우울증엔 취미활동이 - 마인드카페
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sky1006
2달 전
우울증엔 취미활동이 도움이 될거라며 한번 찾아보라고 하셨는데.. 솔직히 뭘 해야될지 모르겠다...쩝...
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 7개
상담사 프로필
양지수 님의 전문답변
프로필
2달 전
갑자기 취미 생활을 찾으려고 할 때는 어려울 수 있지요.
#취미생활 #우울함극복
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 평소에 우울한 감정을 경험하고 계시고, 이러한 우울한 감정을 잘 다루기 위해서 취미 활동이 도움이 된다고 하여 어떤 취미를 가져야 할지 찾고 계시는군요. 취미를 찾는 과정에서 어려움을 겪고 계시는 것 같습니다. 마카님이 우울한 마음을 잘 다루기 위해서 새롭게 어떤 것을 해보려고 노력하는 모습이 정말 대단하게 느껴지고 잘 하고 계신다고 말씀 드리고 싶습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리는 갑자기 좋아하는 것을 찾게 됩니다. 대학교를 진학하고 싶은데 어떤 전공을 선택해야 할지 모르겠기도 하고, 직업을 정해야 하는데 어떤 일을 해야 좋을지 잘 모르겠는 마음이 들지요. 하라는 것을 따라서 하다가 갑자기 나에게 선택권을 주어졌을 때 '내가 어떤 것을 좋아하지?' 나에게 반문하게 됩니다. 하지만 이러한 질문을 나에게 던졌을 때도 내가 진짜 어떤 것을 좋아하는지 잘 모르겠다는 마음이 들고 그럼 나는 좋아하는 게 없나? 하는 생각이 들지요. 취미 생활도 마찬가지입니다. 평소에 어떤 것을 뚜렷하게 좋아하는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 있습니다. 어떤 것을 좋아하는지 뚜렷하지 않고 그냥 일상을 살아 나가는 것이지요. 그렇게 취미 생활이 뚜렷하게 있지 않고 일상을 살아 나가는 사람도 괜찮습니다. 그저 그 일상 안에서 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 기회가 있고, 감정을 느낄 때 내 감정을 잘 알아주고 내가 지금 이게 좋구나, 라고 느낄 수 있다면 그것만으로도 충분합니다. 마카님께서도 우울한 마음을 극복하기 위해 다양한 활동을 해보려고 시도하실 것 같습니다. 여기서 취미 생활이 우울함에 도움이 되는 이유는 긍정적인 감정을 유발한다는 것입니다. 우울한 마음이 들 때는 기쁨, 즐거움, 만족감, 뿌듯함, 유머러스한 웃긴 등 긍정적인 감정을 경험할 수 있는 기회를 박탈시키고, 실제로 경험하고 있다고 하더라도 긍정적인 마음에 집중하지 않고 작은 부정적인 마음에 집중하게 됩니다. 하지만 취미 생활을 할 때는 이런 긍정적인 마음이 유발되기 때문에 이런 감정을 놓치지 않고 느낄 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서도 이런 감정을 유발할 수 있는 작은, 사소한 활동을 찾으시면 좋겠습니다. 거창한 취미 생활일 필요가 없습니다. 그저 침대에 누워서 드라마와 영화를 연달아서 보는 것으로도 편안함, 평온함을 경험하신다면 그것 또한 마카님께 도움이 될 수 있습니다. 그리고 우울한 마음에는 작은 신체적인 활동도 필요합니다. 격한 운동이 아닌 30분 천천히 걷기와 같이 작은 신체적인 움직임과 일상 속에서 마카님에게 긍정적인 감정을 유발하는 작은 활동을 찾아주세요. 요리하기, 좋아하는 음식 먹기, 재밌는 예능 보기, 드라마나 영화 보기 등과 같은 것도 좋습니다. 여기서 일상 속 사소하고 작은 기쁨을 찾을 때는 크게 유발하는 기쁨이 아닙니다. 하지만 우울한 마음을 오래 경험했다면 작은 기쁨은 무시하게 되고 부정적인 것에 집중하였기 때문에 내 마음을 조금 더 면밀하게 들여다보는 것이 필요합니다. 큰 기쁨은 자주 찾아오는 감정이 아닙니다. 어떤 것에 합격하거나 좋은 일이 일어났을 때 경험하는 감정이지요. 그렇기 때문에 마카님게서 일상 속에서 맛있는 음식을 먹을 때 '맛있다!'라고 생각하면서 지금 내 마음에서 일어나는 감정이 있는지 면밀하게 들여다봐주시면 좋겠습니다. 그렇게 아주 작고 사소한 긍정적인 감정을 느끼면서 일상 속에서 취미를 찾게 될 것입니다.
마카님께서 극복하기 위해서 노력하는 것 만으로도 정말 잘하고 계십니다. 천천히 마카님께서 좋아하는 것을 찾아보고 일상에서 경험할 수 있으면 좋겠습니다. 긍정적인 마음도 느끼지 못하다가 느끼기 시작하면 점점 확대됩니다. 그렇게 되면 사소한 활동부터 정말 어떤 취미 생활까지 좋아하는 것에 대한 범위도 늘어날 것입니다. 마카님의 마음에 긍정적인 마음이 서서히 채워지길 바랍니다.
rilicada
2달 전
특정 존재, 특정 행동, 특정 상황, 그러니까 하나로 줄여 말하자면, 특정하게 접하게 된 정보. 그 특정한 것으로 기분이 좋아짐을 경험한 적이 있을 거에요. 즐거워짐을 경험한 적이 있을 거에요. 그런 것을 찾고, 그런 것을 해요. 꼭 취미가 아니어도 되니. 틀을 버리고. 그런 것을 찾고, 그런 것을 해요.
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
제일 간편한 건 책 보기나 영화나 드라마 보기, 아니면 맛있는 음식을 만들어보거나 게임하기, 집주변 산책을 해보는 건 어떨까요?
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angelsh1
2달 전
취미를찾는건어렵다고들었어요 저도찾고는잇는데행복과취미를찾고잇어요관심없는것도해보고근데 제게맞는건없고 돈되는걸찾아도별로없더라구요 그래서 안드는돈으로뜨개질도해보고 다른걸해봐도풀리질않앗어요 새로운걸도전하고싶어도 익숙해질까싶엇는데 생각으론 아니엿어요 마카님이 그취미를 찾으셧음좋겠어요❣
fhrc36
2달 전
그런 교과서적인 답변말고 우울할때 내가 뭘 해야 즐거울 수 있는지에 대해 생각해보고 일단 뭐든 해봐야할듯 노래틀어놓고 청소하는게 즐거울 수도 있을거고 단지 취미말고 내가 즐거운걸 해야 한다 생각함
hoony13
2달 전
자신만의 행복 포인트 찾기 저는 등산하면서 능선에서 바람 맞는 기분이 좋을때가 있거나 가끔 커피숍에서 멍때리고 있을때 좋을때가 있고 비 맞으면서 시원함을 느낄때도 있으며 자전거 타고 시원한 바람 맞을때나 사소하지만 기분 좋았던 순간을 찾다보면
Maybe55
2달 전
전 만들기가 제 취미에요ㅎㅎ 업시이클링. 바느질. 십자수. 보석십자수. 스트링아트. 명화색칠하기. 미니어쳐 만들기. 조립하기 등등 만드는 모든게 너무 좋아요!!😀 아마 쓰니님도 한 분야에서 흥미를 느껴서 그 분야를 파보다 보면 자연스럽게 저처럼! 깊고 넓어질 거에요!! 한 우물만 파는건 너무 지루하니까 옆으로도 늘려가야죠~☆