의대를 꼭 가고 싶은데 이번에도 목표에 도달하지 못할까봐 불안수준이 높아져 도움을 요청하셨습니다.

의대를 가기 위해 3번째 도전 중인데 수능일정이 다가와 불안수준이 과도하고 높아지고 있는것으로 보입니다. 지금까지 해온 것이 아까워 의대가 아니면 모든것이 실패로 생각되시진 않은지 마음을 되돌아볼 필요가 있습니다.

마카님. 타지에서 2년동안 공부하시는것 자체가정말 누구나 할 수 없고 대단하며 힘든 일이라는 것을 알기에 응원하고 싶습니다. 다만 마카님께서 의대를 꼭 가야한다는 생각이 불안을 더 가중시키는것은 아닌지 고민해보실 필요가 있어보입니다. 마카님께서는 의대에 진학하고 싶은 이유가 무엇인가요? 돈을 많이 버는것, 사회적으로 성공한 직업이라서? 이러한 이유라면 실제 의대에 진학하더라도 만족도가 크지 않을 가능성이 큽니다. 의대도 좋지만 마카님께서 정말 좋아하고 잘 한다고 생각하는 것, 행복한 것들이 무엇인가요? 이러한 일을 할때 내가 살아있다고 느낄때는 언제인가요? 이러한 고민들을 하는 시간을 가지시면 좋겠습니다. 의대에 혹여나 못가더라도 마카님께서는 성적이 어느정도 나오기때문에 무궁무진한 가능성이 많다고 보여집니다. 보다 폭넓은 대학과 학과를 선택해서 가실 수 있다는 생각이 듭니다. 불안의 경우 3번의 도전이고 수능이 가까워지기에 높아질 수 밖에 없을것 같습니다. 이러한 불안은 우리를 더 발전하게 하기도 하지만 너무 과도할 경우 아무것도 하지 않게 되는 무기력과 의욕상실이 나타나며 더 큰 불안을 야기하기도 합니다. 불안을 조절하는 방법에 대해서 안내드리다면 먼저 신체활동하기입니다. 공부로 바쁘시겠지만 불안한 상태에서의 공부는 비효율적일 수 있습니다. 시간을 할애해서 햇빛을 쬐고 집앞을 산책하거나 가벼운 운동을 하는것이 도움이 됩니다. 두번째는 감정에 대한 일기를 쓰는것입니다. 마카님의 감정을 알아차리는데 도움이 될 것입니다. 어떨때 나의 불안이 올라오는지만 인식하더라도 불안을 조절할 수 있게 됩니다.

심리상담을 통해 나의 불안을 마주해보고 조금씩 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.