왜 학교만 마치고 집에 오면 우울해지지.. - 마인드카페
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toxicfriend14
4달 전
왜 학교만 마치고 집에 오면 우울해지지..
전문답변 추천 0개, 공감 13개, 댓글 11개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
4달 전
외부와의 자극이 없는 나만의 시간을 즐겨보기
#자극추구#관계중심#외로운#나#집에서도#잘있어요
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 자주 남겨주시는 글을 보며 저도 답변을 드리고 싶은 내용이라 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
학교만 마치고 집에 오면 우울해지는 상황에 대해서 글 남겨주셨어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
다양한 원인이 있을 수 있어요. 구체적인 상황을 적어주시진 않아서 저의 추측과 함께 글 남깁니다. 간혹 다른 상황이라 생각되시면 댓글로 남겨주세요~ 1. 기질적으로 자극추구가 높을 수 있어요 - 자극추구가 높은 사람들은 외부와의 자극에 자주 만나야 에너지가 나오고 내가 살아있음을 느낍니다. 그래서 사람들을 자주 만나고 힘들때나 슬플때나 기쁠때나 늘 사람들과 함께 하거나 무언가를 해야 합니다. 아마도 우리 마카님이 학교에서 돌아오면 우울해져요~~ 라고 남기신 것은 학교에는 다양한 자극(친구, 활동, 교실이동등)이 존재하고 집에는 혼자 있을 가능성이 높기 때문이라 추측돼요. 또 자극추구가 높은 사람은 사람뿐 아니라 충동구매나 다른 것을 배우고 무언가를 해야 하는 강박적인 사고에 빠질 가능성도 높습니다. 2.관계중심형 일 수 있지요. 위 내용과 조금 겹칠 수 있지만 과제 중심형 사람보다 관계 중심인 사람은 누군가와 함께 할 때 편안함을 느낍니다. 그러한 환경에 자주 노출이 되어야 하는데 집에 있는 경우 혼자라는 생각으로 더 우울감으로 빠질 수 있지요. 3. 습관화된 우울 아마도 그동안 마카님이 남겨주신 글들을 떠올려 보면 잡은 우울해 ~라는 패턴으로 이미 자리잡은 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신의 패턴을 바꾸어보는 연습이 필요해요. 언제나 누군가와 함께 할 수 없고 결국 사람은 혼자 있는 시간을 즐겨야 하거든요. 지금 내가 혼자 있는 시간에 우울감으로빠지는 패턴인지 어떤지 생각해 보시고 그런 생각이 올라 올때 나의 부정편향에서 긍정편향으로 바꾸기 위해 나는 무엇을 해야 할까? 집 앞 가까운 곳의 산책도 좋구요 좋아하는 노래를 들으며 흥얼거리는 경험도 좋아요 뭔가 대단한 활동보다 소소한 거리를 찾아보세요.
우울감 불안함 걱정스러움을 느끼는 것도 습관일 수 있어요. 남겨주시는 글에 일일이 글을 남겨드리지 못하지만 늘 마음속으로 응원하고 있습니다!! 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
rilicada
4달 전
혹시 집에서 우울한 기분을 겪은 적이 많으신가요?
toxicfriend14 (글쓴이)
4달 전
@rilicada 움..네... 거의 매일매일 학교, 학원 갈 때 빼곤 다 집에 있거든요
rilicada
4달 전
우선 집에서 좋은 기억을 만들만한 활동을 해보세요. 지금은 아무래도 이유를 넘어서, 집이란 공간이 자동반사적으로 우울을 부를만큼 상황이 연결되어버린 것 같거든요. 이런 경우 해당 공간에 연결된 안 좋은 상황을 좋은 경험으로 묻어버리는 편이 나으니까. 그렇게 해보시라 추천해드려요.
Yudeo
4달 전
저는 유난히 학교에서 우울하다는....ㅠㅜ
RONI
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Beta
4달 전
늘 기분이 가라앉고 축 처지시나요?
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Yudeo
4달 전
@toxicfriend14 토씩님!! 이제 쉬시는거에요??
toxicfriend14 (글쓴이)
4달 전
@Yudeo 아녀.. 지금 학원요..! 잠시 들어왔어염.. 다시 가야해여ㅠㅜ
Yudeo
4달 전
@toxicfriend14 아아...ㅠㅜ 에궁... 힘드시겠다.... 슬프네요... 이따 뵈요, 토씩님♡
toxicfriend14 (글쓴이)
4달 전
@Yudeo 넹넹..좀만 있따가 봐여!
Yudeo
4달 전
@toxicfriend14 네엡.... 토닥토닥🫂🫂