대학 입시로 인한 우울함

현재 고3입니다.. 누구보다도 고등학교 생활을 열심히 해왔다고 생각했습니다. 그런데 입시를 겪으면서 학창시절이 부족함의 연속이라는 생각이 계속 들었습니다. 정말 노력도 많이 했는데 얼마전 대학 1차 발표에서 불합격이라는 세글자를 보고 하늘이 무너지는 것 같은 느낌을 받았습니다. 노력이 배신 할 수도 있구나…라는 생각과 함께 우울함이 몰려오더라구요.. 제가 삶을 살면서 정말 이렇게까지 잠을 자본 적이 없는데 깨어있기도 싫고 심지어 제가 이 세상에 살고 있는 존재가 맞나 싶은 생각도 들더라구요 학교도 가고 싶지 않고 아무것도 하고 싶지 않은 이 상황을 극복하고 싶은데.. 어떻게 해야할지 막막합니다 평소에도 예민한 성격이라 우울함을 조금만 느껴도 세상에 내 편이 없는 것 처럼 외로움을 느껴요.. 지금 인생에서 첫번째 큰 실패를 경험해서 그런지 정말 감정의 끝을 느끼고 있습니다.. 어떻게 하면 좋을까요..

불안어지러움신체증상우울의욕없음스트레스불면호흡곤란두통

1차 발표 결과로 힘들어하는 마카님에게

#우울 #불안 #학업스트레스

용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다.

[공개사연 고민요약]

대학 1차 발표 불합격 결과 이후에 의욕을 잃고 우울해지는 등의 어려움으로 신청해 주셨습니다

[고민과 관련된 원인 분석]

불합격으로 인해 우울 증세가 나타나고 있는 것으로 보입니다(수면시간의 변화, 무기력, 무가치감 등)

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님께서 열심히 준비하셨을 텐데 원하는 결과가 나오지 않아 많이 속상하셨을 것 같습니다. 누구라도 이러한 상황을 맞이하면 우울한 기분을 느낄 수 있을 것 같습니다. 또한 인생에서 첫 번째 큰 실패였기에 충격이 더 컸을 것으로 짐작됩니다. 그래도 마카님께서는 이 어려움을 극복하고 싶어 게시판에 글도 올리고 도움을 요청하셨습니다. 이러한 노력이 우울한 마음을 극복할 수 있는 첫걸음이 될 것입니다. 우울한 마음에 도움이 될만한 방법들을 안내해드리고 자 합니다. 첫 번째로 `움직이기`입니다. 여기에는 운동, 산책 등 몸을 움직이는 모든 것이 해당됩니다. 무언가를 하는 것, 집 앞을 산책하는 것, 등산하는 것 등 햇빛을 맞으며 운동하는 것이 우울한 기분을 감소시켜 줄 수 있습니다. 두 번째는 ‘나의 감정을 알아차리고 돌봐주는 작업’입니다. 나의 현재 마음이 어떻고 어떠한 이유에서 이러한 마음이 드는지 알아차리는 것이 도움이 됩니다. 그리고 그러한 나의 마음을 인정하면서도 위로해 주시면 좋겠습니다. ‘시험에 떨어져서 속상하구나, 그동안 노력 많이 했었는데 허무하고 슬프구나’등 나의 마음을 알아차리고 그 마음에 대해 격려해 주시면 좋겠습니다. 마카님은 누구보다도 열심히 하셨으니 마카님의 노력을 스스로 칭찬해 주시면 좋겠습니다. 이러한 일을 계기로 더 단단해지고 더 성장할 것이라고 믿어 의심치 않습니다. 세 번째는 `사람 만나기`입니다. 주변의 친밀한 관계의 사람들과 만나 수다를 떨고 힘들었던 일등을 나누며 도움을 받을 수 있습니다. 네 번째는 `나의 가지감 높이는 시간 보내기`입니다. 내가 좋아하는 것, 잘하는 것, 했을 때 뿌듯한 것, 했을 때 행복한 것을 하는 시간을 마련해 보시면 좋습니다.

저도 예전에 느꼇던 감정이라서 엄청 힘들다는거 알아요 그럴땐 정말 사소한거라도 좋아하는 것을 해보는건 어떨까요? 저는 그렇게 위로를 했었거든요ㅎㅎ 세상에 내편이 없다는 생각을 하지만 알고보면 있어요! 그러니 너무 자책하지 말아요

@mingworiaa 감사합니다 🥺

이제 시작이라고 하지만 아직 준비하는 시기 인거에요! 너무 슬퍼하지말아요ㅎㅎ

@mingworiaa 네!🥺🍀

본인이 스스로의 학교생활을 만족스럽게 평가하는 것만큼 빛나고 가치 있는 일이 있을까요? 본인의 가치를 대학으로 결정짓지 마세요. 그건 스스로가 만들어나가는 겁니다! 대학은 마카님의 모든 능력과 강점을 평가할 수 없다고 생각해요. 어는 곳에서든 마카님은 스스로를 성장시켜 누구보다 빛나는 사람이 될 거예요! 그리고 우회한 또 다른 길이 오히려 더 만족스러운 길인 경우도 많고요ㅎㅎ 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요.

@akfrrhEkEmt 헉…감사드립니다!🥺