불안감이 너무커서 힘들어요 - 마인드카페
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mungus369
4달 전
불안감이 너무커서 힘들어요
아직 일어나지않은일에 대해서 불안감이 너무 커서 힘들어요..세상에 내생각대로 되지않는데 그러려니하고 생각을 못하고 계속 안좋은쪽으로 생각을 하고있어요ㅜㅜㅜㅜ일어나지않은일이라고 생각을하면되는데 머리로는 알겠지만 제마음이 그렇게되질않아요 너무 힘이듭니다 ..어떻게해야할까요
불안강박
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 2개
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이재규 님의 전문답변
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4달 전
아직 일어나지않은일에 대해서 불안감이 너무 커서 힘들어요.
#강박 #불안
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 불안으로 힘들어 하는 것으로 생각합니다.
[공개사연 고민요약]
아직 일어나지 않은 일에 대하여 예기 불안이 있는 것으로 보입니다. 불안하다 보면 미래로 생각이 가게 됩니다. 불안하기 때문에 미래에 일어나지 않을 일에 대하여 걱정하기 때문에 부정적인 생각을 하게 됩니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
불안은 자연스러운 인간의 생존 본능이라고 할 수 있습니다. 생존하기 위해서 환경에 대하여 부정적으로 생각해서 위험한 것을 찾아야 생존할 가능성이 높기 때문입니다. 불안이 생긴 이유는 환경이 만만하지 않고 살아가는 과정에 위험이 있다고 인식했기 때문입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
환경이 바뀌어서 불안한 상황이 끝이 났는데도 불구하고, 이런 기제가 계속되는 것은 많은 시간이 흘러서 지속된 위험 요인들이 마치 사라지지 않은 것처럼 몸이 반응하고 정서적 도식이 활성하기 때문입니다. 불안이 어떻게 발생하는 이유를 찾아보아야 합니다. 어떤 이유에서 불안이 계속해서 활성화 되는지 어떻게 현재에도 이런 감정이 유지되는 이유와 결핍되거나, 해결되지 않은 감정이 무엇인지를 탐색할 필요가 있습니다.
상담을 통해서 이런 정서 도식과 감정 발현의 시작을 알게 될 것입니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
4달 전
긍정적으로 생각하면 돼요. 그럼 걱정이 정말 많이 줄어들 거예요. 좋은 영화, 글 자극되는 거 찾아서 보는 것도 도움이 많이 될 거예요.
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