마카님은 어린 시절 어려웠던 환경으로 무능과 무기력한 감정에 대해 싫어하고, 결혼 전까지는 쉬지 않고 일을 계속을 일을 하셨네요. 결혼 후 코로나로 일을 쉬게 되고 임신과 출산을 하며, 현재 육아 중으로 아이가 사랑스럽고 정말 잘 키우고 싶지만 점차 체력도 약해지고 감정적으로 어려움을 겪고 계시네요.

한 아이를 키우는데 온 마을이 필요하다고 합니다. 하루 종일 아이를 돌보는 것도 힘든데, 하루 종일 대화를 나눌 대상도 육아를 도와 줄 사람이 없다면 신체적, 심리적으로 여유가 없는 것은 너무 당연합니다. 사회적 지지가 부족하거나 결여되면, 정서적 안정과 자존감을 서서히 잃게 되어 우울함이 촉발됩니다. 혼자서 해결하기엔 힘든 상황이니 양육에 도움을 줄 수 있는 가족 및 기관(아이돌보미 서비스 등)의 도움을 받아 마카님을 돌볼 수 있는 여유를 가지시길 권해드립니다. 또한 마카님은 어린 시절 어려웠던 환경으로 무능과 무기력한 감정에 대해 불편감을 가지고 있는데, 육아는 노력한 것만큼 바로 성과가 나타나는 것도 아니며, 처음 경험하는 육아로 마카님에게 불편감을 느끼게 하네요.

1. 육아를 도와 줄 지원군을 찾으세요. 아이에게 엄마가 항상 같이 있는 것이 중요하기보다 엄마가 행복한 마음으로 아이와 함께 할 때 아이에게도 그 마음이 전달됩니다. 육아를 도와 줄 지원군을 찾으시고, 혼자 있는 시간에 마카님을 위해 부족한 잠도 채우시고, 심리적 안정감도 회복하시길 바랍니다. 또한 자기계발 시간을 조금씩 가지는 것도 좋습니다. 2. 공감대가 있는 이야기 친구와 대화를 하세요. 누구나 처음 하는 일은 서툴고 어려울 수 있어요. 아직은 아기가 대화가 되지 않으니 육아에 대해 공감대가 있는 이야기 친구를 사귀어 육아와 다양한 이야기를 나눠보세요. 대화를 통한 사회적 지지로 정서적 안정감과 자존감을 찾을 수 있어요. 3. 마카님의 기대를 점검해 보세요. 이렇게 힘든 마음이 어디에서 오는지, 마카님이 마음속에서 원하는 것은 무엇인지 생각해 봐주세요. 마카님의 우울한 감정이 전달될까 걱정하기보다 아이에게 어떤 경험과 감정을 주고 싶은지 생각하시고, 하나씩 같이 경험해 보세요. 아이 곁에 마카님이 함께 하는 것만으로도 충분히 잘 하고 계신거니 지금까지 힘들어도 잘 견뎌왔던 마카님 자신에게 스스로 지지와 격려를 해주세요.

위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.