정신과에 가도 될까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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정신과에 가도 될까요?
커피콩_레벨_아이콘lIlOoooO
·2년 전
작년초부터 우울하고, 행복하다는 느낌을 느끼지 못 한 것 같아요. 처음엔 미칠듯이 우울하고 짜증도 자주나고 감정이 요동쳤는데, 요즘은 그냥 무기력하고 우울하고 공허하고 아무것도 하기 싫어집니다. 무엇을 해도 성취감을 느끼지 못하고 부족한 점만 자꾸 보입니다. 이 때문에 무기력도 점점 심해지는 것 같아요. 무엇 때문에 살고있는지 의문이 자꾸 들고, 죽고싶다는 느낌이 강했던 작년보다 올해는 살고싶지 않다는 생각이 듭니다. 이 우울의 원인이라고 생각되는것을 간단히 적어봤습니다. 1. 약 7개월간의 외할머니 간병과 외할머니의 죽음 간병하면서도 정신이 많이 피폐해지고 스트레스도 많이 받았던것 같습니다. 이 모든 상황에 화가나서 자해를 한 적도 두세번가량 있습니다. 돌아가시고 나서 당장은 마음이 편했습니다. 하지만 곧이어 살아생전 못해드렸던것이 자꾸 생각나 죄책감으로 되돌아왔습니다. 이를 자꾸 곱***다보니 우울한 감정이 배가 된 것 같습니다. 이 때의 우울한 감정이 지금 나의 일부가 된 것 같습니다. 일시적인 감정이 아닌, 제 몸과 하나가 된 것 같습니다. 글을 자연스럽게 못적겠어서 그냥 제 증상과 상황을 나열하겠습니다. 1. 무기력 2. 성취감 안 느껴짐 3. 어떤 일이 생기든 부정적으로 흘러가는 사고 4. 미래가 그려지지 않음 5. 살고 싶지 않음 6. 남들이 나를 부정적으로 생각할것만 같은 기분 7. 자존감, 자신감 낮아짐 8. 주변인들과의 인간관계를 스스로 자름 9. 재미있는 일이나 상황이 벌어졌을때는 일시적으로 기분이 좋아짐. 하지만 곧 원래 우울한 감정으로 돌아옴 10. 나만 세상과 동떨어져 살아가는 기분 11. 비현실감 12. 공허하고 텅 빈 느낌 13. 완벽주의. 완벽에 못미치면 지나친 자기비하 지금 생각나는건 이정도에요. 제가 아직 미성년자라 부모님과 같이 정신과를 가야하거든요. 그래서 좀 더 고민이 되는 것 같습니다. 차라리 정신병이고 제 정신에 문제가 있는거면 좋겠어요. 병이라면 약이라도 있는데, 제가 원래 이런 답없는 사람이라면 전 해결책을 찾지도 못하고 살*** 못할것같거든요. 다른 상담같은 치료도 있지만 약물치료로 제정신으로 돌아가고싶어요 . 상담같은건 제 우울한 감정을 끄집어내고 말로 풀어내야 할 것 같아서 좀 부담스럽고 무서워요. 여튼 뭘 많이 썼는데 제가 궁금한것은 제가 정신질환을 앓고있는것이 맞는지, 어느 질환인지, 이런 증상으로 정신과를 가게된다면 어떤 치료를 하게될런지.. 따위가 궁금합니다. 정보를 더 드리자면 지금 나이는 16살입니다. 횡설수설한것같은데 읽어주셔서 감사합니다.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
25일 전
마카님의 우울감과 무기력 극복을 위하여
#우울
#감정
#무기력
#자해
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 우울감 및 무기력한 부분에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 작년 초부터 우울하고 행복을 느끼지 못하는 상태로 시작하여, 무기력하고 공허한 감정이 지속되고 있어요. 특히 외할머니 간병과 외할머니의 죽음을 겪으면서 마음이 많이 피폐해졌고, 이후로 성취감을 느끼지 못하며 우울함이 지속되고 있습니다. 현재 16세이신 마카님께서는 감정을 말로 표현하는 치료에 부담을 느낄 정도로 심적으로 힘든 상태이신 것 같아요. 마카님, 지금 많이 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아서 정말 안타까워요. 부모님과 함께 전문가의 도움을 받는 것이 충분히 큰 도움이 될 수 있답니다.
🔎 원인 분석
마카님의 우울감과 무기력함은 외할머니의 긴 간병과 외할머니의 죽음이 중요한 원인 중 하나로 보여요. 이 과정에서 겪은 스트레스와 심리적 압박은 마카님의 정신적 피로도를 높이고, 자신의 존재와 가치에 대한 의문을 불러일으켰을 가능성이 커요. 또한, 자책감과 완벽주의 성향은 부정적인 사고를 강화시켜 현재의 우울한 상태를 지속시키고 있는 것처럼 느껴집니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 상담에서 우울하거나 부정적인 정서를 마주하는 것이 힘들다고 표현하셨어요. 물론 그 과정을 겪는 것은 누구나 너무 힘겹습니다. 따라서 상담에 오신다는 것 자체가 매우 용기있는 행동이에요. 그럼에도 마카님께서 현재 느끼는 감정들과 상황들은 매우 힘들 것 같아요. 지금은 정서적 충격과 지속적인 스트레스가 우울증의 원인일 수 있어요. 먼저 가까운 분들께 솔직하게 현재 상태를 말해보고 도움을 요청하는 것이 중요해요. 또한, 휴식과 자기 돌봄을 우선으로 하며, 작은 성취감을 느낄 수 있는 일들을 시도해보는 것이 좋습니다. 더불어 약물치료의 도움을 받으시는 것도 훨씬 마카님의 우울감과 무기력 회복에 도움이 될거라 믿습니다.
우울감이나 무기력감의 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.