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hahehyui
3달 전
다싫다 너무 싫다 이제 다 끝내고싶다 더이상 뭘 하고싶지가 않다 의욕이 안생긴다 그냥 더이상 뭐가 하고싶지가 않다 힘이없다 지친다 이제 더이상 힘을 내기가 어렵다 그냥 모든게 지쳤다 녹초가 되었다 무엇을 위해 애쓰고 노력하고 이끌어갈 힘이 없다 내가 뭔지도 모르겠다 이제 뭘 해야 내가...
전문답변 추천 1개, 공감 53개, 댓글 10개
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양지수 님의 전문답변
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3달 전
에너지가 다 소진되었다는 것
#번아웃 #지침 #무기력함
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 더이상 의욕이 생기지 않고 힘이 나지 않는 상태로, 무기력하고 소진되어 있는 것으로 보입니다. 뭔가를 새롭게 도전하는 것이 어렵고 나라는 사람에 대해 생각하는 것도 어려운 것 같습니다. 무기력하고 지친 마음을 경험하실 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
* 번아웃 번아웃(Burn-Out)이라고 들어보셨나요? 마카님은 현재 번아웃 상태이신 것 같습니다. 번아웃은 마음이 지치고 에너지가 소진된 상태로, 마카님께서 지금까지 달려오시는 동안 소진하고 있었던 에너지가 충전되지 못한 상태로 지속된 것 같습니다. 이 기간 동안에 에너지가 소진되기만 하고 마카님을 위해서 충전시키는 시간을 부족했기 때문에 더이상은 에너지를 소진 시킬 수 없을 정도로 남아있지 않은 것으로 보입니다. 우리가 일을 하거나 새롭게 어떤 일을 시작할 때, 더 나아가기 위해서 애를 써야 할 때는 평소보다 더욱 큰 에너지가 필요합니다. 이렇게 큰 에너지가 필요한 경우에는 소진된 상태에서는 할 수 있는 힘이 남아있지 않은 것은 자연스러운 일입니다. 또한 정말 심할 경우에는 밥을 먹는 것조차도 힘들어서 일상에까지 지장이 생기기도 합니다. 무기력한 마음이 들어서 침대 밖을 나갈 수 없고 일상생활에서도 기본적인 일상을 유지하는 것도 버거운 마음이 드시는 걸까요? 그렇다면 번아웃이 맞습니다. 지금은 에너지를 충전할 시간이라는 신호일 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
* 에너지 충전, 휴식 그렇다면 휴식이 꼭 필요합니다. 여기서 휴식이란 아무것도 하지 않지만 혼자 죄책감을 느끼며 아무것도 하지 않는 자신에게 그러면 안된다고 말하는, 그런 기간이 아닙니다. 정말 충분히 편안함을 느끼는 시간이면서 마카님이 좋아하는 것으로 가득 채운 시간입니다. 한국 사회에서는 빨리 빨리 움직여야 하고, 공백기가 있을 때는 아무것도 하지 않고 휴식만 취하면 안된다고 이야기 합니다. 하지만 그렇게 계속 달리기만 해서는 쓰러지고 말지요. 장거리 달리기도 언제까지나, 평생 달리기만 할 수는 없습니다. 선수들도 달리기가 끝나면 헥헥 거리면서 거친 숨을 몰아쉬는 것처럼, 정말 힘든 레이스입니다. 이 힘든 인생의 레이스를 오래 달리기 위해서는 중간에 휴식을 꼭 취해주셔야 합니다. 마카님이 어떤 것을 했을 때 긍정적인 감정을 느끼실까요? 혹시 요리를 좋아하실까요, 좋아하는 영화가 있으실까요? 작지만 귀중한, 내가 좋아하는 것을 하면서 시간을 보내주세요. 어떠한 활동을 하지 않고 침대에 누워서 휴식을 취하고 싶다면 그렇게 해도 괜찮습니다. 그 어떠한 것이든 편안한 마음이 들고 지친 마음을 달래줄 수 있으면 다 괜찮습니다. 특히 무기력할 때는 긍정적인 감정을 경험하는 것이 어렵기 때문에 아주 작은 것부터 해주시면 좋겠습니다.
오랜 시간 동안 빠르게 달려오시느라 고생 많으셨습니다. 지금은 휴식 시간으로 잠시 벤치에 앉아서 물도 마시고 쉬어주고 다시 달려나가겠습니다. 마카님께서 혹시 지친 마음을 겪게 만든 다른 이유가 있다면 전문가와 함께 나눠 보면서 이해해보면 좋을 것 같습니다. 내 마음들을 잘 이해하고 위로해주고 다시 일어서면 좋겠습니다. 마카님의 마음에 에너지가 충전되길 바랍니다.
yunssom
3달 전
이럴땐 그냥 내려 놓고, 자기가 번아웃이 온것임을 인정하는 것이 좋은 것 같아요. 저도 번아웃이 왔었는데 움직일수도 없고, 의욕도 나지 않고, 뭘 해야 될지도 모르겠는데, 그 다음에 무엇을 하면 안된다는 강박때문에 더 힘들었어요. 그리고 제대로 휴식을 취하지 못하니까 몸이 아프더라구요. 현재의 힘듦을 인정하시고, 아예 내려놓고 본인 충전 만을 위해 시간을 써보세요. 응원합니다
nike5656
3달 전
지금저와정말같은마음이라뭐라위로를드려야할지
treasure1220
3달 전
그때는 뭐 할려고 하지 말고 받아드리세요 직장도 3년이상 다니면 내가 뭐하는거지 싶고 육아하다가도 내가 뭐때문에 살지 그래요 인생에 한두번 번아웃 찾아올꺼에요 그때는 좀 쉬면서 힐링해보세요 응원해요 힘내세요!
dream8984
3달 전
용기를 내세요 저도 그리고있습니다
young7830
3달 전
저도 하루하루가 너무 괴롭습니다 우리같이 버텨봐요 오늘하루 행복하게보내세요^^♡
hansari
3달 전
저도 상황이 비슷해서 게시글에 공감이 많이 가네요. 매번 힘내도 자꾸 실패하니 힘을 내는 건지도 모르겠고 힘내야 할 이유도 점점 잃어가는 것 같아요. 다시 열정적으로 노력할 수 있게 되는 날이 왔으면 좋겠어요.
hahehyui (글쓴이)
3달 전
다들 응원해 주시니 너무 감사하고 눈물이납니다 ㅜㅠㅠ 다같이 힘냅시다 우리모두 행복한 그날을 위하여 👊👊👊👊👊💪
allgreen
3달 전
굳이 뭘해야됩니까?? 지금 글을쓰신것도 뭘 하신거고 저희는 삶을 살아가도 있는것 자체가 충분히 잘해내고 있는겁니다 ! 모든 중심을 자신에게 두세요 ! 지금 순간 본인에게 가장 원하는걸 하면 그뿐입니다 ! 무엇도 이유 중요한가요 ?! 꼭 무언가 목적이 있어야만 하는건 아닙니다 ! 뭘 해야된다도 느끼시지도 말도 뭘 하고싶어 지실때 하시면 됩니다 !! 하고 싶지 않을때 그게 하고싶은겁니다 뭘안하는걸 하고 싶은거죠 !! 그럼 그렇게 하시고 계시다고 생각하심 좀 맘이 편해 지실겁니다 ! 저는 그렇게 2년이란 시간을 뭘하지 않고 지냈지만 뭘하지 않으면서 많은것을 깨닳고 얻었습니다 ! 그래서 뭘하지 않았다고 생각하지 않아요 ! 그냥 오늘 하루 본인에게만 집중하셔도 충분합니다^^
hahehyui (글쓴이)
2달 전
@allgreen 정말 많은 도움이 되는 글입니다 꼭 행복하세요💗