예전엔 아무렇지 않았던 것들이 요새는 너무 힘들어요 - 마인드카페
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ranyio
2달 전
예전엔 아무렇지 않았던 것들이 요새는 너무 힘들어요
안녕하세요 전 21살 대학생입니다. 요새 스스로도 그렇고 잎으로 무얼 해야할까에 대한 진로 걱정과 불안들이 너무 심해진 것인지 자존감도 낮아지는거 같아요. 근데 이런게 연애를 할때도 나타나요. 예전에는 상대방이 아침에 일어난다고 한 시간에 연락이 없어도 아 자나보다 하고 대수롭지 않게 넘겼는데 요새는 마음이 막 불안해지고 긴장되고 배 아프고… 애인이 직장을 옮기면서 이 증상이 더 심해진거 같아요… 물론 저보다 4살이나 더 많아서 직장을 자리 잡고 그런 것들이 당연하지만 남자친구한테 자격지심을 느끼는 것 같기도해요.. 진짜 요새 너무 힘들어요.. 어쩌면 좋죠 마음을 좀 편하게 먹고 여유가 생겼음 좋겠는데 그게 잘 안돼요.. 잠도 항상 설치고..저 좀 도와주세요
강박불안스트레스어지러움우울
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2달 전
하나의 대한 불안이 여러갈래로 뻗어나갈 수 있습니다.
#불안함 #진로 #이상적인모습
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 최근에 진로에 대한 고민을 하면서 불안한 마음과 걱정을 하고 계신 것 같습니다. 또한 이러한 불안함이 남자친구와의 관계에서도 느껴지고 연락이 없을 때 의존도가 높아지는 모습이 생긴 것 같습니다. 또한 가까이 있는 사람과 비교도 하면서 자신의 모습을 낮게 평가하면서 불안하고 걱정되는 마음의 순환이 반복되는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
충분히 진로에 대해 불안감을 느낄 수 있는 시기인 것 같습니다. 진로에 대해서 불안하고 걱정이 되면 내가 잘 하고 있는지 점검하게 되고 점검하는 과정 속에서는 부족한 점과 잘 하고 있는 점을 함께 볼 수 있지요. 하지만 여기서 잘하는 점은 찾기 어렵고 부족한 점만 보이다 보니까 잘하지 못하는 것처럼 보이고 나 자신을 의심하면서 못하고 있는 나의 주목하면서 자신감이 낮아지고 자존감도 낮아질 수 있습니다. 마카님께서는 아마 스스로에 대한 이상적인 모습을 가지고 있으실 겁니다. 나의 이상향이지요. 내가 어떤 모습이 되고 싶다, 어떤 직업을 가지고 싶고 그 직업을 가진다면 최소한 어떤 모습까지는 되고 싶다, 어떤 회사 정도는 취직하고 싶다는 이상적인 목표이기도 합니다. 이러한 목표를 가지는 것은 정말 좋습니다. 하지만 이러한 목표에 도달하지 못하는 나는 가치가 없다는 평가를 하는 모 아니면 도와 같은 생각이 마음 속에 있다면 불안과 걱정이 더 커지고 이러한 걱정이 다른 부분으로도 뻗어나갈 수 있습니다. 남자친구의 모습이 멋져 보이고 또 주변의 친구들은 진로를 향해서 잘 쌓아가고 있는 것처럼 보입니다. 나에 대해서 부정적으로 바라보기 시작했기 때문에 다른 사람들은 다 긍정적으로만 보이고 다른 사람들의 부정적인 면은 무시한 채로 마카님이 자신을 낮게 평가하고 비교할 수 있을만한 것들에 대해서 주목하고 있을 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇다면 먼저 나의 이상적인 모습은 어떤 모습일지 명확히 구체화 하여 주세요. 마카님이 어떤 모습이 되었을 때 자존감이 올라가고 만족스러울까요? 혹시나 그 목표에 조금 미치지 못했을 때는 어떨 것 같으실까요? 내 자신이 다 무너질 것 같은 느낌이 들지는 않을까요? 마카님의 이상적인 모습과 스스로에게 어떤 두려움이 있는지 바라보아야 마카님의 불안과 걱정을 명확히 할 수 있습니다. 이상적인 모습을 구체화 하고 그 모습을 향해서 조금씩, 계단을 한 발 한 발 오르면서 나아갈 수 있다면 불안을 기꺼이 품으면서 한 발 한 발 천천히 올라가면 됩니다. 혹시나 그 목표가 이루기 어려운 목표는 아니신가요? 이루기 어려운 목표일수록 불안감을 더욱 크게 들 것입니다. 불안함이 드는 것은 자연스러운 모습입니다. 하지만 이루기 어려운 목표일수록 이런 목표에 도달하지 못한 나는 가치가 없다는 두려움이 마카님 안에 있다면, 그것은 다소 비합리적일 수 있지요. 이루지 못해도 마카님 안에 다른 가치가 있으면 좋겠습니다. 이렇게 마카님의 두려움이 어떤 것인지 이해했다면 마카님의 불안과 걱정이 이해가 될 것입니다. 그래서 내가 불안하고 걱정했구나. 그렇다면 불안함을 어느 정도로 수용하고, 불안함으로 노력할 힘을 얻는다는 것을 이해하면서 기꺼이 앞으로 한 발 나가보면 좋겠습니다. 또한 마카님의 가치가 목표를 이루는 것과 이루지 않는 것이 0과 1로만 이루어진 것이 아닌 것을 이해하면 좋겠습니다. 진로를 향해 한 발 걸어나가는 마카님 자체의 모습도 정말 가치 있고 멋집니다. 불안한 마음이 이해가 될 때 불안을 수용하고 그것이 오히려 완화가 될 수 있습니다. 마카님의 이러한 마음을 남자친구와 함께 나누면서 조언도 얻고 공감과 위로도 얻는 경험을 하셔도 좋습니다. 남자친구를 사랑하고 애정하는 만큼 의지하고 싶은 마음도 드는 것이니까요. 의지하고 싶고 이야기하고 싶은 마음도 자연스럽습니다. 마카님께 그만큼 중요한 고민이기 때문에 진로에 대한 불안한 마음이 여러갈래로 뻗어나가서 남자친구와의 관계에도 영향을 미치고 있는 것입니다. 남자친구와 함께 나누어 보아요.
마카님이 경험하는 지금의 걱정과 불안이 마카님의 마음 안에서 주는 신호일 수 있습니다. 이 신호를 잘 받아들여서 지금부터는 다른 사람의 모습이 아닌 마카님의 생각, 마음에 대해서 집중하면 좋겠습니다. 앞으로도 불안과 걱정은 어느 정도로 있을 수 있지만 마카님의 일상을 방해하지 않을 정도의 불안과 걱정으로 남아있으면 좋겠습니다. 마카님의 마음 안에 가치가 자리 잡을 수 있기를 바랍니다.
RONI
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Beta
2달 전
많이 지쳐 보여요. 재충전의 시간이 필요한 것 같아요. 좀 더 얘기를 나눠봐요.
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steww
2달 전
(저도 지금 21살)저는 오히려 잘 될거다 라는 마음으로 하고싶은 일들을 하고 해야되는 일 있으면 일단 끝내고 하고싶은것도 해요...이게 진짜 나름도움되요!멍 때리는게 은근 정신 청소?에 좋데요 한번 멍때른거 많이 해보세요!생각이 많아지신거 같아 보이시네요!ㅠㅠ 힘내세요.힘들때 곁에 있어주는건 다름 아닌 나 자신이에요.자신하고 잘 소통하면서 해결책을 찾아보세요:)
iiinvent
한 달 전
29살 남자입니다. 진로 문제에 국한된 말이겠지만, 저도 강요 반 선택 반으로 등 떠밀려 진로를 잡고 취직해서 일을 했었다가, 건강이 엄청 안 좋아져서 관두고 2년동안 공백기가 있었어요. 집에 있으니까 눈치는 엄청 보이지 몸은 아프지, 그렇다고 누구한테 하소연하려니 다들 바쁜데 괜히 폐 끼치긴 싫고. 늦잠자고 점심 쯤 카페 같은데 가서 자격증 공부한답시고 죽치고 있다가 피*** 가서 시간 때우고... 그러다가 우연히 친구가 일하는 카페에도 조금씩 다니게 되었어요. 점점 커피에 관심이 생겨서 여기저기 다녀보기만 하고 그랬었는데 친구가 일하는 카페 사장님이 "커피 진짜 좋아하는 사람은 언젠간 커피를 하게 되어 있다"는 말씀을 해주셨어요. 그 말씀을 듣고 이걸 업으로 해볼까 고민한게 2년 정도...집에서 반대가 극심했습니다. 이럴거면 집 나가라고. 20대 중반에 부모님께 둔기로 두드려맞고 쫓겨나기도 하고 구타도 당하고 참...ㅋㅋ맞을 짓 했구나 내가 죄인이다 이러고 살았어요 그 때는. 그래도 그럴수록 오기가 생기더라구요. 그거 하나로 버텼어요. 경력직만 뽑는데 경력 쌓을 만한 곳이 없어 자격증이라도 따놓자는 생각을 했습니다. 1년정도 동네 중국집에서 서빙 알바를 했어요. 친구들 대부분 대기업 현장직 다니며 연봉 3~4천 받을때 저는 최저시급을 받았으니 자격지심이 컸지만, 그래도 좋아하는 일 한 번 해보겠다고...지금은 카페에서 직원으로 일하고 있습니다. 언 2년째네요. 당신은 당신이 생각하는 것보다 강한 사람일 수 있습니다. 의기소침해하지 말라고 해서 그렇게 안 할 수 없다는 거 압니다. 그래도 충분히 행복할 자격 있는 사람이세요. 인생에서 가장 꽃다운 나이십니다. 당당해지셔도 되는걸요. 저같은 사람도 버젓히 사는걸요? 응원하겠습니다.
vhs419
한 달 전
이세상에 존재하는 모든것들은 다 평등합니다 저것이 세모면 나는 네모 다른것은 사각형 또다른것은 동그라미 이 모든것이 모여서 아름다운 세상의 담장을 쌓지요 님도 그중에 하나입니다 다른이들과 다르게 보이는것뿐 이세상에 꼭 필요한 사람입니다 먼저 나를 소중하게 생각하십시오 남친과의 관계에 앞서 님의 진로를 정확하게 잡고 끈기있게 가다보면 자신도 모르게 자존감도 올라가 있을겁니다
aghhi00
한 달 전
자신의 아름다움을 찾아보세요 사람 마음이란게 뜻 처럼 안되잖아요 잘 하실수있을꺼에요 힘내요!