제가 너무 나약한 인간 같아요 - 마인드카페
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정신건강
비공개
11일 전
제가 너무 나약한 인간 같아요
남들은 스트레스 받아가면서도 다 해내는데 저만 자꾸 앓는 소리 내는 것 같아 자괴감이 들어요 약한 모습 보이기도 싫고 열심히 살아내고 싶은데 현실과 이상의 괴리감에 내 자신이 너무 너무 미워져요.. 나는 왜 이것도 못하지? 내가 진짜 약한걸까? 내가 금방 포기하는 걸까? 난 의지가 남들에 비해 훨씬 약한가? 이런 생각이 휘몰아치면서 결국은 내 자신이 쓸데없이 느껴져요 가치가 없는 것 같아요.. 요즘엔 자해충동까지 느껴요 한번도 이런 적은 없었는데 정말 눈물만 나오고 아무것도 하기가 싫어요 근데 해야돼서 미치겠어요
의욕없음우울스트레스조울
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양희정 님의 전문답변
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5일 전
자신에게 응원도 보내주세요~!
#반성은조금만 #자기비난멈춤 #격려와응원보내기 #조력자구하기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
다른 사람들은 힘들어도 해내는데 나는 그렇지 못하구나 싶어 속상한 마음이 크신 것 같아요. 잘하고 싶은 마음에 비해 실제는 그렇지 못한 자신이 무가치하게 느껴지기도 하네요. 이런 감정들을 견디기가 힘들어 자꾸 눈물도 나고 그럼에도 해야할 것에 대한 부담감으로 마음이 많이 무거우신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
현재 마카님 앞에 놓여져 있는 상황은 어떤 걸까요? 이렇게까지 마카님에게 큰 부담을 안겨주는 걸 보면 아마도 평소 익숙하게, 가볍게 할 수 있는 일들은 아닌 것 같아요. 아마도 해보지 않았던 일이거나 내 능력 이상을 요구하는 일이거나 양이 너무 많아서 버겁게 느껴지는 상황이 아닐까 생각해보게 되는데요. 누구나 이런 상황에서는 내 한계도 느껴지고 압박감도 들거에요. 이럴 때 그래도 해내보자 할때는 기존에 해내본 경험이 충분하거나 그만큼 뭔가가 내 안에 갖춰져 있다는 느낌이 들기 때문일텐데요. 마카님에게 그런 경험이 부족하거나 체력적으로도 지쳐있어서 더 힘을 내기 어려운건 아닐까 하는 생각을 해보았답니다. 그런데 그런 과정에서 마카님이 자신에게 하는 이기도 눈에 띄었어요. ‘왜 이것도 못하지? 약한 걸까? 금방 포기하는 걸까? 의지가 약한가?’ 이렇게 자신에게 계속해서 모진 말들을 하고 계심이 참 마음 아프게 느껴지기도 했어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
반드시 해야할 일들이라면 힘을 끌어올릴 수 있는 자원들 찾고 모아주세요. 주변에 지지받을만한 사람이 있다면 어떻게 해나가아햘지 방법을 문의해보기도 하구요. 체력적으로 잘 챙겨먹고 틈틈이 쉬어주는 것도 중요하답니다. 그리고 무엇보다 자신이 자신에게 든든한 조력자의 역할로 머물러 주세요. 할때마다 ‘겨우 이정도나 하고.. 남들은 이만큼이나 했던데.. 내가 그렇지 뭐’라는 자세를 고수하게 되면 더 하려는 마음을 내기가 어려워진답니다. 진정한 비교는 남들과의 비교가 아니라 ‘어제의 나’와 하는 비교라고 하죠. 그러니 어제보다 조금 더 뭔가를 했다면 그에 대해 폭풍 칭찬도 해주시구요. 발전이 없는 듯 싶어도 하루를 또 견뎌낸 것과 또다시 시작해보려는 마음을 낸 자신에게 응원도 보내주세요.
마카님에게 글을 쓰면서 문득 자우림의 ‘팬이야’라는 노래가 떠올랐어요. 삶에 용기가 필요한 나에게 응원의 마음으로 오늘 하루도 시작해보시면 어떨까요? 저도 지금 이 자리에서 마카님에게 응원의 힘을 보냅니다. 홧팅 !:)