너무나도죽구싶어요 - 마인드카페
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angelsh1
한 달 전
너무나도죽구싶어요
햇빛으로비춘내모습이못생겨보이는거예요 진심으로 자해하는것보다 외모가심각하게걱정되요 이런적이없엇는데 사실외모가스트레스받을정돈아닌데 오로지햇빛과방안그두개만보고애들이어색하다고따시킨게걸려서 밥도안 넘어가요
콤플렉스
전문답변 추천 1개, 공감 11개, 댓글 8개
상담사 프로필
박유찬 코치 님의 전문답변
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한 달 전
원래 있는 내 모습이 진실이다.
#콤플렉스 #스트레스
마카님, 안녕하세요. 마카님께서 올린 사연을 보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 올립니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 마카님의 외모에 대해 다른 사람이 한 말이 신경이 무척 쓰이는 상황이네요. 외모가 햇빛과 잘 어울리지 않아서 어색하다고 한 그 말때문에 지금 식사도 잘 하지 못하고 있으시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 고민은 다른 사람들이 한 그 말때문에 일어난 것이라고 보입니다. 그 사람들이 얼마나 진정성 있게, 또 바르게 판단하고 얘기했는지는 알 수 없지만, 마카님께서는 그것과는 상관없이... 그 말이 진짜인 것 처럼 간주하며, 과도하게 신경을 쓰고 있는 것으로 보입니다. 사람들은 생각만큼(여기서 생각은 마카님이 그 말에 무게를 두고 있는 만큼이라는 뜻입니다.) 다른 사람들을 생각하지 않고, 그 당시에 자신에 눈에 비치는 대로 순간적인 감각으로 별다른 큰 의미없이 하는 말일 수도 있습니다. 사실이 이러함에도 이 말이 절대적인 진리인 것처럼 아주 중요하고 생각하고 의미를 두게되면 지금 마카님과 같은 심리적인 장애를 겪을 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선적으로 신경이 쓰이는 그 말로 인해 자꾸 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 부정적인 생각을 끊어 내는 것이 필요합니다. 마카님의 의도와 상관없이 올라오는 이 생각에 대해 '그만 멈춰'라고 명령을 내려 보는 것도 방법이 됩니다. 다음으로는 그 생각이 자꾸 올라온다는 것을 알아차리고 그 생각이 머릿 속에 자리잡지 않고 흘러가도록 하는 것도 좋습니다. 마치 구름이 하늘에 흘러가듯이 이 생각 또한 흘러가도록 하는 것입니다. 그리고 본질적으로 다른 사람의 말은 그냥 말일뿐, 마카님의 존재는 그대로 있다는 것을 분명하게 기억하는 것이 가장 좋은 해결책이 될 것입니다. 마카님의 존재성은 결코 다른 사람의 말로 좌지우지되는 것이 아니라 원래 있는 그대로 존재한다는 것을 기회 있을 때마다 스스로에게 되새겨 주는 것입니다.
다른 사람의 말에 신경이 안 쓰일 수는 없지만, 과도하게 신경쓰는 것은 자신에게 마이너스라는 것을 알아차리고 본질적인 존재에 생각과 관심을 돌리실 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
mk0721
한 달 전
저는 보기싫은건 외면할려고 하는편인데. 제 외모가 맘에 안들땐 그냥 거울을 안봐요. 내 기분상태에 따라 어떤날은 이뻐보이기도 어떤날은 꼴도보기싫더라구요. 스스로를 있는 그대로 이뻐해줄수 있어야하는데 쉽지않죠
angelsh1 (글쓴이)
한 달 전
너무신경을썻나봐요 손에일이안잡힐만큼 힘들어서그말을 휘둘렷더니 남의말을휘둘린게 넘 맘이아팟어요 그냥말일뿐인데계속 기억에서맴돌아서 힘들엇습니다 상담사님답변보고 도움이되어 글들보고 감동햇어요
angelsh1 (글쓴이)
한 달 전
@mk0721 저는 몰랏던부분이네요 저도외면하는편은아닌데그냥받아들이는거같아요 상처받을걸알면서도 마음과생각이받아들여지고 힘드니까 복잡하더라구요 저도그런편은조금잇는데어렵네요스스로를잇는그대로 너무받아들여지지않고쉽지않아서걱정이예요ㅠㅠㅠ
dksaldud865
한 달 전
나도 자실시도 해요
kellyphonia
한 달 전
외모의 기준은 저마다 다르기때문에 절대적으로 못났다 아니다 라고 단정지을수는 없어요. 내 자신의 기준이 너무 가혹한 것은 아닐까요? 오래 살아보니까 세상은 생각보다 내 외모에 관심이 없더라고요. 외모보다는 스타일, 말투, 성격에 더 관심이 많아요. 제 지인중 한명은 어릴때부터 지금까지 늘 뚱뚱하고(완전비만) 키도 굉장히 작은데 언제나 인기가많았어요. 그 사람이랑 있으면 기분이 좋아지고 계속 같이 있고싶은 마음이 들더라고요. 그래서 매력이 이렇게 중요한거구나 깨달았어요. 반면 연예인급으로 대단한 외모를 가진 친구는 늘 버림받고 함부로 대해져서 연애를 두려워하는 지경까지 이르렀어요. 마카님 외모는 우리가 가진 수십 수백가지 것중에 단 하나일 뿐이에요. 그 한가지에 오로지 집중할 필요는 없어요. 내자신을 힘들게할뿐이에요. 부디 내가 가진 다른 좋은 자산들에 눈을 돌리시고 예쁘게 돌봐주세요. 마카님을 충분히 아름다운 사람입니다.
angelsh1 (글쓴이)
한 달 전
@dksaldud865 그시도가 발판이됫엇어요저도손목인대5cm가량긋고후회가남앗거든요다른이유도잇지만요
angelsh1 (글쓴이)
한 달 전
@kellyphonia 좋은말씀예요 🥰❣❤ 말투스타일성격이라 저도키워야겟어요 새겨들을게요그래도 만족하진않지만 외모에대해 불평불만가진 초중고학창시절반친구들과 다른애들이 욕햇어서그랫던거라 아직도기억에남아요ㅠㅠ감사드려요좋은말씀 🥰