마카님은 다른 사람들에게 어떻게 보일지 신경이 쓰이고, 상처받을까 걱정하시네요. 그래서 다른 사람들과 같이 있는 것이 불편하고, 또 상처받을까 행복한 순간에도 행복함을 느끼지 못하시고, 죄책감과 고통을 느끼시네요.

마카님은 다른 사람들과 상호작용하는 사회적 상황(일상적인 상호작용 상황, 관찰 당하는 상황, 다른 사람 앞에서 수행하는 상황 등)에 현저한 공포나 불안을 느끼며 이러한 사회적 상황에서 다른 사람으로부터 부정적인 평가를 받을 수 있는 행동을 하거나 불안증상을 나타나게 될 것을 두려워하여 회피하는 것으로 보여요. 이러한 사회적 불안 증상은 자신이 타인에게 호감을 주지 못하는 사람이라는 깊은 신념 즉, 사회적 자기에 대한 부정적 개념을 가지고 있으며, 또한 다른 사람에게 자신에 관한 좋은 인상을 심어 주어야 한다는 강한 동기가 있을 수 있어요. 또한 사회적 상황에서 자신이 한 행동을 부정적으로 평가하는 경향이 있으며, 다른 사람들이 비판적이어서 자신이 사소한 실수라도 하면 자신을 거부할 것이라고 믿어 사회적 상황에서 반복적으로 불안과 좌절감을 경험하게 되며 결국 사회적 상황을 회피하는 회피적 대처방식을 선택하게 됩니다.

1. 마카님이 조금이라도 편한 사회적 상황, 대상과 시작해보세요. 위에 사회적 상황(일상적인 상호작용 상황, 관찰 당하는 상황, 다른 사람 앞에서 수행하는 상황) 중 덜 불안한 상황과 대상을 찾아 사회적 관계를 형성해 보세요. 평가받는 상황, 또래와 있는 사회적 상황에서 불안감을 크게 느끼신다면, 나이가 많거나 작은 대상과 일상적인 상황에서 시작해 보세요. 2. 마카님의 잘못이 아니며 도움이 필요한 상황이에요. 마카님과 같은 사회적 불안 증상을 보이시는 분들은 전문가를 찾지 않고 사회적 관계를 피하며 살아가는 경우가 많아요. 마카님은 사회적 불안 증상으로 사회적, 직업적 활동에 현저한 어려움 겪고 계세요. 이러한 증상이 6개월 이상 지속되고 있다면, 혼자 대처하시기 어려우시니 전문가에게 도움을 요청하세요.

위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.