진짜 나쁜 버릇인데 - 마인드카페
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비공개
2달 전
진짜 나쁜 버릇인데 지나간일을 되새기는 버릇이있어요. 당시에는 조금 기분나쁘네? 하고 지나간일인데 되새기면서 화가나고 우울해지고 저에게서 문제를 찾고 자존감 떨어지고..악순환이에요.. 이 습관에서 벗어나야겠어요
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양희정 님의 전문답변
프로필
2달 전
악순환에서 벗어나시려는 마카님에게
#약간의관대함 #반성과함께용서 #미래를위한교훈
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
당시에는 조금 기분 나빴던 일들이 다시 돌아보는 과정에서 마음을 무척 상하는 일로 해석되곤 하는군요. 나쁜 습관이고 내 자존감을 떨어뜨리는 일이라 여겨지면서도 이러한 패턴이 유지되어 온 것에 속상한 마음도 드시는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
나를 돌아보며 부족한 점을 확인하고 수정해가려는 노력은 성장에도 필요할 거에요. 하지만 이런 과정에서 내 단점에만 주목하고 자신을 탓하게 되다보면 내가 왜 그렇게 했는지에 대한 이해나 자신의 장점은 놓치게 될 수 있답니다. 이런 시간이 누적될수록 자존감은 떨어지고 그럼 다시 무언가 할 때마다 부족함에 주목이 되어 시도하기가 더 어려워질 수 있구요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
작은 눈덩이도 눈밭을 구르다보면 점점 큰 눈덩이가 되고, 한방울의 물이라 해도 반복해서 떨어지다보면 바위를 깊이 패이게 할 수 있지요. 그것처럼 처음엔 작은 생각일지라도 반복되는 과정에서 부족한 것들, 부정적인 것들이 조금씩 붙어가면서 어느 순간 잘못 그 자체로만 여겨질 수 있답니다. 거기다 그 책임을 오롯이 나에게서만 찾게 되면 어느 순간 나 자체가 문제인 것처럼 여겨지게 될 수 있구요. 나와 타인의 성장을 위한 생각이 아니라면 그 순간 그것을 알아차리고 멈추는 연습을 해주세요. 무엇 때문에 화가 나고 우울해지는지 생각의 흐름을 찾고 그 과정에서 내가 나를 어떻게 바라보고 있는지도 살펴주세요. 과정은 늘 상호작용인 거라서 꼭 내 잘못만 있는 것이 아닐수 있고 혹여 잘못이라해도 누구나 잘못도 저지르고 실수도 하면서 살아가는 존재라는 것도 떠올려봐주세요. 중요한 건 그 과정에서 자책으로만 끝나지 않는 부분이랍니다. 그 일을 통해 내가 배운 교훈은 어떤 것이고 지금에서 돌이킬 수 있는 방법이 없다면 그럼 다음에 유사한 상황이 벌어질 때 어떻게 할지를 생각해봐주세요. 그럴 때 굳어진 습관에서 조금씩 벗어나 새로운 습관의 기회도 생기게 될 거에요.
악순환에서 벗어나는 방법 중 하나는 나와 다른 관점에서 바라보는 경험을 해보는 것이랍니다. 그런 경험이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. ‘이 습관에서 벗어나야겠어요’라는 마카님의 다짐에 저도 그러시리라 믿으며 응원을 보내봅니다~!
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
그렇죠? 가끔씩 옛날에 실수했던 생각을 하면 진짜~~ 그럴때 저는 최대한 다른 일을 바로 하거나 몸을 움직이려고 해보고 있어요. 신경을 다른 곳으로 돌리는거죠.
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