관계에서 감정이 상하더라도 풀려는 과정에서 오히려 악화될까봐 자꾸 쌓아두게 되시는군요. 그런 감정들이 어느 순간부터 마카님을 무겁게 짓눌러 오고 있네요. 그렇다고 관계를 모두 놔버릴수도 없고 이제는 숨쉬기가 힘들만큼 마음에 답답함이 쌓여오다보니 어떻게 해야한 막막함도 크신 것 같아요.

서로 상황을 보는 시각이나 경험에 따라 바라는 바가 다를 수 있기에 그 과정에서 갈등도 생길 수 있지요. 이런 갈등을 풀어가는 과정에서 서로를 이해하고 맞춰가는 경험이 될 수도 있구요. 하지만 마카님에게는 갈등이 생길 때 화를 내거나 하면서 관계가 악화되는 과정이 더 많으셨을 것 같아요. 그러면서 무의식 속에 ‘불편한 마음을 표현하면 관계가 악화될 수 있다. 그러니 표현을 최대한 참아야한다, 혼자 정리해야한다’라는 흐름으로 생각이 자리잡히게 된 것 같구요. 그렇기에 감정이 상하는 순간에 내가 참아야 하고, 그런 생각들이 불안함을 느끼게 하는데 그 불안함이 이제는 참아낼 수 있는 수준을 넘어서게 되면서 점차 몸으로도 나타나고 있는 것 같아요.

그렇기에 가장 친밀하고 가장 편안하길 바라는 관계마저도 지침이 느껴지는 마카님의 마음이 이해되어요. 당장은 갈등이 생기지 않고 그 과정에서 어쩌면 마카님이 상대에게는 편안하고 유순하고 참을성 있는 사람으로 보여졌을지도 모르겠어요. 그런 평가들이 마카님에게 나름의 지지가 되어서 다시금 참아내려 하셨을 수 있으나 이제 그러기엔 마카님이 정말 한계에 부딪힌 느낌이네요. 그러니 지금의 관계에 대한 긴장감을 늦추는 연습들을 해나가보셨으면 해요. 기분 상하는 것에 대해 마카님에게 어떤 생각의 흐름이 이어지고 있는지도 살펴주세요. 위에 예를 들어 드린 것처럼 ‘기분이 상한 걸 드러내는 건 불쾌한 일이고 불쾌해지면 관계가 깨지는 것이고 정말 최악이다’라는 식으로 흐르게 되진 않나요? 신발 가게에서 발에 잘 맞는 신발을 골라야하는데 점원이 불편할까봐 한두 사이즈 안 맞는 신발을 사게 되면 어떻게 될까요? 발이 너무 아프거나 잘 안맞아서 그 신발도, 그 가게도 영영 안 가게 될뿐더러 나는 내 발에 잘 맞는 신발도 신을수 없게 될 거에요. 그것처럼 표현하는 과정 자체를 나를 알리고 상대도 나를 알아가는 시간이라고 부담을 덜어줄 필요도 있을 거에요. 그리고 이때의 기분 상함은 꼭 내가 잘못해서가 아니라 상대가 그 상황이 당황스러워서 어떻게 해야할지 몰라서 나오는 표현일수도 있답니다. 우리가 너무 미안해도 그 당황스러움에 미안하다는 말보다 `그러니까 왜 거기 서 있었어?` 하기도 하는 것처럼요. 그리고 이때 나오는 표현은 상대의 행동은 하나의 자극이고 그 자극에 내 마음이 어떤지를 알리는 것에 중심을 두면 상대에게도 나에게도 좀더 편안하게 다가갈 수 있을 거에요. 이때 도움이 되는 대화법이 ‘나 메시지’인데 유튜브나 온라인을 통해 검색해보시면 적절한 예도 보실 수 있을 거에요.

나를 표현하고 갈등을 풀어가는 과정이 그렇게 경험해오지 않았다면 무척이나 낯설고 긴장될 거에요. 어쩌면 내 마음에 어떤 감정이 드는지 살피는 것부터 시작해야할 수 있구요. 상담에서는 그럴 때 내 감정을 어떻게 살피고, 좌절된 내 욕구는 무엇인지, 어떻게 되길 바라고 그러기 위해 어떻게 표현할지까지 연습해보는 시간이 될거에요. 쉽지 않지만 연습하면서 경험이 쌓이면 호흡하듯 표현하실 날도 올 거에요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)