뭔가 하고싶은 욕구도 의지도 힘도 없고 그저 침대에 누워서 핸드폰이랑 유튜브 - 마인드카페
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자유
비공개
3달 전
뭔가 하고싶은 욕구도 의지도 힘도 없고 그저 침대에 누워서 핸드폰이랑 유튜브나 보는 일상이 5년가량 지속된다면 어떻게 해야할까요
전문답변 추천 3개, 공감 22개, 댓글 7개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
3달 전
뭔가 하고싶은 욕구도 의지도 힘도 없고.
#우울#무기력#누워지냄#5년
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
5년 동안 집에서 무기력한 상태로 유트브 관련 시청하는 것으로 시간을 보내고 사회 생활은 하지 않은 것으로 보입니다. 외롭고 힘든 생활이었다고 생각합니다. 그래도 용기를 가지고 글을 올린 마음에는 회복하고 사회에 복귀하고자 하는 마음이라고 생각합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
무기력이 언제 어디서부터 시작되었는지 원인과 감정, 생각을 정리하셔야 할 것이라고 생각합니다. 시작된 원인 중에 심리적으로 영향을 준 요인들이 무엇인지 확인하고, 회복하는 과정이 필요하다고 생각합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선, 자신에 대한 심리적 상태를 확인해보시는 것을 추천합니다. 검사를 통해서 현재 정서적 인지적 상황을 확인하셔야 시작점을 찾는데 도움을 받을 것이라고 생각합니다. 자신의 생각과 감정을 기억나고 느끼는 것 천천히 적어가는 것입니다. 현재 감정과 사고를 확인하는 과정이라고 생각합니다. 어린 시절부터 생각나는 기억을 기록해보는 것입니다. 그리고 기억과 관련된 감정을 기억 뒤에 적어서 어떤 것들이 나에게 영향을 주었는지, 주고 있는지를 확인할 필요가 있습니다. 현재, 과거, 그리고 미래를 연결해 보는 과정으로 자신의 미래를 생각하고 감정, 기대감을 적어 보시면 자신을 넓게 폭넓은 관점에서 이해할 수 있는 기회를 가질 것이라고 사려 됩니다.
자신의 현재 기대와 목표, 욕구 등을 과거와 미래를 연결해서 통합적으로 바라볼 수 있을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
3달 전
이전에 비해 매사에 의욕이 없나요?
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kkkioop
3달 전
반대로 핸드폰이나 유튜브를 안보는 방법은 어떨까요 너무 심심해서 근질 거리실겁니다
비공개 (글쓴이)
3달 전
@kkkioop 2주동안 아예 안써봤는데 달라지는 건 딱히 없고 그냥 핸드폰을 안쓸 뿐 그냥 하루종일 축 처져있는 건 똑같아요
angelsh1
3달 전
저도그래요 서서잇든 앉아잇든 누워잇든 힘도없고무력하고 핸드폰을 보고 유튜브랑 휙휙보고 힘들어서핸드폰을적당히보려해요 축쳐지고 달라지는건없어도마카님노력에따라달렷다고말씀드리기 조심스럽네요 😔 😥 😔
epfptk20
3달 전
산책이나 운동을 조금씩 하시면서 밖에 나갔다 오는 연습을 조금씩 해보시는게 어떨까요?
단단한0장태수
3달 전
저도 그런 때가 있었는데 그럴 때 조금씩 밖으로 나갔던 것 같아요. 일부러 편의점도 갔었고 일부러 무인아이스크림판매점도 가봤고 빵집도 가보고 그랬어요. 괜히 공원도 가보고 괜히 시청에도 왔다갔다 거렸었어요. 사람은 무서워서 아무하고도 말 안하고 주로 밤에만 나갔지만 작은 루틴들이 생기니까 조금 기분 좋았었어요.