성적이 안 나오는데 어떻게 하죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|학업]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
성적이 안 나오는데 어떻게 하죠?
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
남들은 한개 혹은 다 맞을 때 저만 두개 이상 틀립니다. 공부를 많이 했는데 왜 이러지 하며 자기 합리화나 하는 제 자신과 저보다 뒤떨어진 애들을 보면서 위안 삼는 제가 싫습니다. 성적을 망치면 주위 사람들이 실망하고 미래가 없어지는 현실에 자기혐오가 심하게 옵니다. 친구들이나 부모님은 괜찮다고 말하지만 솔직히 어쩔 수 없이 하는 위로로 밖에 들리지 않아요. 진심으로 하는 말이 아닌 것 같아요.
불안스트레스
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
성적에 대한 부담으로 고민인 마카님에게
#학업스트레스
#자기혐오
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다.
📖 사연 요약
학업성적에 대한 스트레스로 신청해 주셨습니다.
🔎 원인 분석
성적을 망치면 주변의 사람들이 실망하고 미래를 망칠 것 같은 생각이 들면서 자기 자신에 대한 혐오가 생기는 것으로 보입니다. 주변의 위로와 격려에도 진심이 아닌 것 같아 힘드시겠습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 학업성적을 매우 중요하게 생각하시는 분 같습니다. 학업성적 자체보다는 공부를 하는 이유와 내가 추구하고자 하는 목표가 무엇인지 고민해 보시면 좋을 것 같습니다. 마카님께서 구체적인 목표를 가지고 있다면 학습동기가 더 높아질 수 있을 것입니다. 목표를 갖는 것은 현재 보다 더 나은 모습이 되고 싶어 한다는 것을 의미하기 때문입니다. 다른 사람과의 비교가 아닌 더 나은 내가 되려는 노력을 꾸준히 하는 것이 효과적일 수 있습니다. 문제 한두 개 틀리는 것에 몰입하는 것이 아닌 내가 잘한 점은 무엇인지 탐색하여 발전시키고 틀린 점은 더 보완해서 실수를 줄이는 것이 학업성적을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 마카님의 시험 점수가 마카님의 가치와 존재의 이유를 설명해 주지 못합니다. 마카님의 가치는 누구도 평가할 수 없기에 마카님 스스로를 아껴주는 시간을 많이 가지시면 좋겠습니다. 먼저 마카님의 강점을 일상생활에서 발휘하는 시간을 가지시면 좋습니다. 마카님이 잘하는 것, 좋아하는 것, 했을 때 행복한 것들을 시간을 할애하여 꼭 하시길 바랍니다. 공부만큼 중요한 것이 나의 유능감을 키우는 것이기 때문입니다. 다음으로는 실수에 대해서 보다 관대해지는 것이 필요합니다. 실수는 누구나 할 수 있고 실수는 변화를 위한 과정이라고 생각하는 것이 필요합니다. 또한 목표에 이루지 못한것에 대한 원인을 나 자신에게 돌리기보다는 외부요인으로 돌리는 것도 방법이 됩니다. `실패`라는 것은 없고 목표를 달성하지 못했어도 그 과정에서 배운 점들을 찾고 스스로를 격려해주시면 좋겠습니다. 마지막으로는 마음 챙김 명상을 하는 것이 도움이 됩니다. 인터넷상에 마음 챙김 명상을 틀어놓고 명상을 한다면 보다 마음이 차분해지고 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.
:)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
그렇군요. 공부는 항상 어렵고 힘든 것 같아요.
커피콩_레벨_아이콘
hauru
· 2년 전
실수가 어디서 나오는 지 스스로 분석해보세요 무의식중에 문제를 반대로 읽었는지, 뭔가 놓치고 풀었는지, 오답노트 쓰는 걸 추천드려요 시험 보는 당시에는 꼭 두번 이상 다시 검산해보시고 그리고..나이가 어떻게 되시는 지 모르겠는데 솔직히 중학교 이하로는 성적에 목매달 정도로 스트레스 받을 필요는 없다고 생각해요. 전 어머니가 강압이 센 편이셨어서 초등학교때부터 공부잘한다 소리듣고, 중학교는 성적우수상 받고 졸업했는데 고등학교때부터 현타와서 성적 우수수 떨어졌거든요.. 지금 와서 생각해보면 제게 남는게 성적이 아니라 그 성적 받기 위해 공부했던 노력, 열심히해했던 기억이예요. 그 때만큼 열심히 산 적도 없고요. 지나간 시험들은 지나간 거니까 잊되, 그 시험들에서 잊어야 하지 말것(공부습관, 실수, 등등)은 챙겨가세요