자신감이 너무 떨어져요 - 마인드카페
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hehehehheee
9일 전
자신감이 너무 떨어져요
요즘 제가 자신감이 너무 떨어지는것 같아요. 예를 들어서 발표를 한다면 제가 쓴 글도 또박또박 못 읽거나 말끝을 흐리거나 자꾸 말을 더듬어요. 그리고 친구들이 좀 제가 싫어하는 장난을쳐도 제가 싫다는 표현을 잘 못해요. 그뿐만이 아니라 누군가가 좀 어려운 부탁을 하더라도 거절을 못 하겠어요. 그리고 절 좀 만만하게 본 친구들은 저에게 과한부탁을 하기도 하고요. 부모님께도 말씀드려봤지만 그냥 저에게 그냥 자신감을 좀 가지라는 대답밖에 안하시더라고요.
스트레스
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김만수 님의 전문답변
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8일 전
거절을 어려워하는 마카님에게
#거절하는법 #자신감키우기 #자기이해
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
발표를 할 때 자신감이 떨어지고 다른 친구들에게 거절을 잘 못하여 도움을 요청하셨습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
거절을 하지 못하는 이유를 생각해 보자면 상대방의 부탁을 거절했을 때 상대방이 실망하거나 힘들어하는 것을 견디는 것을 어려워할 가능성이 있습니다. 친구들의 부탁을 거절했을 때 친구들이 어떻게 반응할 것 같은지요. 친구가 그러한 반응을 했을 때 마카님의 마음이 어떨 것 같은가요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
누군가의 잘 부탁을 들어준다는 것은 굉장히 이타적인 성향의 마카님일 것 같습니다. 세상에 꼭 필요한 사람들이죠. 하지만 정도에 벗어난 어려운 부탁, 부담스러운 부탁을 거절하지 못하게 되면 결국엔 마카님께서 너무 곤란해지고 힘들어질 것입니다. 상대방의 요구를 거절했을 때 오히려 죄책감이 든다거나 다른 친구들이 나를 좋지 않게 볼 것이라는 생각이 들 수도 있습니다. 정말 마음을 나누는 친한 친구관계라고 한다면 거절을 한다고 해서 친구들이 떠나거나 좋지 않게 보지는 않습니다. 오히려 솔직한 마음을 터놓는 것이 친구관계가 더 돈독해질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마카님의 마음이 가장 중요합니다. 마카님께서 불편하면 불편한 거고. 마카님께서 기분 나쁘면 기분이 나쁜 겁니다. 마카님의 마음을 보듬어 주시는 시간을 가지시면 좋겠습니다. 다른 사람들의 부탁을 굳이 내가 희생해가면서까지 받아줄 필요는 없습니다. `내가 할 수 있는 만큼`만 하시면 좋겠습니다. 적당한 거리를 두고 도와줄 수 있는 부분만 도와주시면 좋겠습니다. 자신감을 키우는 방법들은 위에서 말한 자기 자신의 솔직한 감정을 인식하고 수용해 주는 것에서부터 시작하시면 좋습니다. 그리고 나에 대해서 강점을 발견하는 시간을 가지면 좋습니다. 내가 무엇을 좋아하는지, 내가 무엇을 잘하는지, 내가 가지고 있는 자원은 무엇인지 정리해 보는 시간을 가지시면 좋습니다. 다른 사람들의 욕구를 채워주는 것보다 나 자신의 욕구를 채워주는 시간을 가지시면 좋겠습니다.
나의 마음을 들여다보고 타인의 요구에 거절하는 방법을 연습하시고 싶다면 마인드카페 심리상담사들을 찾아주세요
1985VMO
9일 전
저도 자신감이 바닥이었던 시절이 있었어요. 감히 말해보자면 저도 친구들에게 심한 장난을 받아도 말도 못 하고 빌려달라는 거 다 빌려주고 배달음식 같은 거 잘못 배달이 와도 아무 말 못 하고 그냥 먹고 했어요. 하지만 성인이 되어가면서 자신감이 생겼다기보다는 둔감해졌다고 할까요? 그저 제 생각이라 작성자님에게 도움이 될진 모르겠지만, 혹시 거절을 하면 상대방의 반응이 어떻게 나올지 걱정돼서 거절을 하는 것에 어려워하는 것이 아닐까요? 말도 또박또박 못 읽는 것도 앞에 사람의 반응 때문일 수 있어요. 어디까지나 제 생각이라 아니라면 어쩔 수 없지만. 자신감을 가지시는 게 어렵다면 굳이 스트레스받으면서 자신감에 대해 깊게 생각하지 않으셔도 괜찮다고 생각해요. 그저 정중하게 거절을 했을 때 앞에 상대방이 기분 나쁘게 말을 하고 행동한다면 그 사람은 그 정도의 사람밖에 안되는 거니까요. 조금이라도 마음 편하게 거절하게 되셨으면 좋겠어요. 한번 거절을 해보면 그다음부터는 쉬울 거예요! 뭐든지 처음이 어려우니까요!! 작성자님에게 도움이 되셨을지 모르겠네요. 너무 걱정 마시고 앞으로도 행복한 일만 생기길 빕니다☺☺