제 정신건강은 나을수 있을까요? - 마인드카페
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정신건강
Samael10
2달 전
제 정신건강은 나을수 있을까요?
저는 그저 평범한 학생입니다. 현재 저중학생활부터 《번아웃》과 비슷한 우울증 증상을 겪어 인생 자체가 부질없고 대인관계도 "알게 뭐야..." "어차피 노력해도 전부 똥만 됐잖아..."라는 식으로 무시하기 시작 했습니다. 계속 계속 이걸 아무것도 아닌듯이 여기다 현재 고등생이 될때까지 방치했고 정신적 문제는 육체적으로도 나타나고야 말고 하던 취미인 애니메이팅을 시작할때마다 시작전에는 이유없이 하겠다는 의욕과 의지는 있었지만 막상 시작하면 그게 전부 다 없어집니다 어떻게 시작해야 할지 몰라 몆분 멍~ 하니 있기만 하다 다른걸 하고야 맙니다 아이디어가 안나오는걸 주로《슬럼프》라고 하지만 증상으로 치면 머리는 안개가 낀듯이 불편하고 사고도, 창의력도, 기억마저 문제가 생기자 아예 바보 멍청이가 되고 정신적으로 겪은 증상들만 5~6개는 넘어가고 전문용어로 정리하면 《슬럼프》《브레인 포그》《번아웃》《도파민 중독》《분노조절 불가》《충동적》《난독》《감정 이상》《불면증》등 아직 제가 찾지 못한것들이 많겠지만 현재 정신과 상담과 약물 치료를 받고 있으나 억제만 될뿐 나아지지 않았습니다 약만 계속 바뀌고 이제 큰 병원에서도 치료 받게 되었습니다 약을 먹으면 완화가 되나 부작용으로 다른 문제는 치유 되지 않는 부작용도 있다고 하는데 이런 정보를 보고 "이제 약도 확실치 않는데 어떡하라는 거야.... "라면서 자포자기도 할뻔 했습니다 세상을 긍적적으로 보단 부정적으로 보기만 했고 같이 이야기를 나누거나 논다 하든 이제는 좋게 느껴지지도 않습니다 울고 싶어도 울지 못하고 나 자신을 잃어 버리는것 같아 너무 불안 하기만 합니다 의욕도 없고 머리도 안 돌아가 정말 미쳐버리겠더라고요 다른 사람들은 뭐라도 하는데 저는 아무것도 못하는 느낌만 들어 더 우울하기만 합니다 코로나 사태 터진후 갑자기 바뀐 환경에 적응하지도 못해 더욱더 권태로워 진거 같습니다 정말 제 정신건강은 완치 될수 있을까요?
중독_집착의욕없음충동_폭력강박신체증상
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RONI
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Beta
2달 전
꾸준히 치료를 받으면 좋아질 거라고 생각해요.
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sseoyu
2달 전
안녕하세요 저는 사람은 누구나 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 동시에 갖고 있다고 생각해요 어떤 사람은 한없이 긍정적이기만하고 어떤 사람은 한없이 부정적이기만 할 수는 없다는 거죠.. 긍정도 부정도 인간이 가지는 자연스러운 감정이니까요 다만 부정적인 감정에 집중하는 사람, 긍정적인 감정에 집중하는 사람 이렇게 나눌 수는 있을거 같아요 지금 당신은 어려운 상황에 놓여있어서 부정적인 감정에 집중되고 있지만... 당신은 사람이니까요 당신 안에 분명 긍정의 감정도 있을테고 그것에 집중하려는 훈련을 한다면 분명 달라질 것입니다 의외로 사람들은.. 불안함 감정을 해소하기 위해서 불안한 감정을 해소하는 각자 자신들만의 방법을 찾고 그걸 반복하며 훈련해요 기술을 익히기위해 훈련하는 것처럼 기분나쁜 감정과 생각들을 없애는 연습을 하는거죠 기술을 단 한번에 하루만에 익히기 어려운 것처럼 생각과 마음을 긍정적으로 바꾸는 것은 시간과 노력이 들어가야해요.. 명상을 하는 것도 좋고 동기부여 글이나 영상을 보는 것도 좋아요 현재의 상황을 스스로 파악하고 있고 그걸 글로 잘 쓰시는 분인 것 같아요 그런 점에서 계속 습관처럼 반복적으로 성공할때까지 어떤 것이 집중하는 연습을 하시면 남들보다 더 뛰어난 집중력을 보이실 수 있을 것 같아요 거창하고 화려한 계획보다는 하루에 10분 걷기 샤워하고 명상 10분 책 한권 정해서 10분 자기전에 감사일기 한줄 이렇게 해보세요 저는 늘 감사일기를 써요.. 어려운 일이 있을때 힘들때는 이 어려운 일과 힘든일이 없었다면 안일하고 나태했을텐데 어려운 일과 힘든 일이 나를 더 강한 사람으로 만들게 해줘서 감사합니다 라고요... 물은 답을 알고 있다 검색해보시면 참 신기한 현상을 볼 수 있어요 말에 따라 긍정적인 말에는 아름다운 물의 결정이 목격되고 부정적인 말에는 기과한 물의 결정들이 목격되거든요 이처럼 말이 가진 힘은 무시하지 못한다고 생각해요 오늘 힘들때 더 지독하게 긍정적인 언어를 사용해보세요 힘들면 힘들수록 더 긍정적인 언어를 사용해보세요 작은 계획이 성공하는 날이 쌓일수록 자기 효능감과 자존감이 오르고 할 수 있다는 의지가 생길거에요