때문에 수면은 매우 중요합니다.
:)
pencil25 (글쓴이)
3달 전
@!4ae46f51191e1e911b7 10분만 버티자 너무 좋네요 위로 정말 감사합니다 함께 이겨내보아요💫 행운이 따르길 빌게요 선생님
RONI
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Beta
3달 전
집중이 안 될 땐 너무 스트레스 받지 말고 한 템포 쉬어가는 건 어때요?
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