문뜩문뜩 불안한 감정이 들어요 - 마인드카페
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정신건강
ddaoen
4달 전
문뜩문뜩 불안한 감정이 들어요
이유는 모르겠어요 웃으면서 얘기 하다가도 우울?울적?한 감정이 확 몰려오고 그 감정에 집중 하지 않으려고 노력하면 또 금방 괜찮아지긴 해요 그런데 몇일전부터 숨쉬는게 넘 답답하고 가슴이 콩닥거린다고 해야하나..뭔가 무거워요ㅠㅠ 예전에 과호흡 왔었는데 지금은 그렇게까진 아닌데..대체 이유가 뭘까요ㅠㅠ 그리고 다른 고민은 제가 전남친이 바람나서 헤어졌거든요..? 엄청 힘들었어요 그때..그런데 지금은 결혼도 한 상태고 연애도 6년했는데 연애초반에 그 트라우마 때문에 모임활동하고 주변에 사람많은 남편이 항상 불안하고 신경쓰여서 많이 싸웠거든요 근데 모임도 다 탈퇴하고 가정이 생겼으니 가정에 집중하고 사람 자체도 바람피우거나 할 사람은 절대 아니라는 확신이랑 믿음이 있는데도 순간 여자 생기면 어떡하지? 라는 생각이 들어서 불안했다가 혼자 생각하다 그럴사람 아니지 하고 넘어가는데 이런생각도 대체 왜 드는건지ㅠㅠㅠ그만 생각하고 싶은데 잘 안돼요ㅠㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요?
공황트라우마우울불안스트레스호흡곤란어지러움중독_집착두통
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 2개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
4달 전
확신이랑 믿음이 있는데도 순간 여자 생기면 어떡하지?
#두통 #호흡곤란 #어지러움 #공황 #중독_집착 #트라우마 #불안 #스트레스 #우울
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 과거의 트라우마에 대한 생각과 불안한 감정으로 고민한다는 생각이 들어요.
[공개사연 고민요약]
트라우마는 잘 극복되면 좋은 삶의 양분이 되지만 극복하는 것이 쉽지 않고 아픔이 생기기 마련이라고 생각해요. 트라우마에 대한 강한 감정이 여전히 존재한다면 트라우마를 계속 유지하게 하는 감정을 찾아보는 것이 도움이 될 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
과거 남친에 대한 상처가 지금 결혼한 상황에서 느끼는 감정에 영향을 주는 것으로 보입니다. 현재 남편에 대한 신뢰와 믿음이 있지만, 자신의 감정에 불안과 불신이 있는 숨겨진 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
트라우마로 인한 것이라면 아직 해결되지 않은 내면을 처리해야 하고 이런 트라우마를 유지하는 핵심적인 감정을 탐색해 보면 도움이 될 것 같아요. 트라우마가 준 과거의 기억을 살펴서 기억과 관련된 감정을 세세히 살펴서 감정을 충분히 수용하고 그 때의 마카님의 감정을 공감하고 위로와 격려하면서 자신을 측은하게 여기는 마음을 가지면 어떨까요? 불쌍하게 여기면 사랑이 생기고, 자신을 자신이 위로할 수 있다고 생각합니다. 그리고 트라우마를 계속해서 이끌어 내는 동력인 감정을 확인하시고 그 감정이 일어나는 원인을 생각하시면 도움이 될 것 같습니다.
트라우마에 대하여 알아보고, 마카님이 취약하게 여기는 감정에 대하여 알아볼 기회를 갖을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
4달 전
마카님 많이 힘드시겠어요.. 남자나 연애라는 생각을 떠나서 마카님을 우선으로 두고 집중해 보시는건 어떨까요? 마카님이 행복한 것, 기쁜 것, 편안한 것 만을 생각하고 그것에 집중하다 보면 마음도 조금씩 치유가 되실 거에요. 저도 응원할께요.!
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