혼자 있는게 너무 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|외로움]
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혼자 있는게 너무 무서워요
커피콩_레벨_아이콘happyjappy
·2년 전
안녕하세요. 20대 초반 여성입니다. 대학교는 자퇴하고 알바하면서 지내고 있어요. 혼자 있는게 너무 두렵고 무섭습니다. 친구랑 재밌게 놀다가 헤어질 때가 되면 혼자 있는 제 모습이 상상되면서 갑자기 죽을 것 같이 우울하고 두려운 감정이 몰려옵니다. 그래서 괜히 친구한테 가지 말라고 울고 불며 조르다가 시간 끌고 괜히 친구만 곤란하게 만들어 버려요. 겨우 진정하고 집으로 돌아오면 안그래도 죽고싶고, 자해하고 싶고 불안해서 힘든데 저를 향해 큰 소리로 비난을 퍼붓는 환청과 저를 죽일 듯이 한 손에 칼을 든 무섭게 노려보는 남자의 환각이 보입니다. 그게 너무 무섭고 쉽게 진정되지 않아 술로 달래다가 잠들고요... 어렸을 적부터 가족들한테 욕설이나 폭행 등을 당하며 자라다가 성인이 되어서 겨우 가족들과 연을 끊고 혼자 지내는데, 혹시 이것과 관련이 있을까요..? 제가 너무 외로워서 그런 거라 생각해서 다른 많은 사람들과 만나보려고까지 했었는데 낯선 사람들을 어떻게 대해야 할지, 내가 이상하고 음침한 사람으로 보이진 않을지 또 괜히 무서워지면서 멋대로 먼저 사람들을 회피하고 연락을 두절해 버리는 등의 행동을 하게 됩니다. 물론 지금 알바하는 곳 동료분들과도 관계가 원만치 않고요... 수 년째 이런 식이다보니 사는게 너무 힘들어요.... 제 어디가 문제인지, 괜찮아 질 수는 있는 건지 궁금합니다... 도와주세요..
스트레스
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상담사 프로필
최유미 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
어려움을 해결하고자 하시는 마카님께
#환각
#환청
#대인관계
소개글
안녕하세요 마카님, 써주신 글을 잘 읽어보았습니다.
📖 사연 요약
환청과 환각을 경험하고 계시군요. 이런 것이 너무 무서워서 혼자 있기가 무섭다보니 누군가와 함께 있기를 바라는데, 관계를 형성하는 것에 어려움을 경험하고 계시다보니 문제가 무엇인지 궁금해서 글을 써주셨네요.
🔎 원인 분석
혼자 있는 것이 무서우시군요. 누군가 같이 있다가 가버리면 같이 있고 싶은 동기가 좌절이 되니 못 가게 붙잡는 행동을 하게 되시네요. 또 환각과 환청이 있는데, 이것이 무섭고, 무서움을 느끼지 않기 위해 알코올을 섭취하시는군요. 바라는 것 즉 누군가 함께 있고 싶은, 혼자이고 싶지 않는 동기가 좌절될 때 스트레스를 경험하게 되는데, 우리는 스트레스를 온전히 경험하고 싶어하지 않기에 회피 행동을 선택하게 됩니다. 그런데 그 회피를 위한 행동들, 사람들을 붙잡거나, 술을 마시거나 등의 행동이 마카님께 도움이 되지는 않으시군요. 누군가와 같이 있고 싶은 동기 즉 관계의 욕구는 누구나에게 있지만 늘 충족되기는 어려운 동기라 외로움이라는 감정을 경험하게 되고, 이 외로움 이라는 감정을 스스로 견디는 힘이 필요한데, 지금은 이러한 부분이 어렵게 느껴지시는 것 같네요. 그래서 반복되는 어려움을 경험하게 되고, 너무 힘들게 느껴지는 군요.
💡 대처 방향 제시
먼저 마카님께서 스스로 외로움을 많이 타는 사람이라고 생각하시기 보다는 관계를 맺고 싶은 누군가와 함께하기를 바라는 동기를 아시길 바래요. 누군가와 함께 하고 싶은데 그러지 못하는 상황은 스트레스를 줄 수 있음을 아시고, 그런 상황이 생길 때 스스로 위로하고 외로움은 당연히 느낄 수 있는 감정이라는 것을 아실 수 있기를 바래요. 물론 외로움과 같은 감정을 받아들이는 것에는 용기가 필요하지만, 외로움이라는 감정은 누구에게나 동반되는 감정이라 그것을 느끼는 연습이 필요하겠어요. 더불어서 누군가와 함께하길 바라니, 함께 할 때의 좋은 감정도 충분히 경험하실 수 있기를 바래요. 하지만 우리에게는 관계의 동기 외에도, 즐거움, 소유, 잘 자고 잘 먹는 생물학적 동기, 자율성의 욕구 등 다른 욕구들도 많이 있기에 마카님께서 누군가와 함께 하는 것 외에 삶에서 또 소중하고 중요한 동기는 무엇인지 찾아보실 수 있다면 찾아보신 후에 다른 동기를 충족시킬 수 있는 행동을 하나씩 해보시면서 작은 만족감을 삶에서 경험하고 성공 경험을 느끼실 수 있기를 바래요. 관계의 동기는 중요하지만 삶에는 그것 외에도 중요한 것이 많을 거예요.
관계를 맺고 싶은 마음, 좌절감과 같은 감정은 용기를 낸다면 스스로 경험하 수 있고, 힘이 생길 수 있습니다. 그러나 환청이나 환각과 같은 경험은 약물의 도움이 더 도움이 될 수도 있으니 전문가의 조언을 구하는 것을 추천드리며, 20대 초반이시니 거주하시는 곳과 가까운 곳에 설립되어 있는 정신건강복지센터에 전화해서 전문적인 도움을 얻으실 수 있기를 바랍니다. 이러한 센터의 도움과 함께 외로움이라는 감정을 혼자 감당하기 버거울 때에는 어려운 감정을 함께 버텨줄 수 있는 상담자의 도움을 받아 그러한 감정을 안정적인 대상과 함께 경험하고 머물 수 있는 경험을 통해 좌절된 동기를 다루는 힘을 기르고, 관계 욕구 외에 더 중요한 욕구를 찾아서 마카님이 바라는 삶으로 나아가실 수 있기를 응원합니다.
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1fragrance73
· 2년 전
어릴적 가족에 의한 욕설 폭행등이 트라우마가 되어 성인이 된 지금에 와서도 무의식에 잠재되어 있는 것 같습니다! 그런 결과 친구들과 외부에서 놀땐 유쾌한 마음이다가도 집으로 복귀해 혼자가 되시면 비난섞인 환청과 칼을 든 남자의 환각이 보이는 등 두려움의 공간과 시간을 갖게 되는 듯 합니다~ 신뢰가 가는 지속적인 좋은 인연을 통해 또는 정신과적 치료를 통해 소아적 트라우마를 무의식 속에서 점점 사라지게 하는 게 관건인 듯 합니다!! 정확한 진단 받으시고 치료하셔서 앞으로의 미래가 행복하고 평안한 일상으로 회복되시길 응원하겠습니다~~ 🤗🙆🌈
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modjkorea
· 2년 전
조현병인듯
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
수고하십니다. 무슨 일인지는 모르지만 너무 힘드셨겠어요. 마카님의 소중한 몸에 상처를 내지 말아주세요. 저와 대화를 하면서 마카님의 마음이 평온해졌으면 좋겠어요.
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acce
· 2년 전
무엇보다 환청이랑 환각이 너무 무섭네요 그런 상황이면 와로움을 견뎌보려 이것저것 해보고 싶어도 못하겠어요 부디 병원에서 약물과 정신상담 받으시길 바라겠습니다 극복해보려는 모습이 너무 대견하고 멋있어 보입니다 꼭 용기내셔셔 상담센터나 병원 가시길 바래요 환각 환청까지는 개인의 조언으로 될문제가 아닌것같습니다 님의 인생이 안정된 마음을 발판 삼아 빛나길 바래요