오늘은 정신 차리고 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
자유
chine0
한 달 전
오늘은 정신 차리고 살 수 있으면 좋겠다 하루종일 멍한 상태로 밤이 되면 그제서야 후회하고.. 그럼 또 남과 비교하며 자신감을 깎아 내리고 이제 너무 지겹다.. 그냥 멀리 떠나있고 싶어
전문답변 추천 1개, 공감 27개, 댓글 4개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
한 달 전
멍때리는 시간도 즐기도 그 다음날은 집중하는 시간으로 가져보는 것은 어떨까요?
#멍#즐기기#온전히#집중하기#마음근육#만들기#나#지지하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 지금의 상황에 조금이나마 도움이 되고자 하는 마음으로 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
멍한 상태가 지속되는 상황에 속에서 올라오는 다양한 감정과 자신을 향한 자책 그런 일상과 떨어지고 싶은 마카님의 의지와 생각들을 담아 적어주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
변화 실행에는 스트레스가 함께 따라옵니다. 그동안 해왔던 무기력, 멍때리기, 누워있기 등의 패턴을 깨고 나오려면 몸과 마음이 일치해야 하고 그 순간을 깨고 나오려면 그 힘든 실행을 해야 하기 때문입니다. 오랜 시간 동안 지금의 상황이 반복이 되었다면 그동안 마음만 먹고 실행을 하기까지는 마카님의 마음안에 수 많은 핑계와 합리화들이 자리잡고 있을 겁니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금의 상황을 자책 후회로 가져가기 보다는 다음과 같은 관점 전환을 통해 마음의 부담도 덜고 변화도 느껴보시는 것은 어떠세요? 1. 멍 때리는 시간을 더 적극적으로 즐기기 -이왕 때리는 시간이라면 적극적인 멍 때리기로 자신의 마음과 만나보세요 다만 그 멍 때리는 시간에 다른 미디어의 자극에 노출시키지 마시고 오롯이 자신과 만나보세요 2. 마카님이 원하는 정신 차리고 산다는 것의 의미 들여다 보기 - 정신차리고잇는 상황을 그려본다면 어떤 이미지가 떠오를까요? 이처럼 자신의 생각과 스스로에게 던지는 메세지를 부정 프레임이 아닌 긍정 프레임으로 스스로에게 질문을 해보세요 아는 것과 행하는 것은 다른 차원의 실행입니다. 변화를 원하신다면! 아침에 눈떠서 다른 생각을 하기 전에 일단 몸을 움직여 방 밖으로 나가는 실천을 해보세요
마카님이 원하는 정신을 차리고 사는 삶으로 다가가기 위해 나는 오늘 당장 실행 할 수 있는 것은 무엇인지 생각해보시고 꼭 실행해보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
aghhi00
한 달 전
자신을 깍아내리지 말아요 자기자신은 그 자체로 빛나니까요 꼭 힘내요
Happyend11
한 달 전
그동안 고생했어요!:) 마음 조금만 쉬고 편안해지면 다시 또 좋은 생각으로 채워봐요:)….!!
superhappyvirus
한 달 전
가자~~~ 멀리멀리! 여수 밤바다 부산 해운대 속초 강릉 춘천 제주도