우울증 집중력 저하 - 마인드카페
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비공개
2달 전
우울증 집중력 저하
우울증을 앓기 전에는 전교 3등도 할 정도로 집중력 좋고 기억력도 문제 없는 사람이었는데, 이제는 정반대예요. 책상에 30분 이상 앉아 있는 게 고역이고 기억력도 나빠져서 지인이랑 나눈 대화 내용의 대부분을 다음날이면 잊어버려요. 앞으로도 평생 이렇게 살아야 할까 너무 두렵고 걱정돼요. 우울증을 치료하고 나면 다시 원래처럼 생활할 수 있을까요...?
의욕없음불안
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김만수 님의 전문답변
프로필
2달 전
우울증으로 힘들어 하는 마카님께
#우울증 #공부 #학업스트레스
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
우울증을 해결하고자 하는 마음에 신청해주셨습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우울증으로 인해 기억력의 감소가 되었을 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
전교 3등까지 할 정도의 집중력과 기억력 등이 좋았었는데 우울증으로 인해 학업에 많은 어려움을 호소하고 계신 것 같습니다. 혹시 정신건강의학과에서 진단을 받으신 내용인지 확인할 필요가 있어 보입니다. 우울한 기분은 일반적으로 많은 사람들이 느낄 수 있는 정도의 기분일 수 있기 때문입니다. 마카님의 정확한 상태를 알 수 있도록 정신건강의학과에서 의사선생님과 면담 및 검사를 통해서 진단을 받아보시면 좋겠습니다. 정확한 진단 이후에 마카님에게 도움이 되는 방법들을 알려주실 것입니다. 우울 증상이 심하면 약물을 권할 수도 있고 심리 상담을 권할 수 있습니다. 마카님의 정확한 상태에 따라 치료 방향이 정해질 것으로 보입니다. 우울증의 경우 다양한 증상이 있지만 식욕감퇴, 식욕 증가, 과도한 수면, 적은 수면, 우울한 기분이 거의 매일 느껴지는 것, 흥미 또는 즐거움의 상실 등의 증상들이 있습니다. 마카님의 경우 전교 3등도 할 정도로의 학습능력이 있었기 때문에 우울증 치료를 잘 받는다면 금방 학업성적을 회복할 수 있을 것이라는 생각이 듭니다. 우울한 기분에 도움이 되는 방법들을 안내해드리는 것이 도움이 될 것 같아 몇 가지 추천해 보고자 합니다. 먼저 운동하기입니다. 몸을 움직이는 신체활동이 도움이 많이 됩니다. 힘들더라도 집 앞을 산책하거나 좋아하는 운동을 하는 것이 우울한 기분을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 그다음으로는 내가 느끼는 스트레스(감정)를 알아차리고 수용하는 시간을 갖는 것입니다. 내가 어떤 것으로 힘들고, 어떠한 감정이 드는지 시간을 갖고 글로 작성해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그다음으로는 나의 가치를 올리는 시간을 갖는 것입니다. 마카님이 좋아하는 것, 잘한다고 생각하는 것, 했을 때 즐거운 것들을 확보하시는 것입니다. 그다음으로는 사람들 만나서 수다떨기입니다. 다른 사람과 나의 고민을 나누면 한결 마음이 편안해질 수 있습니다. 누군가에게 나의 고민을 말하기 어렵다면 마인드 카페의 전문상담사에게 도움을 요청하시면 되겠습니다.
:)