아르바이트 때문에 매일 긴장되고 불안해요 - 마인드카페
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비공개
4달 전
아르바이트 때문에 매일 긴장되고 불안해요
초등~중학생 때부터 쭉 우울증이 있었어요. 올해 스무살이 되고 나서는 처음으로 상담센터를 다녔는데, 혼자 모아둔 돈으로는 상담을 지속하기가 힘들더라고요. 결국 비용문제로 상담을 그만두고, 알바를 하기 시작했는데 갈수록 고민이 생겨요. 일 자체는 편의점 알바라서 그리 어렵지 않아요. 그런데 종종 다루기 힘든 손님들도 오고, 한번에 7시간씩 일해서 그런지 일하러 갈 생각만 하면 너무 긴장돼요. 일요일 하루 일하는 걸로 일주일 내내 불안하고... 이것 때문에 공부나 취미에 쓸 수 있는 시간도 제대로 쓰지 못하는 것 같아요. 사실 평소에 다른 고민으로도(진로, 대인관계...) 자주 우울하고 남몰래 우는 일이 많아서 알바로 받는 스트레스가 더 심하게 느껴지는 게 아닌가 싶어요,, 그런데 아직 1학년인걸 생각하면 앞으로 나갈 비용이 많아서 일을 그만두기 힘드네요ㅜ 그래서 어떻게든 알바를 하는데 몇개월째 불안하고 일하기 싫고.. 아르바이트 때문에 불안해하지 않고 주어진 시간을 잘 쓰는 방법이 있을까요? 아무나 해결책을 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
불안우울의욕없음
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김만수 님의 전문답변
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4달 전
우울, 불안으로 힘들어하는 마카님에게
#우울 #불안
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
초중학생 때부터 우울한 기분이 지속되었고 현재는 아르바이트를 하면서 불안을 느끼고 해결을 하고자 글을 올려주셨습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
편의점 업무 중 손님을 다루는 일로 인한 불안, 스트레스로 인해 편의점에서 일하는것을 회피하고 계실 가능성이 있어보입니다
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
편의점 일을 하면서 긴장되고 불안해하는 이유에 대해 생각해보면 좋을것 같습니다. 예상해 보자면 화를 내는 손님, 술 마시고 인사불성인 손님, 부당한 요구하는 손님 등 다양할 것입니다.ㅇ러한 손님을 대하면서 마카님께서는 어떤 마음이셨는지 들여다 보면 좋습니다. 화가 나기도 하고 짜증도 나고 슬펐을 수도 있습니다. 이러한 나의 마음을 인식하는 것이 불안을 조절할 수 있는 방법 중 하나입니다. 하루에 한 번씩 나의 감정에 대해 작성해보는 감정 일기 쓰기가 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 방법은 신체활동입니다. 운동이나 산책하기, 좋아하는 시간을 밖에서 보내기, 햇빛을 받기 등이 도움이 됩니다. 그리고 내가 유능감을 느낄 수 있는 시간을 가지시면 좋습니다. 내가 잘 하는 것, 내가 했을때 뿌듯했던 것들을 실제 생활에서 시간을 내어 해보시길 바랍니다.
우울이 지속되고 혼자 해결하기 힘드시다면 마인드카페 상담사의 도움을 구하시길 바랍니다.
fifi0800999
4달 전
일은 항상 긴장 해야 한답니다 업무효율이 올라가려면 약간의 긴장 있어야 되요