불안감 극복하는 방법 알려주세요...(심장 두근거림) - 마인드카페
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정신건강
비공개
2달 전
불안감 극복하는 방법 알려주세요...(심장 두근거림)
워낙 성격이 예민하고 스트레스에 약한 편인데 외부(사람 많은 곳)에서 신경쓰이는 일을 생각하고 있었는데 갑자기 심장이 너무 빠르게 뛰고 손 발이 저리고 과호흡?비슷하게 오면서 죽을 것 같은 공포감이 느껴지더라구요 한 20~30분 가량 그랬었구요 비도 오는 날씨에 길바닥에 그냥 누워있었는데 아무도 관심을 가져주지 않았어요 1~2주 동안은 집 밖으로 나가려고 하면 또 몸에 이상이 생겨서 죽을것만같은 불안감에 나가지를 못하였고 결국 한약 지어먹고 마인드컨트롤도 하면서 혼자 영화관도 다녀오고, 친구도 만나서 놀고, 전철 왕복 6시간도 다녀오고 그정도로 발전했어요! 그런데 최근에 사람 많고 시끄러운 곳에 잠깐 있었는데 갑자기 또 심장이 두근거리고 불편하고 그때처럼 또 몸에 이상이 생길까봐 불안하더라구요 솔직히 말하면 그렇게까지 신경쓸 정도의 증상이 나타난건 아니었던 것 같아요 그런데 아주 살짝만 그런 증상이 나타나면 바로 불안해지니까 같이 나온 사람들한테도 민폐가 되고 그러더라고요... 긴장 완화되는 약이나 신경억제제 같은거 병원이나 약국에서 그냥 처방해주나요...?
공황트라우마
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RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
손발이 떨리거나 안절부절못하며, 차분한 상태로 있기 어려운가요?
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