사람을 대하는게 힘들어요 - 마인드카페
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비공개
2달 전
사람을 대하는게 힘들어요
안녕하세요! 가면 갈수록 사람을 대하는게 왜이리 어려*** 모르겠어요. 남들이 아무렇지 않게 하는 말에 제가 조금 속상함을 느끼거나 답답함을 느끼면 (혹은 남들과는 다른 나만의 의견이 있다면) 머릿속으로는 내 할 말은 해야지!라고 생각하며 늘 그런 상황이 일어나면 내 마음을 얘기 해야겠다 마음 먹지만, 막상 닥치면 저도 모르게 엄청 위축하고 긴장을 해서 제 의견을 확실히 말을 못하는 경우가 일상이에요. 특히 거절은 정말 못하고요. 이런 성격을 너무나도 고치고 싶어서 매일 밤마다 되뇌이지만 막상 그 다음 날 비슷한 상황이 오면 스트레스만 잔뜩 받고 할 말은 못하는 제 모습만 있을 뿐 입니다. 이런 일들이 너무 자주 반복되니까 내가 이상한 사람인가? 난 왜이러지 하며 자책도 많이 하게돼요. 오늘 여기다 글을 써야겠다 다짐하게 된 어떤 일이 있었는데요, 학교에 중요한 행사를 앞두고 있는 상황에 일이 순조롭게 진행이 되려면 누군가가 양보를 해야하는 상황이 있었습니다. 단순한 양보가 아닌 큰 맘을 먹고 해야하는 양보였습니다. 그 누구도 양보하지 않으려는 모습에 나라도하면 일이 어느정도 해결이 되니 그냥 제가 양보했습니다. 근데 옆에서 보던 친구들이 왜 니가 그렇게 하냐며 뭐라하는데 친구들은 내가 괜히 나서서 피해보는 상황이 싫어서 걱정해서 하는 말이지만 그 말을 듣는게 힘들었어요. 그리고 저는 나름대로 제 의견을 펼쳤다고 생각하지만 그 정도로는 약하다며 되려 저에게 쎄게 말하는 친구들에게 어떻게 말을 해야할지 당황스러웠습니다. 아무도 양보를 안하는데 누군가는 양보를 해야 해결되는 일이니 그냥 내가 하고 일이 순조롭게 해결이 되는게 더 마음이 편할 것 같아서 그런건데 친구들의 예민한 화살이 저에게 돌아오는 것이 힘들었습니다. 단순하게 나라도 해야 일이 끝나지라고 말을 했어야 했을까요.. 또 아무 말을 못하고 답답하고 힘든 마음에 눈물만 났어요. 저도 제 스스로가 너무 답답합니다. 이 일 외에도 그냥 제가 양보하고 참는게 오히려 분쟁을 일으키는 것보다 마음이 편해서 하는건데 남들 눈에는 바보처럼 보이나봐요. 그게 싫어서 할 말은 하고싶고 나를 우선으로 생각하고 나를 지키고 싶은데 왜 그게 어려울까요ㅠㅠ 너무 고치고 싶습니다. 그리고 다른 이야기지만, 어느 날 학원 선생님께서 너가 제일 친구들한테 많이 듣는 말이 뭐냐고 질문하신 적이 있었는데 착하다는 말을 많이 듣는 것 같아서 그렇다고 말씀드리니까 저보고 더 착할려고 노력하는 것처럼 보인다 하셔서 약간 충격을 받은 적이 있습니다.. 의식적으로 착하려고 노력하는게 아닌데 다른 사람한테는 그렇게 보이나? 싶은 생각도 들었고 그냥 어떻게 사람을 대해야 선을 넘지 않고 나를 지키면서 말을하고 상대해야하는지 잘 모르겠어요.... 그래서 힘들어요 그래서 저도 모르게 주변 사람들과 어느 정도의 선과 벽이 만들어지는 것 같은 기분이 들어요
불안우울스트레스
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서영근 코치 님의 전문답변
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2달 전
적극적으로 자기표현(주장)을 하고 싶다면
#갈등회피 #두려움 #적극적자기표현 #자기주장 #자기탐색 #자기이해 #자기통합 #심리코칭
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
<어떻게 사람을 대해야 선을 넘지 않고 나를 지키면서 말을하고 상대해야하는지 잘 모르겠어요.... 그래서 힘들어요>라는 말씀에 공감과 함께 위로를 드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 겪고 있는 어려움의 핵심은 '갈등을 회피하고 싶은 마카님의 잠재 욕구'에서 비롯되는 것으로 짐작됩니다. 마카님의 말씀 <제 의견을 확실히 말을 못하는 경우가 일상이에요>와 <특히 거절은 정말 못하고요>에서 마카님은 주장을 강하게 하거나, 다른 사람의 부탁을 거절할 때 아마도 갈등이 발생하는 것을 두려워 하는 것이 아닐까 생각됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님의 고민은 자기주장 훈련을 통해 해소할 수 있습니다 그런데 이미 마카님께서 <~ 머릿속으로는 내 할 말은 해야지!라고 생각하며 늘 그런 상황이 일어나면 내 마음을 얘기 해야겠다 마음 먹지만, 막상 닥치면 저도 모르게 엄청 위축하고 긴장을 해서> 안 된다고 했습니다. 처음에는 그럴 수 있는데, 연습이 충분하지 않기 때문입니다 제대로 훈련하여 익숙해져야 실제 상황에서 사용할 수 있습니다 대인관계 스킬(기능)은 머리로만 이해해서 발휘할 수 있는 지식이 아니라 몸으로 익혀서 발휘해야 하는 기술이기 때문에 많은 연습이 필요합니다 심리적으로 안전한 공간에서 올바르게 연습하고 싶다면 전문가의 도움을 받아보시는 것도 고려해 보십시오
마카님 마음 안에 잠재된 갈등을 회피하고 싶은 욕구를 강하게 인식하고 자기주장을 하려고 할 때 느끼는 두려움과 긴장을 충분히 해소한 이후에 자기주장 훈련을 하고 싶다면 심리코칭을 통해 전문적인 도움을 받을 수 있습니다.
mmmmkk
2달 전
저와 똑같네요 저도 그런적이 있었거든요 저한테는 인간관계에 관한 부정적인 생각이 많이 들었어요 또 어찌나 자존심은 높은지 남들 시선에 신경쓰고 착하고 배려심이 많은 아이로 기억되고 싶었어요 일부로 더 잘해주고 더 친절하게 대해줬어요 어느날 제 친구가 저한테 그러더군요 너 답지 않게 남을 신경쓰냐고 물었죠 나다운게 뭔지는 몰랐지만 친구에 말을 듣고 굳이 다 잘해줘야지 라는 생각이 들었어요 스쳐지나갈 사람도 많고 암만 내가 잘해봐도 곁에 남을사람은 남고 떠날사람은 떠내죠 우선 제 생각을 말해보자면 마카님의 생각대로 그러니까 하고 싶은대로 해요 당장은 무슨말이냐고 화내실수 는 있는데 남들이랑 조금 더 가까워지고싶으면 솔직해야 할 필요가 있다는거죠 필터링 없이 말하는거와 내 자신과 맞서서 용기내 얘기를 꺼내는거와는 전혀 다르죠 남들이 나를 어떻게 생각하든 자신이 생각하는 옳은 길을 걸어주셨으면 합니다
비공개 (글쓴이)
2달 전
@mmmmkk 감사합니다! 노력해보겠습니다😊
yujalemon
2달 전
저도 같은 상황입니다. 스스로 착한아이 증후군같아서 스트레스받고 우울해져요. 제가 제시한 의견의 무게를 견디지못하구요ㅜㅜ 우리의 모든 의견이 편안해 질 수 있도록 함께 노력해봐요!!