사람 만나는 게 무 - 마인드카페
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비공개
2달 전
사람 만나는 게 무서워요. 저 사람은 나를 어떻게 볼까? 내가 실수하진 않았을까?라는 생각에 질식할 것 같고 불안해요. 인생 덧없네요..
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 4개
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양희정 님의 전문답변
프로필
2달 전
사람들에 대한 두려움으로 마음이 힘든 마카님에게
#관계불안 #직접확인도하고 #구분지어보기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
다른 사람들이 나를 어떻게 볼까, 내가 혹여 실수하진 않았나 하는 생각으로 긴장감을 많이 느끼고 계시는군요. 관계에 대해 지치고 두려움이 크신 마카님의 마음이 느껴지는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
관계에 대한 긴장감이 높아져 있는 상태에서는 상대에게서 부정적인 반응이나 평가를 당할 것에 대한 두려움이 높아질 수 있어요. 이렇게 사회적 상황에서의 불안이 높아지는 이유는 크게 유전적인 기질과 환경적인 요인으로 생각해볼 수 있는데요. 기질적으로 확실치 않은 상황에 대해 미리 불안해 하는 편이라면 낯선 상황에 대한 불안감이 높아질 수 있지요. 환경적으로는 중요한 대상에게 받은 평가로 인해 자신을 늘 부정적으로 평가해오던 것이 굳어져서 다른 관계에서도 자신을 안 좋게 볼거라는 인식이 될 수 있는데요. 이런 면들이 성장하면서 관계에 대한 긍정보다 부정적인 면에 초점을 맞추게 하고 그럼 부정적인 경험이 더 누적되면서 관계에 대한 가치관으로 자리잡힐 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금까지 상대의 행동이나 표정에서 자신과 관련지어 생각하고, 그것을 자신만의 방식으로 해석하면서 불안이 더 욱 높아졌던 것 같아요. 이런 패턴을 멈추기 위해 관계 속에서 정말 내가 어떻게 보여지는지를 살펴주세요. 마카님에게 좀 편안한 관계가 있다면 그 사람이 나를 어떻게 생각하는지 이야기를 나눠보는 것도 한 방법이 될거에요. 이야기 나누다 보면 나는 실수라 생각되고 그래서 큰 잘못을 저질렀다 싶은 일이 막상 상대에게는 그렇지 않은 일일 수도 있다는 것, 또 그 사람도 그 순간 자신을 의식하느라 마카님에게 별다른 주의를 기울이지 않았음을 확인할 수도 있을 거에요. 관계를 잘 해나가고 싶은 마음에서라도 자신을 들여다보는 것에 더 집중될 수 있는데요. 그래서 자꾸 부족한 면에 초점이 맞춰질 수 있지만 모든 사람이 세상을 살아가면서 긍정적인 면도 있지만 부정적인 면을 함께 지니고 살아간답니다. 때로는 그 장점도 누군가에게는 단점이 되기도 하고 그래서 사람마다 결이 맞는 관계도 아닌 관계도 생기게 되구요. 그런 과정에서 상처도 받지만 그또한 관계를 배워가는 일부로 여겨보시면 어떨까 싶어요
관계에서 큰 상처를 받은 경험이 있으시다면 그 경험 때문에라도 이후 사람을 대할 때 영향을 받을 수 있는데요. 그럴 때 상담을 통해 그 관계를 되돌아보고 내가 책임져야할 부분과 그렇지 않은 부분을 구분짓고 정리해보는 것이 도움이 될 거에요. 마카님이 관계에서 보다 편안해지시기를 바라겠습니다.
lakeeee
2달 전
그렇게 평생을 조심하고 경계하면서 살았는데.. 제 인생은 엉망이 되어버렸네요.. 그냥… 단순하게 사세요…. 절망적으로 후회하며 겨우 숨쉬고 있는 요즘입니다..
비공개 (글쓴이)
2달 전
@lakeeee 단순하게 살고싶네요. 제 자신을 있는 그대로 좋아하는 것도 필요하지만 저 자체도 바꿀 필요가 분명히 있는 건지..고민되는 요즘이네요.. 숨쉴 공간을 만들어봅시다..
lakeeee
2달 전
제가 진짜 .. 숨막히는 바른 사람으로 살아왔어요. 이건 주변사람에게서 들었던 말이에요. 그리고 정말 절망적인 일을 겪고 말았어요. 글쓴이님은 저같은 일 일어나지 않았으면 좋겠어요..