주의력 결핍이 있는 것 같은데 어떻게 해야 될까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|상담|스트레스]
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주의력 결핍이 있는 것 같은데 어떻게 해야 될까요
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·2년 전
전문직을 준비하고 있는 취준생입니다. 어렸을 적부터 일을 시작하면 대부분 끝마치지 못하고 중간에 탈선하거나, 주의가 산만한 경우가 많았는데요 지금은 그러진 않지만 초등학교 저학년 때까지만 해도 몸을 가만이 냅두질 못했고 늘 긴장과 불안이 내제된 상태였던 것 같아요. 커서도 불안과 긴장은 쉽게 하는 타입이기도 하구요... 학창시절 때도 중요한 시험이나 결과가 요구되는 상황에서도 일을 끝마치지 못하는 경우가 다반사 였습니다. 시험 같은 경우에는 단 한번도 범위 내까지 공부를 끝마쳐 본 적이 없어요. 그래도 성적은 중 상위권은 받았어서, 그 당시에는 아무런 문제가 없다고 생각하고 넘겼습니다. 평소에도 잡생각이 많고 생각의 전환이 굉장히 빠른 편인데, 이게 성인이 되고 나서는 문제가 된다고 느끼게 되더라구요ㅠ 이상한 잡생각들에 휘둘리다가 밤을 센다던가, 이미 시작한 일임에도 불구하고 다른 일들을 진행한다던가 하는 문제점이 두드러지기 시작했어요 주변 정리정돈은 어렸을 때부터 안됬었고....충동적으로 일을 계획하거나 갑자기 급발진하는 경우도 잦고요. 일단 목표를 정해놓고 그 안에 무언가를 끝마치거나 혹은 일이나 강의를 차분하게 진행하는 게 굉장히 힘듭니다. 취준생인 저로써는 굉장히 스트레스 받는 일이 아닐 수 없어요ㅠ 집중을 하려면 일단 온 신경을 쏟아부어야 하는데, 막상 집중하고 있을 때는 주변에 누가 건드리는 것 조차 싫어할 정도로 과도하게 예민해져요 그렇지 않으면 다른 일을 하고 딴 생각에 잠겨 있다던가 하는게 다반사구요 이런 제 성향이 처음에는 성격인 줄 알고 스스로 고쳐보려고 노력은 했다만은 점점 한계가 느껴지더라구요 그래서 여러 증상들을 바탕으로 인터넷에서 자가진단도 해보고, 그에 대한 해결방법도 찾아보려고 노력은 했습니다. 그러다 ADHD 증상들을 검색해보게 됬는데, 어렸을 적,성인이 됬을 때의 저의 행동과 너무 흡사해서 충격을 받았던 기억이 있네요...ㅠㅜ 물론 쉽게 단정지을 수는 없지만, 속으로 상담을 한번 해볼 필요성은 있겠다고 느끼는 중입니다 혹시나 스스로 이러한 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 있는지, 만약 상담을 받고 판정을 받으면 결핍 장애 치료에 필요한 약도 복용을 해야하는지 궁금합니다. 이러한 증상이 계속 반복되고 잦은 실패를 경험하면서 자신감, 자존감도 많이 떨어진 상태구요ㅠ 덕분에 우울감이나 스트레스 지수도 높은 편입니다...ㅠㅜ 이런 증상을 어떻게 다루어야 좋을지 조언 부탁드립니다
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댓글 8가 달렸어요.
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유리인형
· 일 년 전
ADHD 경험자 입니다.
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유리인형
· 일 년 전
당신의 문제가 있는게 아니라 신이 주신 선물입니다.
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유리인형
· 일 년 전
잡생각이 많은 건 당신은 차의적인 사람입니다.
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유리인형
· 일 년 전
그리고 저도 생각에 잠겨 밤을 샌적이 있고, 계획을 빨리 하려는 행동도 있습니다.
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유리인형
· 일 년 전
방법을 설명해드리겠습니다. 1. 하고 싶은 걸 하면서 살기. 그래야 스트레스가 없어요. 운동을 하는 걸 추천합니다. 2. 자기 전에 생각한 것들을 글로 써서 책을 만들기
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유리인형
· 일 년 전
3. 계획대로 하기 전에는 지금 현재 상황해서 해야 할 일들을 먼저 끝내고 그다음에 순서를 천천히 생각을 한다. 계획 대로 해야하는데 오래 기다려야되면 주변 정리를 먼저하고, 그 일이 끝나면 목표를 향해 준비를 한다.
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유리인형
· 일 년 전
4. 목표를 결정하면 목표를 달성하기 위해 제일 먼저 해야할 순서를 만들어서 계획을 또 만든다.
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유리인형
· 일 년 전
메모를 하면 도 도움이 되고요. 하고 싶은 걸 하면서 사세요. 나중에 하면 늦습니다. 힘내고 응원할게요. 화이팅!!