우울증 테스트를 어떻게 해야할까요? - 마인드카페
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비공개
15일 전
우울증 테스트를 어떻게 해야할까요?
우울증 치료를 받으러 가기엔 부모님이 걱정하실 까봐 너무 불안해요 요즘 너무 죽고싶고 자꾸 내 몸에 상처를 주고싶고 정상이 아닌 것 같은데 우울증 테스트를 어떻게 해야할지 모르겠어요 인터넷에 있는 우울증 테스트들은 이미 다 해봤는데 심한 우울증이라고 나오네요 그런데 인터넷 우울증 테스트는 믿기가 어려워서 글 남겨봅니다.
스트레스분노조절두통콤플렉스망상트라우마강박불면의욕없음신체증상호흡곤란
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양희정 님의 전문답변
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3일 전
더는 혼자 견디지 않기를 바랄께요~!
#우울감 #살펴보고 #파악하기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
깊은 우울감으로 견디기 힘든 시간들을 보내고 있군요. 그런 자신이 걱정되어 인터넷으로 테스트를 해보았지만 결과를 보고도 믿기 어려운 마음이 드네요. 걱정되실까 싶어 부모님에게 말하기도 어렵고 이런 우울감을 어떻게 이해하고 다뤄가야할지 고민이 되어 글을 올려준 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
인터넷에서 해본 검사들이 직접 전문가와 함께 진행된 검사가 아니라 해도 ‘지속적인 우울감, 일상에서의 흥미 저하, 식욕이나 수면과 체중 등의 감소 또는 증가, 피로감, 무가치함, 자살사고 등의 내용이 포함되어 있었다면 그 결과에 마음을 기울여봐야할 것 같아요. 결과상으로 심한 우울증이라 했다면 그만큼 마카님의 마음의 고통이 크다는 의미로 봐야할 것 같구요. 우울의 경우 지난 일에 대해 자책이 많이 되거나 일상에서 쓰이는 에너지가 너무 많거나 내 가치대로 삶을 살아가지 못한다 여길 때 들 수 있는 감정인데요. 마카님의 일상에 무엇이 이렇게 힘든 감정을 안겨주고 있을까요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우울감을 느낀지가 상당 기간 되었다면 혼자서 이런 감정을 감당하기엔 너무 버거운 느낌일 거에요. 우울로 인해 뭔가 할때마다 지치는 느낌이 든다면 그로 인해 관계에서나 일상에서의 어려움도 생길 수 있을 테구요. 이런 가운데 부모님도 모르시게 지내고 있다면 더 혼자 견뎌야한다는 생각에 고립감도 클 텐데요. 평소 부모님이 어떻게 걱정하시기에 마카님도 마음이 쓰이는 걸까요? 혹여 이해받지 못할까 걱정되는 마음도 있는건 아닐까 싶기도 해요. 자녀가 힘들어하는 모습에 부모님도 공감이 되고 잘 도와주시려는 마음으로 걱정이 되시는 것일 수 있답니다. 특히 마카님이 미성년자일 경우 치료에 도움이 되는 과정을 혼자 알아보기는 더 어려움이 될 수 있는 만큼 부모님께 도움을 요청해보세요. 요즘 내 마음이 힘든데 어떻게 해야할지 막막하다라는 말로 시작해보면 어떨까 싶구요.
청소년의 경우 지역마다 있는 청소년상담복지센터를 통해 무료나 적은 비용으로 검사와 상담을 받을 수 있답니다. 지금의 감정이 어느 정도의 우울함인지, 혹시 우울과 함께 자꾸 에너지가 쓰이는 다른 걱정이 있는건 아닌지를 확인해볼 기회가 될거에요. 그럼 마카님님의 힘든 마음에 글이 조금이라도 도움이 되길 바라며 용기내보길 바랄께요~!