남들과 있을 때 힘들어요. - 마인드카페
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정신건강
abcdefu0404
5달 전
남들과 있을 때 힘들어요.
가족들이랑은 잘 지내고, 어렸을 때 형이랑 많이 싸우고, 형이 저한테 이유없이 놀리고 그럴 때가 많았어요. 그래서 형은 별로 좋아하지 않았고, 형이 없었으면 좋겠다는 생각을 많이 했어요. 중1때 왕따를 한 번 당했던 적이 있는데, 그 때 떠올랐던 생각은 이 세상에 믿을 친구는 없구나. 그렇게 생각하다가 중3때 제가 손절했던 친구한테 손절한줄 모르고 놀리다가 얼굴을 크게 맞았어요. 그 때 되게 울기도 하고 힘들었는데, 그 때 이후부터 자꾸 남들을 눈치보고, 경계하면서 본능적으로 사람들이 있으면 방어적인 태도를 했던 것 같아요. 고1때까지는 괜찮다가 작년부터 계속 남들과 있을 때 너무 힘들고 집중하기 힘들었어요.남들이랑 있을 때 아무 생각도 안 들고, 집중하려고 집중도 안되고, 자꾸 눈치만 봐요. 너무 불안해서 같이 있을 때 너무 힘들어요. 주위 사람들도 힘들어해요. 다른 사람들과 있을 때 집중이 안되고 공황상태에 빠지는 걸 해결하려면 어떻게 해야 할까요?
불면두통호흡곤란망상신체증상콤플렉스스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 2개
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박유찬 코치 님의 전문답변
프로필
5달 전
남 앞에서 실수 좀 해도 괜찮습니다.
#대인관계 #스트레스 #불안 #공황
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 박유찬 코치입니다. 올린 사연에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 올립니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 한 1년전부터 남들과 함께 하는 자리를 굉장히 불편해 하시네요. 남들이랑 있을 때 아무 생각도 안 들고, 집중하기도 어렵고 다른 사람의 눈치을 많이 보고 있네요. 이러다보니 불안이 커지고 그 자리에 있는 것이 힘든 상황이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 이런 증상은 무엇때문에 생겼을까요? 아마도 다른 사람들과의 관계에서 무엇인가 잘 보이고, 멋진 사람으로 남고 싶은... 인간관계를 마카님이 생각하는 수준으로 완벽하게 하고 싶은 마음에서 비롯된 것으로 짐작됩니다. 남들과의 만나는 자리에서 완벽하게, 멋있게 보이려고 하는 마음이 오히려 마카님 스스로 긴장되게 하고, 실수하면 어쩌나 하는 마음으로 다가오지 않았을까 합니다. 이것이 처음에는 작아서 잘 느껴지지 않고, 또 스스로도 별 문제 없이 이겨낼 수 있었겠지만, 차츰차츰 그 것이 내면에 쌓이면서... 이제는 조그만한 실수라도 크게 위축되는 지경에까지 커진 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
따라서 현재 대인관계에서 오는 불안을 해결하기 위해서는 남들과 만날때 완벽해 지려는 것을 내려 놓아야 합니다. '그냥 실수 좀 하면 어때'라는 마음과 태도로... '그래서 그 것이 어떻다고..'하는 조금은 뻔뻔한 마음으로 인간관계에 임하는 것이 절대적으로 필요해 보입니다. 그리고 현실적으로 남들은 마카님이 만나는 자리에서 어떤 말을 하는지, 어떤 행동을 하는지 일일이 기억하고 되새기지 않습니다. 사람들은 생각만큼 자신이외의 다른 사람에 관심이 그리 많지 않거든요. 이렇게 불안해 하는 것은 마카님 내면에서 스스로 자신의 조그만한 실수나 잘못한 것을 아주 크게 보고, 오래도록 기억하면서 자책하는 데서 오는 것이 또 중요한 요인입니다. 그러므로 합리적인 관점에서 남들은 나의 세세한 행동을 그렇게 기억하지 않고, 또 별 관심이 없다라는 것을 꼭 기억할 필요가 있습니다. 이것은 마카님 스스로 다른 사람을 떠올려봐도 어느 정도 짐작할 수 있는 사실일 것입니다.
요약하면, 대인관계에서 완벽해지려는 것을 내려놓고, 실수 좀 해도 괜찮다는 마음과 다른 사람은 내가 생각하는 만큼 나의 행동과 말에 관심을 가지고 있지 않다는 것을 기억하는 것입니다. 더욱 자세하고 구체적인 도움이 필요하시면 전문가와 대화도 해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
RONI
AI 댓글봇
Beta
5달 전
마카님 스스로의 문제와 어떻게 해야 할 지도 아시는 것 같은데요.. 이제 행동으로 실천하고 조금씩 노력하시면 될 것 같아요. 뭐든 처음이 어렵지 한번 해보시면 쉬워지실 거예요. 마카님으로 인해 가족과 친구들이 훨씬 행복해 지지라 믿습니다.
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