숨도 안 쉬어질 만큼 공포감과 불안이 너무 심하고 쓰러질만큼 많이 힘드셨네요. 약을 먹어도 호전되지 않고 상담을 받아보아도 해결이 안되는 것 같았네요. 가족들에게는 기대할 수 없고 주변 사람들에게 짐을 안겨주고 싶지 않아서 혼자서 견뎌오셨네요. 심도있는 상담이 도움이 될지 궁금하셔서 사연 남겨주셨네요.

마카님께서 겪고 계신 불안 증상들이 참 많이 힘드실 것으로 생각됩니다. 약을 먹어도 호전이 안되고 상담을 받아도 해결이 잘 안되니 해결이 막막하고 증상이 호전이 안되고 더 심해지니 걱정이 되셨겠습니다. 더구나 가족들에게 공감 받지 못하여 말할 수 없고 주변 사람들에게는 짐을 안겨줄까봐 말할 수 없어서 혼자서 견뎌오셨던 것 같아요. 약물치료는 사람에 따라 단기간 복용에 효과를 보기도 하지만 오랜 시간 약을 복용해야 약의 효과를 보는 경우도 많다 합니다. 또한 사람에 따라 잘 맞는 약이 있기 때문에 오랜 시간 약물치료를 받으면서 약을 바꿔가며 치료를 하는 경우도 많다고 알려져 있습니다. 상담도 유사합니다. 단기간 효과를 보는 경우도 있지만, 근본적인 부분까지 좋아지려면 오랜 시간 상담을 받으며 상담사 선생님과 함께 하면서 스스로 마음을 많이 들여다 봐야 효과를 보이는 경우도 많고 또, 개인의 성향에 따라 상담 선생님과 잘 맞는 부분도 상담 효과에 일정 부분 영향을 미치기도 합니다. 그래서 단기간 약물치료나 심리상담을 받으시기 보다는 효과가 바로 드러나지 않는다 하더라도 일정 시간 치료나 상담을 지속하시는 것을 권해드립니다. 안 맞는다면 약물을 바꿔가며 치료를 하거나 이야기를 잘 들어주시는 느낌을 받는 상담사 선생님과 오랜 상담 경험을 해보시기를 권해드립니다.

심리적인 안정을 찾아가는데 가장 중요한 포인트는 자신의 불편한 감정을 있는 그대로 수용하는 것입니다. 감정을 있는 그대로 받아들일 수 있는 능력은 어린 시절에 부모에게 수용 받는 경험이 있어야 발달할 수 있는데, 자신의 감정을 그대로 수용하는 능력은 성인이 되어서는 스스로 획득하는 것은 굉장히 어렵습니다. 결국 타인에게 의존을 통한 도움을 받을 필요가 있는 것인데, 성인이 된 뒤에 현실적인 관계에서는 이런 형태의 관계 경험이 쉽지 않습니다. 의지하고 지지 받고 수용 받는 관계의 경험은 어찌보면 상당히 비현실적이 관계인데 상담에서 상담사와 친밀한 관계 경험이 그 역할을 해 줄 수 있습니다. 상담은 초반에 마음에 담아두었던 힘든 이야기를 하면서 해소하고 심리적 정보를 얻는 것에 중점을 두지만 사실 정말 상담의 효과를 보기 위해서는 오랜 시간 상담을 받으며 상담사와 친밀한 관계가 형성 되어야 합니다. 상담사와 친밀한 관계를 속에서 누구에게도 하지 못했던 말을 하기도 하는 관계, 어떤 이야기를 해도 판단이나 평가를 받지 않는 관계 현실에서는 맺기 어려운 관계를 상담에서 경험하기도 합니다. 건강한 의존 관계를 유지하면서 안정적이면서 지지하고 수용받는 관계 경험을 반복하는 것이 정말 중요합니다.. 상담을 받을 때 이런 안전한 관계 경험이 정말 중요한 부분입니다. 상담을 지속하면서 안전한 관계경험 속에서 불안감과 같은 힘든 감정을 호소하고 안정을 찾는 관계경험이 필요합니다. 궁극적으로 자신의 감정을 스스로 수용할 수 있게 되면, 상담 없이도 잘 지낼 수 있게 됩니다. 이런 감정 수용의 단계는 안전한 관계경험을 통해만 얻을 수 있는 것들입니다. 마카님께서 가족분들께 공감 받을 수 있다는 기대를 하실 수 없다고 하셨는데 보통, 어린 시절부터 부모님께 공감 받을 수 있는 기대를 하지 못하는 환경에서 자란 사람들은 성인이 되어서도 타인에게 안정적이고 지지적인 기대를 갖기가 어렵습니다. 마카님께서 스스로의 불안감과 같은 감정들이 옅어지고, 힘든 일들에서 마음이 금방 회복이 되려면 근본적인 것들에서 변화를 이루시고 싶으시다면 오랜 시간 상담에서 안전한 관계경험을 통해 도움을 받으셨으면 합니다.

상담사는 일반 사람들과 달리 '듣는 훈련'을 하여 웬만한 힘든 이야기를 많이 들어도 버틸 수 있는 튼튼한 사람들입니다. 누군가에게 짐을 줄 지 모른다는 걱정 없이 마음껏 기대셔서 마음을 회복하시고 관계 경험을 통해 감정들로부터 튼튼해지실 수 있기를 바라겠습니다.