저는 분명 괜찮은데 자해를 끊을 수 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|우울증]
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저는 분명 괜찮은데 자해를 끊을 수 없어요
커피콩_레벨_아이콘totusel
·2년 전
나는 분명 괜찮은데, 괜찮다고 느끼는데 어느샌가 보면 자해하고 있어요. 근데 무덤덤해요. 별로 괴로워서 그러는건 아니에요. 그런데 왜 자꾸 자해를 해댈까요. 가족 관계는 괜찮아요. 전화할땐 밝은 척 해야하니 좀 힘들긴 한데 뭐 트러블같은 건 없어요. 친구들 사이에 무슨 일도 없고 지금 걱정거리도 크게 없어요. 아. 우울증에 공황에 그런 것들이 있어 한 열달 정신과 다니고 있는 것 빼고는 특별한 것도 없이 게으르고 잠 많은 그저 그런 대학생 중 하나일 뿐이에요.
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
별로 괴로워서 그러는 건 아니에요. 그런데 왜 자꾸 자해를 해댈까요.
#중독_집착
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 자해 행동을 하는 자신에 대한 의문과 답답함 때문에 글을 올렸다고 생각합니다. 자신의 내면을 살피고자 하는 자신에 대한 사랑의 마음이라고 생각합니다.
📖 사연 요약
모든 것이 별로 힘든 것이 없다고 생각하지만 자해하는 자신을 이해하기 어렵다고 생각하는 것으로 보입니다. 가족 관계는 전화할 때는 잘 지내는 모습을 보이려고 하는 것과 10달 정도는 우울증과 공황장애로 정신과에 다니고 있지만 몸으로 느끼는 신체화 증상은 느끼지 못한다고 생각합니다.
🔎 원인 분석
자해를 하는 원인은 다양하지만 마카님이 말 한 것을 바탕으로 생각해 보면 우울증과 공황장애와 가족에게 문제없다고 해야 하는 부담감이 있다는 생각이 듭니다. 약을 복용 중이어서 몸의 느낌이 다소 떨어지지만, 심리적 어려움은 내면에 여전히 있기 때문에 심리적 어려움이 자해를 통해서 해소 되는 것으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
자신의 감정을 느껴보는 연습을 해보시면 어떨까요? 지금 감정이 어떤 가를 매일 10번 정도 체크해 보시면 어떨까요? 감정을 알아차리면 자신의 심리적 변화를 알게 될 것이라고 생각합니다. 가족이나, 다른 친구들에게 잘 보이려고 하는 노력을 조금씩 줄여 가시면 어떨까? 합니다. 이런 부담을 줄이는 것은 심리적 어려움을 해소하는 과정에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 인간의 감정은 생존 전략과 깊은 관계가 있기 때문에 감정을 통해서 나타나는 행위에 대하여도 알 수 있을 것이라고 생각합니다.
상담을 통해서 심리적 방어를 알게 되고 자해하는 심리적 이유를 이해하게 될 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
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montblanc99
· 2년 전
마음이 답답해서 그런걸까요. 뭔가 분출구가 필요할때 상처를내면 바람든 풍선에서 좀 바람 빠지듯 시원해질 것 같아서 저도 한번씩 자해생각을 해요.
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RONI
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BETA
· 2년 전
마음 아픈 걸로 자기 몸까지 아프게 하지 말아요. 마음도 몸도 다 아프면 너무 가여워요. 차라리 책을 찢던, 컵을 깨던, 벽을 발로 차더라도 스스로 상처 내지 않았으면 좋겠어요.
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dptmf1234
· 2년 전
내가 아픔을 느끼면 그 아픈 느낌이 분노를 없애주는..? 아니 분노를 느끼게 해주는... 살아있구나 하는 느낌..을 받긴하죠.... 이 분노가 나는 이유는 다 내탓이지 이렇게 해서 상처받는건 나야 하면서 남들한테 보여주고 싶기도 하고.. 가장 소중한걸 해치고 싶은데 은연중에 가장 소중한게 나인걸수도....
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xuxii
· 2년 전
스트레스해소를 자해로하는건 너무 위험해요 다른방법을찾거나 찾지못했으면 칼이아닌 손으로하는 작은압박등 수위를낮추는걸추천해요..!