대인기피증 고민 - 마인드카페
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비공개
5달 전
대인기피증 고민
대인기피증이 심한건 아니지만 사람들과의 관계속에서 심각하게 생각하고 눈치보고 별일아닌 일에도 스트레스를 극도로 받아서 잘 어울리기가 힘듭니다. 그리고 사람들과 잘 어울리며 시간을 보내는일을 생각하면 어떻게 유지를 해야될지부터 생각이 나고 사람을 만나고 대하기가 힘듭니다. 항상 무리에서 겉돌거나 끼지 못했던 적이 많아서 의지할사람이 한명이라도 없으면 스트레스를 많이 받아 그곳에서 나오고싶어 하는 경향이 있습니다. 한 사람에게 의지를 하면 그 사람이 나에게 더 신경써줬으면 좋겠고 제가 불안하지 않도록 제 곁에 있어줬으면 좋겠는 심리가 있지만 현실적으로는 사회에 나가면 각자 살아남는 환경이고 개인의 역할이 정해져있기에 충실하면되고 그걸 잘하고 못하고에따라 혼이나고 미움을 받기에 사회생활이 더욱 어렵게 느껴집니다.. 사회생활을 잘 하다가도 갑자기 적응하기가 어렵게 느껴질때도 있구요..
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5달 전
의지할 사람을 찾는 것은 마음의 안식처가 될 수 있습니다.
#마음의안식처 #내편을만들기 #인생의목표가되지않게
안녕하세요 마인드카페 상담자 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 대인관계 속에서 민감한 성향이 있으신 것 같습니다. 눈치를 많이 보고 작은 일에도 크게 받아들일 수 있고 혹시 기분 상하게 하지 않았을까 걱정도 하실 것 같습니다. 그런 걱정을 하다 보니까 사람들을 대하는 것이 어렵고 말을 꺼내는 것이 어렵게 느껴질 수 있겠습니다. 또한 친밀하고 가깝게 지내는 사람이 없는 그룹 속에서는 마음이 붕 뜨는 느낌이 들 것 같고 의지하고 싶은 마음도 드실 것 같아요. 이런 자신의 모습이 앞으로 사회생활을 하면서 안 좋은 영향을 끼칠까 걱정이 되고 마음이 혼란스러우신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
먼저 마카님은 기질적으로 민감한 성향을 갖고 계신 것 같습니다. 민감하기 때문에 다른 사람들의 반응을 더 잘 캐치하고 있으실 것이고, 그 기질과 함께 대인관계가 중요하고 친밀해지고 싶은 마음이 있기 때문에 민감함이 더욱 발휘가 되어서 상대방의 반응에 눈치를 보게 되는 면이 생길 것입니다. 사람들은 누구나 인정받고 싶어하는 욕구, 인정 욕구를 가지고 있습니다. 마카님께서도 이런 욕구가 있으신데 아직 충족되지 못하셨을 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 계속 다른 사람들의 인정을 필요로 하기 때문에 사람들의 반응도 신경이 쓰이고 혹시나 스스로가 잘못 말할까봐, 이상하게 여겨질까봐, 부정적으로 평가 당할까봐 두려워서 말을 자연스럽고 편안하게 꺼내는 것이 어려우실 수도 있겠습니다. 인정을 받고 좋게 바라봐지고 싶은 마음이 들기 때문에 나의 한 마디, 한 마디도 신경쓰게 되고 그렇게 하다 보면 다소 부자연스러워질 수도 있고 더욱 친밀하게 자연스럽게 관계를 맺는 것이 어려워질 수 있겠습니다. 마카님의 마음이 사람들을 정말 애정하고 중요시여기면서 나 자신이 인정받고 싶은 것 같고 이런 면은 정말 자연스럽고 이해가 되고 공감이 되는 모습입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 누군가에게 의지하고 싶은 것은 절대 이상한 것이 아닙니다. 누군가 친밀하고 내 있는 그대로의 모습을 다 보여주면서 인정 받고 의지할 수 있는 대상이 필요합니다. 그렇기 때문에 의지할 사람을 찾는 마카님의 모습은 마카님의 욕구를 충족하기 위한 자연스러운 모습입니다. 따라서 마카님께 필요한 대처 방법이기 때문에 잘 하고 계시다는 말을 드리고 싶습니다. 지금처럼 의지할 사람을 조금씩 찾아보면서 마카님께서 친밀하고 신뢰할 수 있는 관계 속에서 마카님이 의지한다면 마음의 안식처가 되어줄 것입니다. 하지만 이렇게 의지할 대상을 찾는 것에 메여 있는 것은 안됩니다. 자칫하면 이 부분이 마카님께 중요하기 때문에 '의지할 대상을 찾아야 해! 찾지 못한다면 나는 평생 혼자가 될거야!'와 같이 모 아니면 도 사고 방식이 형성되거나 인생의 목표가 의지할 대상을 찾는 것처럼 행동하게 될 수도 있습니다. 이 것은 마카님께 중요한 부분임이 틀림 없지만, 의지할 대상을 찾고 싶은 욕구로 인정되는 것이 아니라 하나의 커다란 목표가 된다면 마카님이 자율적으로 행동을 이어가는 것이 아니라, 의지할 대상을 찾는 것이라는 목표에 끌려다닐 수 있습니다. 마카님은 여전히 두려움이 있고 중요한 부분이기 때문에 바로 찾지 못할 수도 있고 조심스러워질 수도 있습니다. 그렇다면 정말 마음의 안식처를 만드는 것은 시간이 다소 걸릴 수 있는데, 그 시간동안 이 목표에 메여있지 않고 마카님이 견딜 수 있는 또 다른 대처 방안이 필요합니다. 외로움도 느끼고 사람들에 대한 공허감을 느낄 때 나이 기질이 이런 성향이 있지, 그리고 대인관계가 내가 정말 중요한가보다, 내 마음도 이해하고 공감해주면서 혼자서 그 시간을 견디고 보낼 수 있도록 다른 행동을 해보시면 좋겠습니다. 마카님이 혼자 있는 그대로의 나 자체의 가치를 느끼는 아주 사소한 것부터 취미생활까지 어떤 것이든 괜찮습니다. 그렇게 하면서 마카님께서 나 자신의 온전한 가치감과 함께 중요한 인정 욕구를 충족할 수 있을 마음의 안식처가 함께 공유될 수 있으면 좋겠습니다.
친밀한 사람을 만들고 싶은 것은 절대 이상한 것이 아닙니다. 자연스러운 욕구인만큼, 마카님이 원하는 모습을 스스로 많이 인정해주시고 이해해주세요. 내 스스로의 모습부터 이해해줘야 합니다. 앞으로 마카님께서 혼자만의 시간과 함께하는 시간이 함께 공존하며 모두의 시간에서 가치감을 느끼셨으면 좋겠습니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
5달 전
대인기피증이라기보다는 자신감의 문제일 것 같아요~다른 사람들이 웃을 때 같이 웃어봐요~ 잘못한 게 없으면 위축될 필요 없어요~
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