집중을 못하고 의욕이 없습니다 - 마인드카페
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rrnnmm
2달 전
집중을 못하고 의욕이 없습니다
시험이 코앞이라 공부에 전념해야하는데 어제, 오늘 공부를 1도 못했습니다 제가 미래에 대한 대책도 없고 꿈도 없어서 이렇게 의욕이 없는걸까 라는 생각을 예전부터 했지만 딱히 잘하는것도 없고 사교성도 안좋고 공부도 못하니 미래에 대한 생각만 해도 막막하더라고요 의욕이 없으니 집중도 안되고 계속 졸음만 쏟아집니다. 어떻게 해야 공부에 집중할수 있을까요
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양희정 님의 전문답변
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2달 전
시험 공부로 고민중인 마카님에게
#시험 #당연한불안 #부족함에만주목하지말고 #과정중의나에게응원도
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
시험이 코앞인데 마음처럼 공부가 되지 않았군요. 그러면서 평소 자신에 대해 부족하거나 없다고 생각되는 부분들이 떠오르면서 미래에 대한 막막함으로 연결되기도 했네요. 이런 가운데 어떻게 공부에 집중할 수 있을지 방법이 궁금해 글을 올려주었네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
어떤 일을 시작할 때에 약간의 부담이나 불안은 촉진제 역할을 한답니다. 하지만 지나칠 경우 그 상황에서 쓰일 힘을 빼앗기도 하는데요. 마카님의 경우에도 불안이 마카님의 부족함을 떠올리게 하고 그러면서 더 시험에 집중을 어렵게 하는 것 같아요. 시험에 집중하지 못하는 나를 가만보니 이러이러한 부족한 점들이 더 많이 눈에 띄이고 그 과정에서 자신감도 더 떨어졌던 것 같구요. 이런 불안감을 느끼지 않으려 하다보니 다른 것에 주의를 빼앗기게 되고 잠도 쏟아졌던 것으로 보여져요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대책도 없고 꿈도 없고 딱히 잘하는 것도 없는 나만 보여지기에 불안해질 수 있어요. 그럴 때 뒤집어 보면 그렇게 되기 위해 노력하려는 마카남의 마음이 있기에 그 부족함에 자꾸 주목되는 것일 수 있답니다. 때문에 내가 원하는 것이 무엇인지를 읽고 그 바람에 어떻게 할 때 닿을수 있을지를 고민해보는 시간이 필요할 거에요. 그 과정에서 자꾸 부족한 내가 보이는 생각이 방해물로 여겨질 수 있으나 공부가 잘 안되니 더 그런 생각이 잘 떠오르를 수 있다라는 이해도 필요하구요. 우선 마카님이 평소 공부 습관이 잡혀 있지 않다면 그 습관까지 잡으려는 부담이 될 수 있는데요. 어느 정도 여유가 있지 않은 상태에서는 전부다 꼼꼼히 알려는 것보다는 굵직한 흐름과 특히 중요한 부분을 훑는다는 느낌이 더 필요할 것 같아요. 과목마다 목차를 살피고 목차마다 소제목과 중요한 키워드 몇 개를 중심으로 정리해보기도 하구요. 긴 시간 책상에 앉아 있기보다는 10분이나 한단원 보고 1분 쉬는 정도로 흐름을 짧게 끊어가는 것도 한 방법이구요. 간단히 메모해서 산책하며 보거나 녹음해서 듣거나 집이 아닌 다른 환경에서 공부해보는 것도 제 경험상 도움이 되었던 것 같아요.
내 것으로 든든하게 여겨지는 실력이 쌓이기 전까지는 부족한 것이 당연한 것이고 그것을 채워가는 과정 중인 마카님일 거에요. 그 과정에서 자책만 하게 되면 더 의욕을 내기 어려울 수 있는만큼 썩 만족할 만큼은 아니더라도 그래도 해보려는 마음을 내는 자신에게 응원도 보내주면 어떨까요? 첫술에 배부를리 없고 한술 두술 떠먹어야 식욕도 생기게 되니까요. 마카님에게 응원을 보냅니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
하루에 30분도 차분히 앉아있지 못하고 뭔가를 해야 한다는 조바심이 느껴지시나요?
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