명상을 하면 더 괴로워져요. ...저에대해 생각할 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·4년 전
명상을 하면 더 괴로워져요. ...저에대해 생각할수록 더 불안하고 혼란스럽고 우울하고 괴로워요. 지긋지긋해 근데 진짜 명상할수록 더 괴로워지는분 없나요?ㅠ
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상담사 프로필
박상근 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
명상으로 인해 괴로움을 겪는 마카님께
#명상
#괴로움
소개글
안녕하세요 마카님 전문상담사 박상근입니다. 저는 오래전부터 명상에 관심을 갖고 오랜 기간 명상을 해 왔으며 지금 현재도 명상에서 쓰이는 기법들을 심리치료와 상담에 활용하고 있어 명상을 키워드로 사연을 검색해 보다 마카님의 사연을 보고 뒤늦게 답변을 남기게 되었습니다. 오래 전에 남기신 글이다 보니 제 답변을 읽으실 수 있을지 걱정이네요 ㅠ_ㅠ
사연 요약
마카님의 사연을 읽어보았습니다. 명상을 하면서 더 괴로움을 느끼고 스스로에 대하여 생각하면 할수록 더 불안해지고, 혼란스럽고, 우울하고 괴로워 지셨군요. 그래서 명상할수록 더 괴로운 사람이 마카님 뿐인지 혹 다른 사람들도 비슷한 경험을 하는지 궁금해 하시는 것 같습니다.
원인 분석
마카님께서 올리신 사연에 자세한 내용이 없어서 일단 몇 가지 가능성에 대하여 짐작을 해보았습니다. 우선 첫번째로는 명상을 하면서 마카님께서 과거에는 미처 느끼지 못했던 마카남의 잠재의식에 숨겨져 있던 감정, 생각, 욕구 등이 명상을 통해 자연스럽게 떠오르면서 이를 발견하고 괴로워 하는 것일 수 있습니다. 마카님께서 미처 '나에게 이런 것이 있었을 꺼라고는 상상도 못했다' 라고 할만한 것들을 발견하실 수도 있고 '나는 절대로 이런 사람이 아니야!!!' 라고 평소 부정하거나 싫어했던 것들을 내 안에서 발견할 수도 있습니다. 그럴 때 이를 받아들이지 못하며 (그렇다고 해서 부정할 수도 없는) 겪는 갈등으로 인한 괴로움일 가능성이 있습니다. 혹은 마카님께서 미처 알지 못했던 자신만의 진실... (긍정적인 부분 보다는 부정적인 부분이 많겠죠. 단점 같은..) 을 발견하였을 때도 비슷한 경험을 하실 수 있습니다. 분명 나에게 내가 인정하고 싶지 않은 단점이나 싫은 모습이 있는데 이를 받아들이지도 못하겠고 그렇다고 없앨 수도 없고, 아니라고 부정할 수도 없을 때... 이러지도 저러지도 못하는 모순 속에서 심한 갈등을 겪으며 괴로워 하실 수 있습니다. 마지막으로는 명상 과정 중에 겪을 수 있는 다양한 경험들에 대하여 가이드 해줄 수 있는 선생님이 없을 때 길을 잃고 헤매며 괴로움을 느낄 수 있습니다. 내가 어디로 가고 있는지, 어디를 향해 가고 있는지, 제대로 가는건지 길을 잃고 헤매는 건지..혹은 거꾸로 가는지 전혀 알지 못하면 더 불안해지고 혼란스러워 질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@!a787ef987bfeefa0e35 흐음... 모르겠네요... 제대로 생각하고 있는지도 모르겠고 눈을 감는거부터 두렵고...
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@!a787ef987bfeefa0e35 저 같은 경우는 받아들일수 없는 결점?이라서요ㅋㅋ 여튼 감사합니다~