아무렇지 않게 웃으며 하루를 보냈는데도 집에 들어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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커피콩_레벨_아이콘reminiscences
·2년 전
아무렇지 않게 웃으며 하루를 보냈는데도 집에 들어오자마자 공허하고 우울하고 눈물이 차오르는 이유가 뭘까
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상담사 프로필
양지수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
하루에도 몇 번씩 언제든지 마음이 튀어나올 수 있습니다.
#감정기복
#외로움
#공허감
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 일상 속에서 즐겁고 재밌게 하루를 보내면서 집에 돌아 왔을 때 갑작스럽게 경험하는 우울한 감정과 공허한 마음에 당황스럽기도 하고 이상하게 여겨지기도 할 것 같습니다. 이러한 마음이 강하게 느껴져서 눈물도 나고 깊은 우울감이 느껴지는 것 같습니다. 이러한 모습에 의문이 들기도 하고 답답한 마음도 드실 것 같습니다.
🔎 원인 분석
우울한 감정이 있을 때도 재미나게 놀 수 있고 행복한 감정도 경험할 수 있습니다. 이러한 경험에서 벗어나면 다시 우울함이 몰려올 수 있기 때문에, 마카님께서는 우울한 마음을 계속 경험하기 때문에 하루에도 정반대의 감정이 나타날 수 있습니다. 마카님께서 언제부터 우울한 마음을 경험하셨고, 어떨 때 많이 경험하는지 더 알 수는 없으나 마카님께서는 어떤 시점부터 우울한 마음을 경험하고 계셨을 것이고 그 마음을 간직한 채로 일상을 살아가셨을 것 같습니다. 그러한 일상 속에서 어떤 시간에는 재밌기도 하고 어떤 시간에는 무기력한 마음이 들기도 하고 어떤 시간에는 우울하기도 하지요. 또한 마카님처럼 즐겁고 행복한 감정을 느끼고 혼자 돌아오는 길에 갑자기 우울한 마음이 덮쳐서 더욱 크게 지각이 되기도 합니다. 긍정적인 감정과 대비되는 부정적인 감정이 더욱 부각되어 나타나기 때문에 눈물이 날 정도로 우울하고 슬픈 감정이 크게 나타나는 것이지요.
💡 대처 방향 제시
그렇다면 이 우울함을 완화시키기 위한 노력으로는 어떤 것이 있을까요? 일단, 마카님께서 사람들을 만나며 즐거운 시간을 보내는 것은 정말 잘하고 계시다고 말씀드리고 싶습니다. 사람들과 함께 있을 때 마카님이 긍정적인 감정을 느낄 수 있다면 마카님의 마음을 토닥여주는 데 큰 힘이 될 것입니다. 이렇게 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 시간을 많이 만들면 좋겠습니다. 사람에 따라 우울함에 대한 대처 방법이 다르다고 하는 이유는 여기 있습니다. 사람들마다 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 방법은 다르기 때문이지요. 마카님께서도 사람들을 만나는 활동처럼 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 활동을 늘리면서 우울한 마음을 완화시키면 좋겠습니다. 크고 거창한 긍정적인 행복감이 아니어도 작고 사소한 감정이어도 괜찮습니다. 또한 우울함이라는 근본적인 감정을 다루는 것이 필요합니다. 마카님의 우울함의 과정을 이해하고 우울함을 언제부터 느꼈고, 어떤 과정에서 발전이 되면서 지금까지 느끼게 되었는지 과정을 이해하는 것을 통해서 나의 모습을 스스로 이해하고 감정을 수용할 수 있습니다. 이렇게 감정을 다루는 과정을 통해서 우울함이라는 것을 이해하고 받아들이는 것이 필요할 것으로 보입니다.
감정을 마주하는 것은 정말 어려운 과정입니다. 혼자서는 잘 기억이 안 날 수도 있고 받아들이고 감당하는 것이 어렵기도 합니다. 혼자 하는 것이 어렵다면 전문가와 함께 감정을 다뤄나가도 좋습니다. 대처 방법을 시행할 수 있는 힘이 생기기 위해서는 내 마음을 먼저 다루는 것이 중요하기 때문입니다. 마카님의 마음 안에 두 가지 마음이 조화롭게 공존하길 바랍니다.
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gogoogooo
· 2년 전
어떤 분이 듣는 음악을 싹 바꿔보라고 하더군요
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jindoll
· 2년 전
그건 네가 애써 슬픔을 숨기고 웃었기 때문이야
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inthewater
· 2년 전
제가 쓴 글인줄 알고 깜짝 놀랐어요 정말 힘드시겠어요
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fifi0800999
· 2년 전
슬픈기억이 감정 정하 되어서요 친구들을 일주일에한번 만나 여행 가셔요
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ranoking
· 2년 전
저도 똑같은 감정을 느끼고 있어요@.@ 무언가 모를 공허함이 저를 감싸다가도 재밌는거 보면 또 웃고 슬픈거 보면 울면서~ 순간들의 감정에 충실한 우리들? 이겠죠? 공허한 마음을 조금씩 채우는 무언가를 찾아봐요! 저는 좋아하는 음악을 틀어놓고 독서 하는게 참 좋아요! 남들이 알아봐주지 않더라도 제마음을 채워주는 느낌이라서! 온전히 나를 위한 시간을 많이 가져보세용 ! 진짜 진짜 응원할게요!! :-) 오늘도 수고햇어요 내일도 해파리처럼둥둥 살아봐용~~!
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limooo94
· 2년 전
우울증이 있으신건 아닌지 사알짝 걱정되요ㅠㅠ
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sadclown88
· 2년 전
요즘 저 역시 겪는 현상이네요 외로워서인게 답인거 같더라고요 다른 누군가 마음터놓고 대화를 못해서 그런거라고 생각됩니다 그런데 그럴수록 혼자 노는 법을 터득해야되더라고요 누구에게 의지하지 말고 혼자 설수 있게요 그래도 힘들더라고요 여유를 갖자 요즘 저의 생각입니다 급한걸 내려놓고 뭐든 여유롭게 생각해봐요
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nuenue7
· 2년 전
그거.. 가면우울증일 수 있어요 오늘 센터상담갔는데 저도 비슷한 일을 말씀드리니 가면우울증일 수 있다고 정신과에서 진단받아보고 약을 한번 처방받아보라고 하시더라고요 우울증 별거 아닌건 아니지만 되게 흔한거더라고요..심각하게 받아들일 일은 아닐거에요! 때로는 본인의 마음을 들여다보고 약도 먹어보는것도 도움 될지 몰라요 ! 저도 조만간 가볼려고요! 같이 힘내봐요 우리❤️