틈만 나면 과거에 있었던 안좋은 기억들을 자꾸 떠올려요 애써애써 다른곳으로 - 마인드카페
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비공개
4달 전
틈만 나면 과거에 있었던 안좋은 기억들을 자꾸 떠올려요 애써애써 다른곳으로 시선을 돌리고 다른 생각을 해보다가도 다시 옛 트라우마가 또 떠오르고.. 정식적 자해하는것 마냥 너무 힘드네요 현실이 너무 바쁘고 크게 좋은일도 없어서 그런 것 같기도 해요 저도 언젠간 행복해질 날이 올까요 해야될게 있어서 열심히는 사는데 당장 죽어도 아쉬울거 같지는 않네요
강박중독_집착스트레스우울
전문답변 추천 2개, 공감 5개, 댓글 1개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
4달 전
과거의 나를 안아주고 현재의 나로 살아가보세요~
#과거#경험#안아주기#현재의#나로#집중해보기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 과거의 일을 떠올리는 것으로 힘들어 하는 마카님에게 조금이나마 마음의 평안함을 찾는데 도움이 되고자 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
새벽에 글을 남길 정도로 과거의 트라우마로 힘든 상황이신가 봅니다. 문득 문득 떠올려지는 과거의 경험으로 현재에 집중하지 못하는 상황을 적어주셨어요. 정신적 자해를 하는 것 같아 힘들다고 적어주셨어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리 대부분의 사람들은 부정적인 생각 감정이 떠오르 면 그 상황에서 빨리 빠져나가고자 합니다. 특히 그동안 우리나라의 교육이 부정적인 표현을 밖으로 표현하지 못하게 하는 것, 규칙 준수를 잘 따르게 하는 것, 부정적인 감정을 드러내는 것을 불편해 하는 분위기 이다 보니 우리도 자신의 감정을 드려내고 표현하는 것을 힘들어합니다. 그러다 보니 자신이 겪은 과거의 일들이 떠오르면 억지로 억압하거나 회피하게 됩니다. 하지만 감정은 살아 움직이다 보니 어느새 어느 순간 튀어 올라와 나를 더 힘들고 당황스럽게 하지요. 마카님의 어려웠던 과거의 그 일에서 나를 보듬어 주세요. 내가 많이 힘들었구나~ 그런 일들로 인해 내가 아직 상처가 치유가 안됐구나~ 등등 과거의 자신과 마주해보세요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
과거로 돌아간다면 과거의 자신에게 뭐라고 말해주고 싶으신가요? 그런 과거의 나는 그 말을 들으면 어떤 감정 생각이 떠오를까요? 문득 문득 올라오는 과거의 나와 잠시 마주하고 토닥여주세요. 그리고 현재 내가 집중해야 하는 일도 무엇인지 스스로에게 질문을 던져주세요. 마카님이 적어주신 글 < 현실이 너무 바쁘고 크게 좋은일도 없어서 그런 것 같기도 해요 > 이 말을 바꾸어 보면 크게 나쁜 일도 없는 것으로 느껴집니다. 하루 하루의 일상이 나쁜 일 없이 잘 지나가는 것도 소소한 행복이라는 생각을 저는 합니다. 마카님은 어떠세요? 지금 보다 조금은 행복하고 싶다면 과거의 나를 보듬고 소소한 행복을 위해 나는 오늘 어떤 일을 한 번 해볼까? 하고 떠올려 보는 그 순간도 저는 소소한 행복일 것 같습니다.
스스로 해보시고 글 남겨주세요~ 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림