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HeeJoo38
4달 전
털어놓을 때가 없어 여기서 처음으로 털어봅니다.. 제가 우울증이 많이 심하고 분노조절도 안되고 마음에 상처를 많이 받고 자라왔어요.. 그래서 제가 별의 별 다 해봤어요 운동도 해보고 아침산책도 해보고 제가 좋아하는곳도 계속 가보고하는데도 안풀리더라고요 그렇고 부척 요즘따라 가족들 연락이 오면 불안하고 두렵고 욱하고 화를 내는데 가족들은 . . . 제가 울면. 그만울어.. 제가 욱하고 화를 내면. 또 소리지르냐 그만질러 시끄러워.. 제가 무표정으로 있으면. 왜 또 뚱해있냐.. 이런식으로 말을 하는데 저는 어떤 표정으로 살아가야되요..? 제가 아프고 싶어서 아픈것도 아니고 화를 내고싶어서 내는것도 아니고 무표정으로 있고 싶어서 있는것도 아닌데.. 어렸을 때 폭력을 당하고 트라우마가 너무 씨게 온거 같아요.. 항상 부모님이 저보고 멍청하다고 넌 못한다고 너가 할 수 있는걸하라고 알바를 해도 멍청해서 잘렸지 일을 제대로 못하니까 잘리지 이렇고 지금도 저한테 멍청해서 넌 못해 이런식으로 말을 해요 그럼 저같은 경우에는 상처를 많이 받겠죠 그리고 요즘 마음이 울적하고.. 분노조절도안되고.. 정신병걸릴정도로 엄청 심각한거같아요 자주 아프고 스트레스성 과다호흡증상이고 심장도 아프고 스트레스성 위염까지 생겼어요 저는 가족들한테 어떤 존재인가 궁금한데 이제 부모님한테 말 걸기가 무서워요 사람도무섭고 지나가는 사람있으면 피해서가고 두근거리고 사람들 쳐다보기가 힘들어서 일상생활이 안될정도로 몸이 완전히 망가졌어요 그래서 항상 부모님이 저한테 답답하다 저는 왜 그렇게 나를 답답하게 만드냐 이렇는데 저도 답답해요 당사자 힘든 사람은 얼마나 답답하고 괴롭고 고통스럽겠어요 영문도 모르는데 계속 식욕도 떨어져서 미치겠는데.. 그래서 맨날 끔찍한 생각만 나요 간단하게 말하면 이런거죠 칼로 심장을 찌르고 싶다? 요정도로 제 자신이 너무 싫어졌어요 싫고 싫은것 뿐만아니라 역겨워요 토악질나오고 그리고 몸이 무기력하고 미치도록 지겹도록 맨날 피곤하고 자도 자도 또 피곤하고 이정도로 일상생활도 힘들지만 진짜 정신병 걸릴꺼같이 힘든데..ㅠㅠ 가족들이랑 이야기도 무섭고 사람 만나는것도 무서워요..ㅠㅠ 저 정신병원에서 입원을 해야할까요..?? 아니면 죽어야할까요..ㅠㅠ 진심 겁나 미치도록 괴롭고 고통스럽게 힘들고 마음아픈데로 아프고..ㅠ 분노조절안되서 돌아갈 지경인데..ㅠㅠ 이대로 계속 살아야되나요ㅠㅠㅠㅠ????
평생자고싶다마음이너무아픔마음울적이대로계속살수있나나는정상인인걸까자해를해야하나피로감분노조절장애아프다계속자고싶다트라우마우울증괴롭다폭력정신병원고통스럽다대인기피증인거같다나는가족들한테무슨존재인지내자신싫어함너무미칠나게힘들다일상생활불가식욕저하죽어야하나
전문답변 추천 1개, 공감 7개, 댓글 8개
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4달 전
하루에 한 가지씩 작은 성취를 경험해 보세요.
#우울 #울 #무기력 #력 #스트레스 #스 #화 #화
안녕하세요 마카님!! 어려서부터 긍정적인 말 보다는 부족하다는 말을 들어오다보니 어느 순간 자신감도 떨어지셨네요. 마인드 카페의 다른 분들의 위로가 도움이 되시길 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 있는 그대로의 모습으로 인정받고 싶은데 부족하다는 말을 듣다보니 이제는 가족들로부터 연락이 오면 불안감이 올라오네요. "칼로 심장을 찌르고 싶다? 요 정도로 제 자신이 너무 싫어졌어요".라고 글을 적으신 것을 보니 부정적인 이야기들을 반복해서 듣다보니 자존감도 떨어지고, 이제는 자신에게 화가 나는 것 같네요. 그러면서도 가족들과 이야기를 하게 되면 또 부정적인 말을 들을 수 있다는 생각에 무섭고 이로 인해 대인관계를 하는 것이 두려운 악순환이 되고 있는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
피할 수도 없었던 환경에 반복적으로 노출된 경험으로 인해 실제로 자신이 피하고 극복할 수 있는 상황임에도 불구하고 자신의 어떤 시도나 노력으로 결과를 바꿀 수 없다고 여기며 무기력한 상태를 '학습된 무기력'이라고 합니다. 마카님은 지금 혼자 지내고 계신 것 같아요. 지금은 가족들이 뭐라 하지 않고 만나려고 하지 않으면 보지 않을 수도 있는데 지금도 어려움을 겪고 계신 듯합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님!! 오늘은 무엇을 하시나요? 요즘 가을 하늘이 이뻐요. 이 글을 보시는 순간 밖으로 나가 하늘을 보세요 무기력은 과거의 반복된 좌절 경험으로 인해 학습이 될 수 있지만 "긍정적 경험의 반복"을 통해 다시 무기력이 회복 될 수 있어요. 그러면서 자존감을 높일 수 있다는 것이죠. 그런데 목표가 너무 이상적이고 높은 것은 쉽게 성취하기 어렵기에 또 좌절을 경험할 수 있어요. 이룰 수 있는' 작은 목표'들부터 시작해 반복하여 성취를 경험한다면 학습된 무기력을 극복할 수 있고 '나도 할 수 있구나'라는 생각을 하며 자존감을 높일 수 있게 된답니다. 이제부터 하루에 한 가지씩 작은 성취를 경험해 보세요. 예를 들면 지금 일어나 밖으로 나와서 하늘 바라보기, 자고 난 후 이불 정리하기, 책 한 페이지 읽기 등....아주 사소한 것도 괜찮아요.
마카님!! 마카님은 벌써 오늘 한 가지를 했습니다. 마인드카페에 글을 올리셨잖아요. 이것부터 시작이예요. 이제 밖으로 나와 맑은 하늘을 보세요....
1fragrance73
4달 전
넘 넘 힘드시겠어요~~ 가족들이 가장 사랑해 드리고 위해주셔야 하는데 늘 그런 무심한 말투로 대하시니 상처가 얾마나 깊으시겠어요~! 여기 마카에서 마음의 고통을 조금씩 이나마 덜어내셨으면 좋겠어요~~ 힘들 때 마다 늘 여기 오셔서 털어놓으세요.. 여러 마카님들께서 위로와 사랑을 드릴 거예요!! 꼭 끝까지 잘 이겨내셔서 최후의 위너가 되셔야 해요!!! 아셨죠~?! 🤗🙆🌈
HeeJoo38 (글쓴이)
4달 전
@1fragrance73 ㅠㅅㅠ 예에...~~~ 흐힝...ㅠㅠ 좋은말 고마워요...ㅠㅠ 흐흑..ㅠㅅㅠ
1fragrance73
4달 전
@HeeJoo38 어 어 아긍~ 왤케 귀요우세여~! 일케 맘 여리신 분께 주위에서 그리 모진 말들을 해대셨으니.. 아고 우울하실만도 하네욧! 제가 맬 맬 예뻐해 드릴게요~~ 이젠 우울해 하지 않기!! 아셨쬬~?! 아긍 이뽀~~ ❤️🤗
HeeJoo38 (글쓴이)
4달 전
@1fragrance73 흐허엉..ㅠㅠ 덕분에위로 된거같아요..ㅠㅠ 거마우어요..ㅠㅠ 흐힉...ㅠㅠ
1fragrance73
4달 전
@HeeJoo38 아구규 갈 수록 더 더 귀여우세요~~ 아긍 이렇게 여리고 사랑스런 분을 어찌 그리 모질게... 아 우 진짜 나쁘다!! 제가 다 맘 아파요!!! 뭐 드실 건 어떻게 해결하세요~? 계란 두개 이상, 글고 우유는 매일 꼭 드셔야 하세요~~ 완전 식품이니까 가성비 면에서 좋아요!! ㅎㅎ
HeeJoo38 (글쓴이)
4달 전
@1fragrance73 네........ㅠㅠ
hiizzy
4달 전
마음이 힘드셔서 에너지가 바닥나신 것 같아요 부디 차츰차츰 나아지기를 바랍니다 힘내세요 응원합니다