변해버린 남편 - 마인드카페
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heaven88
한 달 전
변해버린 남편
나의 외로움과 허전함에 귀기울여주던 남편이 이제는 저의 한탄이 듣기싫고 짜증난다고 하네요. 대화가 되지않고 서로 다투는 날이 잦아지는데 싸움을 피하려고 대화를 하지않다보니 점점 더 외롭고 우울해집니다. 너무 속상한 날은 이대로 삶을 끝내고 싶어져요. 대학교때 어머니가 돌아가실무렵 첫사랑을 시작해 그 사람에게 모든 위로를 받다가 첫사랑과 헤어지면서 사랑하는 사람에 대한 상실감을 제대로 치유하지 못했던 저의 감정이 두배로 힘들게 밀려들었습니다. 이후로 짧게 연애만 하다가 배려심많은 지금의 남편을 만났지만 결국 이사람도 저의 우울감과 눈물에 지쳐가는거 같네요.. 더이상 저를 이해하고 위해주는 사람이 없다는 생각에 하루하루가 공허하고 무의미하게 느껴집니다.
의욕없음우울
전문답변 추천 2개, 공감 15개, 댓글 1개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
한 달 전
남에게 받는 수용, 지지도 중요하지만 자신이 해주는 안전하고 든든한 자기수용, 자기자비를 만들어보세요~
#자기수용#자기자비#나로#우뚝서기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 힘들어 하는 일상에 지지를 보내고 싶은 마음에 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님에겐 그동안 남편분이 정서적인 충족감을 채워주는 대상이셨나 봅니다. 외롭거나 힘들거나 슬플 때 늘 남편과 모든 것을 함께 공유하고 말하고 연결되어져 있는 그런 존재셨나 봅니다. 마카님에겐 정서적으로 힘들 때 누군가에게 기대고 위로받는 것에 더 큰 안정감을 느끼셨던 것 같아요. 어머님이 돌아가셨을 때, 마카님을 위로해 주던 사람과의 이별 이후 오는 상실감을 제대로 치유하지 못했다는 그 감정이 더욱 힘들기도 하셨구요. 더 이상 나를 이해해주고 위로해줄 사람이 없다는 상실감에 공허함과 무의미하다는 생각을 가지고 계시네요
[고민과 관련된 원인 분석]
나의 정서적인 충족감을 어디에서 채우고 있는지 객관화 해보세요. 타인과의 관계에서 오는 행복감, 즐거움도 좋지만 모든 힘든 일상에 대해 외부의 지지 자원으로 부터 채워야 안정감을 느끼는 지금의 상황이 마카님을 더욱 힘들게 하는 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
스스로 정서적 충족감을 채울 수 있도록 일상에 변화를 일으켜보세요. 아무리 가족 남편이라 할 지라도 마카님의 정서적 충족감을 다 채워주기란 한계가 있습니다. 특히 부정적인 상황으로 받아들이는 스트레스 지수가 높거나 부정적인 패턴으로 돌아가는 습관화된 상황에서는 더욱더 예전의 외부 지지 자원에 기대고자 하는 마음이 강하게 올라옵니다. 1. 자신의 일상 중 오롯이 혼자 있는 시간에 머물러 보세요. - 올라오는 감정과 생각에 머물고 신체변화등 모든 것들의 변화에 대해 회피하거나 억압하지 마시고 자신의 일부라 생각해 보세요. - 무엇이 나를 이런 감정을 느끼게 만드는가 - 나에게는 이런 감정을 어떻게 변화하고 싶은가 -나에게 가진 역량은 무엇인가 2. 자신만의 취미생활을 시작해 보세요. - 자신의 감정의 변화를 느끼고 집중하는 경험을 가질 수 있게 해주세요. - 감정은 날씨와 같아서 하루 종일 변화 무쌍하게 변합니다. -변화하는 과정을 스스로 느낄 수 있는 경험이 필요해요. 3. 때론 나의 힘듦을 공유하고 수용 받고 지지 받는 경험도 필요하지만 스스로 내가 수용 받고 지지 받고 싶은 것을 먼저 해주세요. 스스로가 심리적 안전기지를 만들어 주세요.
힘든 여정이겠지만 나와 오롯이 만나는 시간을 통해 나를 수용하고 지지하는 자신이 될 것입니다. 그 과정을 전문가의 도움을 받아 구체화 시키고 실행하는 경험을 쌓아가는 것도 도움이 됩니다 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.