감정이 쏟아져 내리 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
자유
toxicfriend13
9일 전
감정이 쏟아져 내리는데 그 감정을 통제할 방법을 진짜 전혀 모르겠어요. 살려줘요.
전문답변 추천 2개, 공감 15개, 댓글 5개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
9일 전
감정 속 숨은 욕구를 찾아보세요. 억압, 통제가 아닌 바라본다는 느낌으로~
#감정#날씨와같음#하루에도#열두번변하는 #나의감정#바라보기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
올라오는 감정을 주체하기가 어려워 글을 남겨주셨네요. 통제하는 방법을 알고 싶어하시는데 밑에 우리 마카님들이 적어주신 것처럼 감정은 통제하려 들거나 억압하려고 들면 더 올라오고 나를 더 부정적인 상황으로 매몰되게 만듭니다. 구체적으로 어떤 상황에 감정이 쏟아져 내린다고 느끼는지 구체적으로 적어주시면 더 좋을 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
감정이 올라오는 것에는 내가 처한 상황에 대해 어떤 생각을 가지게 되는지 그리고 그것에 따라 감정이 올라오게 됩니다. 그런 감정이 처리가 내가 원하지 않는다 느껴질 때 우린 원하지 않는 방향으로의 행동이나 회피 등으로 그 상황을 모면하려고 애쓰게 되지요. 감정은 날씨와 같아서 언제든 올라왔다 내려가고 그 강도가 달라집니다. 우리는 특히 부정적인 감정을 드러내거나 행동화 경향성으로 연결되는 것을 억압하던 문화에 살다 보니 자신의 감정을 쉽게 드러내는 것이 옳지 않다고 생각하며 살아왔어요. 그래서 더 통제해야 한다고 인식하고 있을 수 도 있습니다. 감정을 올바르게 인식하고 그것을 건강하게 잘 수용할 때 나의 생각과 행동 그리고 결심이 달라집니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님 감정이 쏟아진다는 것은 어떤 상황일까요? 그리고 그 상태는 어떤 환경이 영향을 주고 있을까요? 마카님은 평상시 그런 상황이 올라오면 어떻게 대처하고 계시나요? 통제해야 한다고 적으신 것을 보니 아마도 모델링이 되어준 부모님에게 그런 피드백을 받았거나 지금 마카님을 둘러싼 환경이 자신의 생각과 감정을 수용 받지 못하는 상황으로 추측됩니다. 스스로 내 감정속 욕구가 무엇일까? 라고 들여다 보세요. 무엇이 충족되지 않았길래 이런 감정이 올라올까? 라고 스스로에게 질문해 보세요. 감정이 쏟아진다고 느끼실 때 그 상황에서 벗어나려고 애쓰지 마시고 잠시 stop! 하시고 자신의 내면의 공간에 머무는 연습을 해보세요. 어렵지만 시도해 보시면 조금씩 변화가 일어납니다. 내가 주로 느끼는 감정이 무엇인지 그리고 내가 원하는 변화된 상황은 무엇이지도 생각해 보세요.
혼자서 시도해 보시고 또 글 남겨주세요. 구체적인 목표와 변화과정에 전문가와 함께 하는 것도 좋은 방법입니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
wjfjg
9일 전
통제할 필요없어요. 때로는 드러내도 괜찮아요
rilicada
9일 전
일단 감정을 부정하지 말고, 통제하려는 생각도 말고. 그냥 받아들여요. 내 감정이 지금 이렇구나하고 이해해줘요. 그리고 가고자 하는 감정으로 자신을 유도해봐요. 어떤 때 이 감정이 자리 잡았는지 떠올려보는 거에요. 그 순간을 자신에게 되새겨 보는 거에요. 감정은 통제하는 게 아니라, 받아들이고, 흐르게 하는 거에요.
RONI
AI 댓글봇
Beta
9일 전
웃음이 줄어들고 눈물도 더 이상 나지 않아 감각이 없이 멍한 듯한 느낌이 드나요?
공감
신고하기
Yudeo
9일 전
토씩님... 에궁... 많이 힘들었죠.... 저도 올라오는 감정이 주체가 안되네요...원래 이런건지... 엄청 활발할땐 활발하고 우울할땐 엄청 우울하고... 점점 극과 극이 되어가는 느낌.....