도와주세요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]
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도와주세요.
커피콩_레벨_아이콘lclove
·2년 전
제가 요즘 우울한 일이 있고, 제 자신이 너무 싫고, 주변에 있는 사람들 보면 그냥 화가나요... 근데 그러는 제 자신이 더 짜증나요... 또 울고싶은데 눈물을 참는 습관이 생겨서 눈물도 안나요... 제발 도와주세요ㅠㅠ
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상담사 프로필
임어진 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
힘든 마음 다독이기
#감정조절의어려움
#눈물참는습관
#스트레스관리
소개글
안녕하세요 저는 마인드까페 임어진상담사입니다.
📖 사연 요약
마카님께서 최근 힘든 상황이 있다보니 마카님 자신 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 예민하게 반응하게 되시나봐요. 또 가끔은 울고싶을만큼 힘들지만 눈물을 참다보니 이제는 눈물도 나지 않아 고민이 되신다 하셨어요.
🔎 원인 분석
구체적인 상황을 적어주시지 않았지만 최근 스트레스 상황이 있으셨다고 하셨네요. 어떤 상황인지 또 혹시 그 상황을 어떻게 풀어가고 계신지 먼저 궁금합니다. 평소 울고 싶지만 눈물을 참는 습관이 생기셨다는 것으로 추측해볼 때 감정을 억압하시는 것이 아닐까 생각해 봅니다.
💡 대처 방향 제시
스트레스 상황이 있을 때 힘든 감정이 드는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이런 감정을 잘 조절하면서 생활하는 것도 무척 중요하지요. 감정을 겉으로 표현하지 않고 무조건 참는 것을 감정의 억제 혹은 억압이라고 하는데요. 감정을 평소 억압하다보면 힘든 상황 속에서 마카님의 감정 정리가 순간순간 잘 안되실거예요. 또 스스로 이해가 되지 않다보니 우선 감정을 억누르게 되는 경우가 많습니다. 감정은 살아가면서 우리 자신을 더 이해할수 있도록 도와주는 사인으로의 기능이 있습니다. 우선 마카님 자신의 감정을 인식할 수 있을 때 타인의 감정을 이해할 수 있고 나아가 사람들과 소통을 하는데도 도움이 될 수 있을것입니다. 일상에서 쉽게 마카님의 감정을 마주할 수 있는 간단한 방법을 안내해드릴께요. 감정을 나타내는 단어가 200개 이상이 된다고 하는데 마카님이 아는 감정단어를 한번 쭉 메모해보시는 것도 도움이 되실거예요. 스트레스상황이 있을때 그때 마카님 마음에 어떤 생각이 드시는지 간단히 문장으로 써보시는거예요. 그때 마카님이 원하셨던 욕구를 쓰셔도 좋습니다. 바로 옆에 그 순간 마카님이 느끼시는 감정단어를 골라 써주세요. 마카님께서 힘든 나의 감정을 인식하고 수용해주면서 누군가에게 마카님이 원하는 것을 표현할 수 있을때 마카님의 감정을 스스로 공감할 수 있고 정화가 될 수 있을거예요. 그때 마카님이 원하는 것이 무엇인지 메모해보시는 것도 도움이 되실거예요.
마카님께서 지금 당장은 어렵지만 천천히 스스로의 감정을 접촉해보고 마카님 자신을 수용하실 수 있을때 한단계 성숙해진 자신을 발견하실 수 있을거예요. 마카님 혼자 힘드신 경우는 마인드까페내 전문상담사분들의 도움을 받으실 수 있으시니 참고해주세요. 마카님을 응원하겠습니다.
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ranyio
· 2년 전
저도 요즘 그런 마음 때문에 너무 힘들어요.. 하지만 우리 너무 힘들어하지 않았음 좋겠어요 그 마음이 얼마나 스스로에게 독이 되는건지 알기 때문에 나와 같은 이유로 힘들어하는 사람이 또 있다는 게 마음이 너무 안좋네요..
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lclove (글쓴이)
· 2년 전
@ranyio 그러게요ㅠ
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RONI
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BETA
· 2년 전
마카님, 그동안 많은 감정을 억누르며 지내오신 것 같아 마음이 아프네요. 혹시 오늘 속상한 일이 있으셨나요? 정신없는 일상에서 한걸음 물러나 혼자만의 시간을 가져보면 조금 더 자신의 감정에 솔직해질 수 있을 거예요. 마카님이 더 행복해지셨으면 좋겠어요!
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Angelsh1
· 2년 전
저도그래요ㅠㅠ공감합니다
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SUGARBIRD
· 2년 전
여기서 편안하게 얘기하세요 그러라고 이런 앱이 있는거 아니겠어요..속상한일 있으면 왜그런지 내맘이 왜 아픈지 얘기해요 토닥토닥 해 드릴게요 혼자 아파하지마요
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goodin
· 2년 전
저도 너무 비슷해서 읽어봤어요.
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o3o0702
· 2년 전
눈물도 안난다는게 정말 슬픈 것 같아요. 울고 싶은데 내 감정을 숨기는게 익숙해졌다는게 정말 무서운건데. 부정적인 원인을 본인에게서 찾지 말아요. 충분히 멋있는 사람이니까!
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i0jk0i
· 2년 전
.7 7 upp0
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i0jk0i
· 2년 전
mw.26
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i0jk0i
· 2년 전
mw.26.k80pkkp