시도때도없이 죽고싶다는 생각을 해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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시도때도없이 죽고싶다는 생각을 해요
커피콩_레벨_아이콘tjsgml135
·2년 전
막 엄청 힘들거나 슬프지 않은데 갑자기 뜬금없이 죽고싶다는 생각을 해요. 그냥 죽고싶다에서 멈추는게 아니라 아파트 베란다로 뛰어내리는 모습이나 부엌칼로 손목을 내리찍는 모습 등 죽는 모습을 상상해요 그런 생각을 할때 막 힘들거나 슬프지도 않아요. 그냥 웹툰을 보다가도 생각하고, 유투브를 보다가도 생각해요. 뭔가 문제가 있는것 같은데, 슬프거나 감정적로 힘들지 않으니 문제가 뭔지 모르겠고 그냥 죽고싶다는 생각만 해요. 죽고싶다는 생각이 문제같은데 또 실천하진 않으니까 이게 큰 문제일까 싶기도 해요.
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전문답변 1, 댓글 5가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 코치
2급 코치 ·
2년 전
혹시라도 무망감의 상태가 아니신가요
#무망감
#회색빛세상
#자기탐색
#자기이해
#자기통합
#심리코칭
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
감정적으로 엄청 힘들거나 슬프지 않은데 갑자기 죽고 싶다는 생각이 든다는 말씀이군요.
🔎 원인 분석
마카님이 경험하고 있는 상태는 무망감(hopelessness)과 관련성이 있지 않을까 생각됩니다 무망감은 삶에 의미를 느끼지는 못하는 상태로 자신의 감정에도 큰 의미를 두지 않는 경향이 있습니다 따라서 감정의 강도를 약하게 느낄 수 있습니다 <그냥 웹툰을 보다가도 생각하고, 유투브를 보다가도 생각해요.>하셨는데 아마도, 웹툰이나 유투브의 내용에서 '저렇게 까지 살아서 뭐하나 / 삶은 의미가 없는 것이 맞아.' 등과 같은 삶이 무의미하다는 자극을 받으면서 죽고 싶다고 생각하는 것은 아닌가요?
💡 대처 방향 제시
마카님의 상태가 무망감이라는 전제로 말씀 드립니다 행동 및 의미 찾기를 제언 드립니다 긴 시간의 관점에서 보면 모든 것이 덧없고 허무하게 생각될 수 있습니다 그래서 하루하루가 더 소중할 수 있습니다 일상 생활에서 작지만 친절한 행동을 매일 실천하면서 그 행동의 의미를 음미 해 보십시오 예를 들면) 무거운 짐을 계단으로 운반하는 사람을 도와줍니다 저녁 잠들기 전에 그 행동이 상대에게는 어떤 영향을 주었을지 마카님은 어떤 생각과 느낌이 드는지 글로 정리한 이후에 잠을 잡니다. 최소 3달 이상 1주일에 3번 이상은 실천해 보시길 제언 드립니다
마카님 생각에도 무망감이 맞다고 생각되시면 심리코칭의 도움을 받아보실 것을 제언 드립니다 무망감으로 보는 세상은 회색빛 느낌이 들지만 세상은 다양한 색조를 띤 컬러풀한 곳입니다.
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1995j
· 2년 전
저도 제 방 창문을 열고 수 없이 뛰고싶다는 생각을 하곤했는데. 무의식적으로 죽으려고 몸을 던진기억이 있어요.
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1995j
· 2년 전
@1995j 그런데 진짜 죽을 수 있다는 생각에 팔을 뻣어서 창틀을 밀고 방안쪽으로 굴러 넘어지면서 살았다고 안심하던 스스로를 보며 죽고 싶은게아닌걸 알게 됬어요
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1995j
· 2년 전
@1995j 그 뒤로도 지금까지 죽고 싶은 생각이 안들지않았지만 그 경험 후로는 죽고싶다는 생각이 들어도 어떻게하면 죽을까가 아니라 어떻게 해야 살고 싶을까 의식적으로 생각하고 있어요.
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1995j
· 2년 전
@1995j 이런다 해도 많은게 바뀌지도 내마음이 편해지지도 않지만 그래도 죽고싶다는 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 머리속에 맴도는게 줄어들더라구요
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changemyself
· 2년 전
모차르트 음악 추천합니다