가족에게 받은 상처가 요즘 저를 자꾸 우울하게 만들어요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
가족
비공개
2달 전
가족에게 받은 상처가 요즘 저를 자꾸 우울하게 만들어요
부모님의 반대와, 상황이 따라주지 않았던 이유때문에 정신과는 한번도 가본 적 없지만 초등학교6학년 때부터 고등학교 2학년까지 우울감, 무기력증 등을 동반한 자해행동까지 보였었습니다. 정황상 과거 우울증이 있었다가 자연히 나아진 케이스로 그냥저냥 살다가 1년 전까지만 해도 우울감 거의 없이 잘 지냈습니다. 그러나 올해들어 부모님과 다투는 일이 잦아지고 아버지의 강압적인 태도 등의 문제로 고민이 많았었는데요 원래도 술을 자주 드시는 아버지가 최근 만취가 되어 들어오시더니 자기도 너무 힘들다는 둥 소리치며 우시더니 베란다 밖으로 떨어지려는 행동을 취하셨습니다. 동생이 아버지를 말려서 아무일도 안 일어났지만 저는 너무 충격이 컸고요... 부모님 사이도 약간 냉랭해졌습니다. 부모님의 자살 언급이 이번이 처음인건 아니고 초등학생때 어머니께서 아버지랑 다투시다가 소리지르고 울면서 나가 뛰어내릴거라고 하면서 나가셨던적이 있고 고등학생때는 제가 손목에 자해한것을 처음 알게된 후에 우시면서 같이 죽을까? 하고 물어보셨던 적이 있습니다. 아무튼 최근에 일어난 아버지의 자살을 연상시키는 행동때문에 과거 트라우마까지 계속해서 떠오르고 이거 말고도 경제적 문제나 부모님 걱정 등으로 너무너무 우울해요... 원래 게임하는걸 좋아했었는데 요즘엔 흥미도 떨어져서 남는 시간엔 거의 누워서 폰만 멍하니 보거나 계속 의도적으로 자려고 해요. 그냥 요즘 좀 멍해졌어요. 우울증이 얼마나 힘든지 겪어봤어서 다시는 옛날로 돌아가고싶지 않은데 저 어떡하면 좋을까요... 자해생각도 이틀에 한두번씩은 계속 생각나기 시작했어요 최대한 생각조차 안하려고 노력중이기는 한데 제 마음대로 잘 안 되네요. 이런 상황에서 제가 뭘 하면 다시 나아질 수 있을까요? 우울감과 무기력함 자해생각을 줄이고 싶어요...
불안의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 1개, 댓글 1개
seungmi2030
2달 전
용기내어 글을 남겨주셔서 감사 합니다, 자신을 위해 봉사 하거나 상담해보면 어떨까요? 불면증도, 있을것 같은데 운동 하면서 맨발걷기나 등산을 추천해 봅니다, 감정일기도 적어보시고 보건소에서 무료상담도 있는데 독서도 괜찮습니다, 자신의 감정을 들어주는 사람이 있거나 명상을 15분 지속해 가면서 자신을 사랑해 주세요 어렵겠지만 쟉은 일부터 자신만의 쉬운 루틴을 만들어 자존감을 올려보는 연습을 함께 해 보연 어떨까요? 이불개기 물2L마시고 오천보걷기 이런식으로 사소한 것부터 시작해, 보시면 좋겠어요