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yex1r
2달 전
그냥
요즘 들어서 내 감정이 뭔지도 모르겠고 그냥 우울한 일도 없는데 가만히 있으면 그냥 눈물이 날 것 같아요 화가 나도 진짜 진심으로 화 낸 적이 없는 것 같아요 누가 내 비밀을 다른 사람에게 말해도 그래 그럴 수 있어 다음에는 그러지 마 그 사람이 상처 받을까봐서 화도 잘 못 내니까 답답하고 나는 왜 이렇게 살아야 되지? 라는 생각이 들어요 친구들이랑 만든 단톡방이 있는데 이제 교우관계도 문제가 생기면서 못 견딜만큼 너무 힘들어요
불안스트레스
전문답변 추천 2개, 공감 36개, 댓글 8개
상담사 프로필
임도현 님의 전문답변
프로필
2달 전
마카님을 위해 주변에 도움을 요청하고 힘든 마음을 나누세요.
#불안 #우울 #자기표현 #대인관계 #스트레스
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 불편한 마음이 있으신데, 다른 사람이 상처받을까 걱정이 되어 표현을 하지 못하네요. 교우관계에 어려움까지 생겨 힘든 시간을 보내고 계시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
대인관계에서 부정적인 감정(속상한 감정)을 표현하는데 어려움이 있으신 것으로 보여요. 개인적인 성향일수도 있지만, 어린 시절 부정적인 감정 표현이 수용되는 환경이 아닌 경우 이러한 부정적인 감정을 적절하게 표현하는 방법을 경험하지 못했을 수 있어요. 또한 일상생활 속에서 자주 경험하게 되는 여러 가지 사소한 부정적인 생활 사건들의 오랜 기간 누적되면 무기력하고 우울해질 수 있으며, 사회적 지지가 부족하거나 결여된다면, 정서적 안정감과 자존감을 서서히 잃게 되며, 우울한 감정을 촉발 시킬 수 있어요. 마카님 부정적인 감정을 표현하지 않고 담아두게 되면, 개인마다 다르지만, 감정조절의 어려움, 우울감, 무기력, 좌절감을 느낄 수 있고 증상을 더 악화시키기도 해요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
1. 마카님 도움이 필요한 상황이에요. 다른 사람이 상처받을까 걱정하는 마음은 좋은 마음이지만, 그 어떤 것도 마카님보다 중요하지 않아요. 마카님을 최우선으로 생각해주세요. 마카님을 지키기 위해 주변에 도움을 요청하고 힘든 마음을 나누세요. 2.. 마카님을 이해하는 시간을 가지세요. 사람마다 성향도 다르고, 성향이 같아도 보고 느끼고 표현하는 것이 다 다를 수 있어요. 마카님의 성향과 강점, 약점에 대해 이해하고, 있는 그대로의 마카님을 존중해주세요. 3. 마카님 ”내 얘기 하지 않았으면 좋겠어“라고 말해주세요. 마카님의 비밀을 말하지 말하는 말이 타인에게 상처를 주지 않아요. 용기내서 마카님이 불편한 얘기는 하지 말아달라고 얘기해보세요. 4. 프로그램을 통해 도움을 받을 수 있어요. 마인드카페 내 멤버십 프로그램은 매일 한번 씩 상담사가 전문 답변을 통해 마카님에게 적합한 프로그램으로 매일 답변을 남겨주시면 도움을 받을 수 있어요.
위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
hailey66
2달 전
그럴수록 책을읽으면 좀 낫더라고요. 책에 몰입하면 다른생각이 들지 않아요. 방향성도 제시되고요.
yex1r (글쓴이)
2달 전
@hailey66 무슨 책 읽으면 좋을까요
hailey66
2달 전
아몬드 제일 좋아하고요, 도서관에서 아무 자기설계서 주워읽기도 했어요.
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
나 자신을 억압하고 늘 혼자 참고 지내는 느낌인가요?
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ams22
2달 전
https://youtu.be/NgkcImujcVU 조용할때 함보세요~ 나는 모르지만 내몸은 알고있나봐요! 많이 지치신것같네요 긍정적이고 이해심도 넓으신것같은데 아주큰장점입니다^^ 그러나 참지는마세요~ 화가 나는 걸 참고 부정적인표현하는게 미안하다는생각은 버리세요^^ ㅡ이건 좀 기분나쁜데! ㅡ하지말아줄래! ㅡ난 하고싶지 않네~ 그말에 기분나빠하는사람은 나를 존중하지않는 사람이 아닐까요? 글쓴이님은 지금 너무조으세요~ 잘 살고 있어요 그러니 친구도 있지요 그러니 다른사람을 너그러히 용서해 줄 수도 있지요!
hajihye0805
2달 전
@yex1r(글쓴이) 혹시 그러면 저랑 따로 연락해보실래요?
seungmi2030
2달 전
운동을 하면 좋아요, 정적인 요가나 줌바댄스 방송댄스 등 몸을 움직이면서 햇빛걷기 맨발걷기 등 자연소리 들으며 독서도 하고 취미생활 만들거나 좋아하는 가수공연 보거나 자신이 즐겁게 하는 방법을 찾아 보고 감정일기 쓰는 추천해요