기분나쁜말을 들었을때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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기분나쁜말을 들었을때
커피콩_레벨_아이콘banana1116
·2년 전
오늘 엄청 기분나쁜 말을 들었거든요 근데 분위기가 장난같은 분위기고 진지하게 기분나쁘다고 말하면 분위기 ***창 날것 같아서 걍 아무말 안했는데 생각할수록 기분이 나빠요 어차피 학년 올라가면 안볼사이인것도 알고 그냥 무시할수 있는건데 그냥 오늘 들은말이 머리에 맴돌아요 이럴때 어떻게 해요?
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
오늘 엄청 기분나쁜 말을 들었거든요.
#불면
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소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 전에 들은 말이 마음에 남아 고민이 되어서 글을 올렸다고 생각합니다.
📖 사연 요약
마카님은 여러 친구들과의 상황에서 서로 말을 주고 받다가 나중에 생각해 보니 화가 나고 마음에 걸리는 느낌이라고 생각합니다. 물론, 학년이 바뀌고 상황이 바뀌면 그만이지만 마음에 남는 것을 처리하는 것이 고민이라고 생각합니다.
🔎 원인 분석
기분을 상하게 하는 감정이 무엇인지 자신의 감정을 점검해볼 필요가 있습니다. 어떤 과정에서 무슨 행동이 기분을 상하게 하는지를 살펴보고 이런 감정이 발생하는 것이 나의 관점인지 친구의 문제인지를 명확하게 확인할 필요가 있다고 생각합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 생각하기에 상황을 구분하고 상황에서 나오는 자연스러운 대화였는데 기분이 상한다면 자신안에 어떤 감정에 민감한지를 살펴보는 것입니다. 여러가지 상황을 고려할 때 상황과 맡지 않거나, 친구의 말투가 마음을 상하게 하는 경우라면 내 기분이 나쁘다는 것을 스스로 자신을 위로해 주고 그래도 화가 풀리지 않는다면 그 친구라로 생각하고 인형이나 빈의자를 세워놓고 하고 싶은 말이나, 행동을 하는 것이 도움이 됩니다. 꼭 그 친구가 아니더라도 감정을 해소하는 과정을 거치면 감정이 해소되기 때문입니다.
민감한 감정이 무엇인지, 반복되는 감정이 있다면 원인을 이해할 수 있을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
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sosim1
· 2년 전
자신만의 스트레스 극복 방법을 쓰셔서 마음이 조금이나마 괜찮아 지셨으면 합니다. 저는 주로 울면서 자요. 푹 자고 나면 좀 기분도 나아지고 또 생각이 나면 내가 좋아하는 것(우리집 고양이) 생각하자 해요.
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decisionreverse
· 2년 전
같은 고민 많이 했던 사람으로서 ᆢ 이런 상황이 될때 뭐라고 해야 할까 연구를 좀 해봤는데 선을 넘었다고 정색하면서 선을 넘지는 마라 이렇게 말을 해보면 어떨까요 저는 이런일이 다시 발생하면 선을 넘지는 말라고, 무슨 말을 그렇게 하냐, 고 차분히 정색하려구요 말 안하고 넘어가니까 내 기분을 지가 망쳤는지 어쩐지도 모르고 안 되겠더라고요