다이어트.. - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
외모
비공개
2달 전
다이어트..
제가 심각하게 뚱뚱해서요.. 최대한 단기간에 빼야하는데 어떤 방법이 있을까요... 가장 쉬운 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ
불안스트레스의욕없음트라우마우울
전문답변 추천 0개, 공감 3개, 댓글 6개
sjsj19
2달 전
제가 굶기도 해보고 그냥 운동만 해봤는데 정상적으로 빼려면 운동과 적당한 음식을 먹어야 하더라고요.. 굶기로 빼면 살이 많이 쳐져요.ㅠㅠ 지금 먹는거 반정도 줄이시고 운동은 더이상 못하겠다 하는 수준까지 근력, 유산소 같이 병행해줘야 해요. 몸에 있는 자원을 빼는거기 때문에 몸도 저항을 많이 할거에요. 나가는거 귀찮으니까 집에서 씻기전 홈트 추천드립니다.! 하루이틀 한달이 힘들겠지만 2달 3달 넘어가면 습관처럼 느껴져서 익숙해지실거에요.! 화이팅.!
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
군것질이나 인스턴트 음식을 먹지 않고 줄넘기를 해보세요!!
공감
신고하기
비공개 (글쓴이)
2달 전
@sjsj19 헐 자세하게 설명해주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ 노력해볼게요 !!
ddashida
2달 전
단기간에 빼고싶으세요? 그럼 삼시세끼 다 챙겨드시되, 평소 떠서 먹던 밥 양보다 4분의 3만 드시고 결코 짜지 않게 드세요. 짜게 먹으면 밥을 더 먹고싶으니까요?🙄 그리고 간식이 땡길때는, 물부터 한컵 가득 천천히 드세요. 아니면 수분이 많은 과일을 깎아드시면 좋겠습니다..! 그리고 산책 걷기부터 하루 30분, 40분, 43분, 47분, 1시간 이렇게 예로 차츰차츰 운동시간을 즐기면서, 늘리세요! 걷기는 점점 속도를 높이는 걸로.!!(체중이 많이 나갈시, 무릎관절에 무리를 줄 수 있으니 뛰기보다는 빨랑 걷기를 추천합니다^^)
비공개 (글쓴이)
2달 전
@ddashida 오호.. 빨랑걷기 해야겠네용 !! 정말 감사합니다 🙇🏻🙇🏻
mmo141
2달 전
집에서 홈트만 꾸준히해도 살 빠져요 물론 식단도 같이 병행해서요 그거말고 빨리 걷기도 잘 빠져요 잘모르겠으면 유튜브에만 쳐도 나와요